11 Razones Poderosas Para Comer Un Aguacate Todos Los Días

No subestimes el poder de un aguacate. Se les llama un súper alimento por una razón. Son increíblemente deliciosos y tienen una textura tan cremosa que solo molesta al paladar. Y sin mencionar que el consumo de aguacates en realidad conlleva muchos beneficios importantes para la salud.

Siempre dicen que una manzana al día mantiene alejado al médico. Pero bueno, el aguacate puede ser igual de saludable. De hecho, probablemente debería comer un aguacate entero todos los días. Si aún no estás convencido, intenta leer hasta el final de este artículo.

1. Los aguacates pueden ayudarte a perder peso.

Sí, es cierto que los aguacates están tan llenos de calorías y eso podría ser contrario a tus objetivos de pérdida de peso. Sin embargo, hay muchas maneras en que los aguacates pueden ayudarte a perder peso. Por un lado, tienen sustancias químicas dentro de ellas que pueden ayudar a estimular tu metabolismo. Y dos, en realidad te hacen sentir más lleno por más tiempo para que no termines comiendo entre comidas.

2. Los aguacates pueden ayudar a regular la presión sanguínea del cuerpo.

Los estudios ya han demostrado que los aguacates pueden ayudar a regular la presión arterial del cuerpo. La razón de esto es que los aguacates son muy ricos en potasio. Y el potasio es un mineral importante para combatir las irregularidades en los niveles de presión arterial del cuerpo. También ayuda a eliminar el exceso de sodio al tiempo que alivia la tensión en las paredes de los vasos sanguíneos.

3. Los aguacates pueden ayudar a promover la salud ocular.

Se sabe que los aguacates son muy buenos para promover la salud ocular. Esto se debe a que los aguacates tienen dos componentes químicos importantes llamados luteína y zeaxantina. Estos son carotenoides que son esenciales para promover una visión y una función oculares saludables.

4. Los aguacates pueden ayudar a regular los niveles de colesterol del cuerpo.

No todo el colesterol es creado igual. Existe el colesterol bueno y el colesterol malo. El aguacate en realidad ayuda a eliminar el colesterol malo en el cuerpo. Esto se debe principalmente al hecho de que los aguacates son ricos en grasas saludables que pueden ayudar a combatir el colesterol malo del cuerpo.

5. Los aguacates pueden ayudar a prevenir la diabetes.

La diabetes es una de las principales causas de muerte en muchas partes del mundo. Y es por eso que los aguacates son muy importantes en las dietas diarias de las personas. Los estudios han demostrado que los aguacates son realmente muy buenos para prevenir la diabetes. Sobre la base de diversas investigaciones, los pacientes que comen aguacates con frecuencia experimentan una regulación en los niveles de glucosa e insulina en el cuerpo.

6. Los aguacates pueden ayudar a mejorar la salud de una madre embarazada.

Los aguacates son realmente buenos para una madre embarazada y un feto en crecimiento. El fruto del aguacate es rico en vitamina B6, vitamina C, potasio y ácido fólico. Estas son excelentes maneras de obtener nutrientes para el feto en el útero de una madre.

7. Los aguacates pueden ayudar a promover la salud ósea.

Los aguacates son muy ricos en vitamina K. Sí, la mayoría de las personas asocian la salud ósea con el calcio y la vitamina D. Pero la vitamina K es tan importante porque en realidad es un nutriente que ayuda al cuerpo a absorber el calcio de manera más eficiente y efectiva. Así es como los aguacates pueden ayudar drásticamente en la promoción de la salud ósea.

8. Los aguacates pueden ayudar a satisfacer las necesidades nutricionales diarias.

Siempre debe hacer un punto para realizar un seguimiento de su ingesta nutricional sobre una base diaria. Y si le resulta difícil encontrar alimentos que sean ricos en vitaminas, entonces no busque más que los aguacates. Una sola porción de aguacate tiene más de 20 vitaminas y minerales; todo lo cual puede ayudarle a alcanzar sus necesidades dietéticas diarias.

9. Los aguacates pueden ayudarle a absorber nutrientes de manera más eficiente.

No tiene sentido comer tantos alimentos que están llenos de nutrientes si tu cuerpo no puede procesarlos adecuadamente. Ahí es donde pueden entrar los aguacates. Son capaces de ayudar al cuerpo humano a procesar los nutrientes de manera más eficiente y efectiva.

10. Los aguacates están cargados con muchas grasas saludables.

Es probable que siempre te hayan enseñado que debes mantenerte alejado de las grasas si quieres mantenerte saludable. Y hasta cierto punto, eso es cierto.

Debes mantenerte lejos de las grasas trans que se pueden encontrar en la comida chatarra. Pero también hay lo que llamas grasa saludable. Este es el tipo de grasa que puedes obtener del aceite de coco, aceite de oliva, yemas de huevo y aguacates. Necesitas esto para producir más energía en tu cuerpo y hacerte más lleno.

11. Los aguacates agregan algo de color, vitalidad y sabor a tu comida.

Naturalmente, siempre querrás que tus comidas sean bonitas y divertidas. Eso es una gran parte de asegurarte de que tu apetito está en punto. Cuanto mejor se vea tu plato cuando te sientes a comer, más probable será que estés satisfecho con lo que comes. Y por no hablar, los aguacates saben muy bien.

Tienen una textura cremosa muy singular que puede acompañar casi cualquier tipo de comida. Puedes agregarlas a ensaladas, batidos, salsas y todo tipo de otros alimentos.

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