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Recetas De Sopas Saludables Para Bajar De Peso

Sopas Saludables Para Bajar De PesoCuando quieres un plato bajo en calorías y que te un montón de nutrientes, pero que no sea la ensalada, entonces necesitas la sopa. Además de calentarte en un dia frío de invierno, la sopa está llena de verduras y nutrientes que lo mantienen saludable.

Pero si estás harto de todas esas sopas enlatadas saladas, puedes crear tus propias recetas saludables de sopas y la pérdida de peso. Al hacer uso de verduras de temporada, puedes tener un suministro sin fin de recetas de sopas saludables para bajar de peso.

Sigue leyendo para saber más sobre sopas saludables para bajar de peso!

Hierbas Frescas

Una de las mejores razones para hacer tus propias recetas de sopas saludables para bajar de peso es disminuir el sodio. El exceso de sodio puede deshidratar tu cuerpo, y tu cuerpo puede confundirse con hambre y que, lamentablemente, conduce a comer en exceso. Utilizando tus propias recetas de sopas saludables para bajar de peso puede usar condimentos que no sea sal para agregar sabor a las sopas.

Es tu selección hierbas frescas o secas, las hierbas frescas dan un sabor terroso limpio a la sopa. Si utilizas hierbas frescas en tus recetas de sopas saludables para bajar de peso, añadelas al final del proceso de cocción para que conserven su sabor y valor nutricional. Cuando se trata de hierbas secas añadelas al principio del proceso de cocción para que puedan rehidratarse adecuadamente y dar sabor a la sopa.

Algunas hierbas a tener en cuenta en tus recetas de sopas saludables para bajar de peso son: albahaca, romero, tomillo, perejil, menta, orégano o cilantro.

 

[Hacer recetas saludables de sopas puede ser una manera rápida y fácil de perder peso.]

Evita las sopas a base de crema

Si quieres recetas sanas de sopas para bajar de peso, entonces hay que evitar las sopas a base de cremas. Como deliciosas que puedan considerarse las sopas cremosas, la crema, la leche o el queso añadido a las sopas cremosas pueden agregar más de 14 gramos de grasa saturada por porción en tu plato, que es casi el valor recomendado de un día entero de grasas saturadas!

Si deseas mantener el recuento de calorías y la ingesta de grasa como mínimo, evita las sopas a base de crema.

Añade más fibra a tus sopas saludables para bajar de peso (frijoles)

La fibra es una parte esencial de cualquier dieta destinada a la pérdida de peso, por lo que debes sentirte libre de agregar alimentos ricos en fibra a tus saludables recetas de sopa para bajar de peso. Además de las verduras, que son generalmente altos en fibra, también puede agregar frijoles a la sopa para aumentar el contenido de fibra. Ya sea que agregues frijoles negros, judías o garbanzos, aumentará tu consumo de fibra, así como la ingesta de nutrientes.

No son sólo los frijoles que le ayudan a aumentar la fibra en tus recetas de sopas saludables para bajar de peso, puedes agregar las pastas de trigo integral para un minestrone saludable. También puede agregar la cebada, las lentejas, arroz integral o arroz silvestre. Estos alimentos ricos en fibra añaden fibra, pero también añaden un sabor especial que realza cualquier tipo de sopa.

Caldo bajo en sodio

Si no eres lo suficientemente inteligente como para hacer tu propio caldo de recetas de sopa saludable, asegúrate de elegir el caldo bajo en sodio en tu tienda local de comestibles. El caldo reducido de sodio tiene la mitad del contenido de sodio como con el caldo tradicional, lo que significa que realmente puedes hacer recetas de saludables para bajar de peso con el caldo bajo en sodio.

La fabricación de tu propio caldo para la sopa es una tarea muy larga, pero se puede hacer para reducir tu consumo de sodio.

Receta de caldo con vegetales simples: cortar 2 cebollas, 3 tallos de apio, 2 zanahorias y 1 cabeza de ajos. Añadir a una olla grande y cubrir con agua. Agregar el romero, 1 hoja de laurel y granos de pimienta. Llevar a ebullición y luego reducir a fuego lento durante 1 hora. Cuele el caldo y ya está listo. La receta rinde 4 tazas de caldo de verduras.

Poco a poco Cocine a fuego lento

Puede haber oído que muchos alimentos se vuelven menos nutritivos una vez que se han cocinado, pero eso no quiere decir que pierden todo su valor nutricional. Para mantener tus recetas de sopas saludables para bajar de peso nutritivas, evita cocinar en exceso los ingredientes.

La buena noticia es que hay algunas verduras que en realidad aumentan en su contenido de antioxidantes cuando se cocinan, así que siéntete libre de añadir las verduras a las siguientes recetas de sopas saludables para bajar de peso: champiñones, brócoli, repollo, zanahorias, tomates, pimientos rojos y las patatas.

Hacer recetas de sopas saludables para bajar de peso puede ser una manera fácil de disfrutar de una comida baja en calorías pero satisfactoria. Si te gusta la sopa de calabaza o el gazpacho, con consejos saludables como los de arriba le pueden dar una gran cantidad de recetas de sopas saludables para bajar de peso.

Me gustaria saber que opinas acerca de este articulo? Dejame un comentario porfavor…




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Una Respuesta to “Recetas De Sopas Saludables Para Bajar De Peso”

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