Cómo Hacer Una Desintoxicación Despues De Fiestas!

¿Bebiste más vino de lo que pretendías? Comiste demasiados cubos de queso, rebanadas de pastel, o raciones de puré de patatas?

He aquí cómo hacer una desintoxicación despues de fiestas y recuperarse con seguridad de una borrachera de comida y bebidas, de acuerdo con los expertos.

No, definitivamente no deberías hacer una limpieza completa con el jugo de 24 horas, pero no hay nada de malo en tener un día extra-bajo en calorías después de una noche de desmadre en alimentos y bebidas no saludables.

Dice F. Xavier Pi-Sunyer, MD, un experto en obesidad de la Universidad de Columbia, Facultad de Médicos y Cirujanos. “No afectará negativamente a tu metabolismo, no te morirás de hambre”, dice. “Es sólo un día.”

A continuación, te mostramos cómo hacer funcionar de forma segura tu exceso de comida y aprovechar al máximo tu desintoxicación después de fiestas, de acuerdo con los documentos:

1. Hidratarte. Primero lo primero, despierta y deshinchate con un vaso alto de agua de limón o pepino (el vegetal contiene un antioxidante que ayuda a reducir la hinchazón).

2. Come un desayuno saludable. Toma un desayuno reducido de yogur griego con 2 cucharaditas de semillas de cáñamo y la mitad de un pomelo.

O hacer el pudín con la semilla del chia con una taza de bayas mezcladas; Tu puedes prepararlo en sólo 10 minutos y dejarlo en tu refrigerador durante la noche.

Cuando te despiertas, las semillas de chia empapadas en leche se convierten en un delicioso budín sin cocinar.

Si desea darle a este plato un aumento de nutrientes aún más bueno, espolvorea con 2 cucharadas de linaza de tierra saludable para el corazón, que te dará el 20% de tu ingesta de fibra diaria recomendada.

3. Para la desintoxicación despues de fiestas programa un entrenamiento a.m. Si tuviste una sobre energia la noche anterior, entonces tienes un revestimiento de plata hoy:

“Es probable que te excediste de tu comida indulgente anoche, por lo que vas a tener mucha energía”, explica Jim White, RD, propietario de Jim Estudios blancos de la aptitud y de la nutrición.

“Usa esta energía y realiza un poco de entrenamiento cardiovascular, un poco de entrenamiento con pesas; Sigue bebiendo mucha agua y te sentirás mejor “.

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