5 Ejercicios Que Van a Eliminar La Grasa Del Vientre En 4 Semanas

Tu cuerpo es un templo y siempre debes respetarlo como tal. Siempre debes asegurarte de que estás haciendo todo lo posible para mantenerte físicamente en forma y saludable. Y mucho de eso tiene que ver contigo haciendo ejercicio. Siempre debes estar dispuesto a darle un buen uso a tu cuerpo y dedicarte al entrenamiento físico varias veces a la semana.

Hay muchos beneficios para entrenar y hacer ejercicio. Por un lado, es bueno para tu cuerpo y tu calidad de vida. Cuanto más hagas ejercicio, menor será la probabilidad de que sufras de obesidad y enfermedades relacionadas con la obesidad, como diabetes, enfermedades cardíacas, etc.

Otro gran beneficio de estar en buena forma física es la energía que tendrás. Cuanto más esfuerzo pongas en entrenamiento y ejercicio, más equipado estará tu cuerpo para manejar las tareas diarias. Te volverás mucho más fuerte y podrás hacer más cosas. Tu acondicionamiento mejorará y, por lo tanto, no te cansarás demasiado fácilmente.

Tendrá más energía para realizar más tareas a lo largo del día. Y por último, te verás bien. Y sabes que cuando te ves bien, te sentirás bien contigo mismo. Vas a tener confianza. Vas a tener un mejor sentido de autoestima. Y eso siempre es bueno para el alma.

Así que esas son solo algunas de las razones por las que siempre debes hacer un esfuerzo para mantener un cuerpo sano y en forma. Ahora la clave está en ti, en realidad, debes hacer el esfuerzo todos los días. ¿Pero cómo haces eso? Por donde empiezas ¿Qué pasa si no tienes ningún tipo de condición física?

Bueno, no te preocupes. Eso es lo que este artículo va a tratar para ayudarte. Estos son solo algunos ejercicios que están diseñados para ayudarte a recortar la grasa abdominal en cuestión de semanas. Con una dieta adecuada y el compromiso con esta rutina, estás obligado a ser más delgado o dlgada en solo un mes.

1. Pose de tabla, o tablón.

El tablón es uno de los ejercicios básicos más básicos, pero también uno de los más efectivos que existen. Funciona con muchos grupos musculares diferentes y también requiere una gran resistencia mental y resistencia al dolor.

Para realizar una tabla, coloca los codos firmemente junto a tu pecho, ya que te apoyas en el suelo. Levanta tus caderas, glúteos y muslos, levántalos del piso con solo tener los dedos de los pies y los antebrazos como puntos de contacto. Mantén esta postura durante 60 segundos para 5 series.

2. Sentadilla en copa

La sentadilla de la copa es esencialmente un ejercicio de todo el cuerpo que requerirá la participación de los brazos, el centro y las piernas. También es un gran ejercicio para trabajar la mecánica de tu cuerpo y la movilidad en general. El hecho de que esté utilizando tantos grupos musculares significa que tu cuerpo está gastando más energía para realizar este movimiento. Y eso resulta en quemar más calorías.

Para realizar este movimiento, toma una pesa de un peso apropiado. Si no tienes estas cosas, cualquier objeto pesado que puedas asegurar firmemente en tu pecho con las manos servirá. Sosten el objeto cerca de tu pecho con ambas manos. Y luego procede a ponerte en cuclillas en toda su profundidad mientras mantienes una postura perfecta a través del compromiso del núcleo. Realiza 15 repeticiones para 3 series.

3. Saltar la cuerda.

Probablemente ya estés familiarizado con la cuerda para saltar como una actividad muy típica en el patio de recreo que juegan muchos niños. Pero en realidad, es una herramienta muy efectiva para quemar grasa que recluta múltiples grupos musculares. Es un excelente ejercicio cardiovascular que acelera el ritmo cardíaco, lo que optimiza el proceso de quema de grasa.

4. Pushup (Hacer subir).

Si bien puede suponer que un impulso es un ejercicio para la parte superior del cuerpo, en realidad es un movimiento que requiere una gran cantidad de compromiso central. Es un movimiento compuesto que funciona para múltiples grupos musculares y tiene mejores efectos en la promoción de la fuerza y ​​el metabolismo.

Para hacer un pushup, comienza en una posición boca abajo en el piso con ambas manos a cada lado de tu pecho. Luego, mientras mantienes todo tu núcleo ocupado y rígido, levántate con los brazos y mantén solo las manos y los pies en el piso. Realiza 3 series de 10 repeticiones.

5. Pullup (levantamiento).

El pullup puede parecer otro ejercicio que es puramente para la parte superior del cuerpo. Pero no es sólo eso. También involucra múltiples grupos musculares como una flexión. Y también va a requerir una gran cantidad de participación central.

Para realizar un levantamiento, cuelga de una barra con las manos mientras mantiene los pies alejados del suelo. Luego, utilizando la fuerza de sus bíceps y la parte superior de la espalda, levántate hasta que tu barbilla esté sobre la barra. Realiza 5 series de 5 repeticiones.

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