Top 5 Alimentos Para Consumir Antes De Entrenar

Alimentos Para Consumir Antes De Entrenar

Es una realidad que las actividades físicas se suelen combinar con una buena dieta. Es importante saber elegir los alimentos adecuados para consumir principalmente antes de un entrenamiento.

“Una comida correcta es capaz de darte las reservas de energía que necesitas para hacer que la actividad física no se convierta en una carga para ti” de lo contrario corres el riesgo de no hacerlo bien.

Aqui los 5 alimentos que debes consumir antes de entrenar.

Antes de hacer el ejercicio, el experto recomienda apostar por los carbohidratos con absorción lenta, ya que estos aumentan la disposición durante el entrenamiento y también el rendimiento.

Para que puedas disfrutar mejor de tus actividades fisicas, el nutricionista nos recomienda comer cinco alimentos que te puedan dar más disposición al hacer tus actividades:

1.- El té verde: las bebidas bajas en calorías con cafeína es un hecho que acelera el metabolismo y aumenta el uso de la grasa como fuente de energía.

2.- El plátano: el platano esta compuesto por 24% de carbohidratos y 74% de agua, es una gran fuente de energía. Es versátil, los plátanos se pueden acompañar con los cereales y vitaminas. Es también un refuerzo de potasio extra en el cuerpo.

3. Los panes y las pastas: que se digieren más lentamente y te proporcionan energía durante todo el entrenamiento. Es importante saber elegir los alimentos que son fuentes de carbohidratos, para todo tipo de ejercicios, ya sean aeróbicos, o de fuerza (peso).

4. El Acai: cuando se consume este alimento junto con la granola y plátano, mejora aún más tu capacidad proporcionandote energía. Tiene un alto contenido de grasa insaturada, proporcionando energía promoviendo una reducción significativa en el colesterol total y el colesterol LDL que se considera malo para tu salud.

Sin duda otro de los alimentos que debes consumir antes de entrenar es el huevo.

5. El Huevo: es rico en nutrientes como la tiamina, riboflavina, ácido fólico, vitamina B6 y B12, que son esenciales para producir de energía.

Cómo no causa esos picos de azúcar o insulina en la sangre, se convierte en una fuente más estable de energía. Además, el huevo aporta energía a los músculos.

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