8 Razones Sorprendentes Por Las Que No Puedes Perder Peso

No puedes perder peso? Has estado caminando, trabajando – y sin embargo no estás bajando de peso. La respuesta puede estar oculto en medio de las cosas al azar que haces en el transcurso de un día promedio.

Esos pequeños hábitos que aparentemente no tienen relación con la pérdida de peso, pero que de hecho sabotean tus mejores esfuerzos de adaptación.

¿Siempre comes “saludable”?

Una cosa divertida sucede cuando te centras en tomar decisiones cuidadosas sobre la dieta. Si sólo piensas en tu comida como una opción ligera, puedes hacer que tu cerebro produzca más la hormona ghrelin.

“Más ghrelin te hace sentir menos lleno y da señales a tu metabolismo a ralentizar”. Para mantener tu grelina equilibrada, concentrate en las partes más indulgentes de su comida, por ejemplo, las nueces y el queso en tu ensalada, en lugar de la lechuga.

¿Pagas con plástico?

Llevar dinero en efectivo puede sentirse un poco en el siglo pasado, pero las personas que usan una tarjeta de crédito compran comestibles más significativamente que las personas que pagan en efectivo, de acuerdo con un estudio.

Los compradores de comida chatarra estaban perfectamente conscientes de las calorías y el costo extra de esas golosinas, pero como no sentían el impacto inmediato en la cartera, cedían más fácilmente a las compras por impulso. Es por eso que no puedes perder peso.

No puedes perder peso ¿Piensas mucho en hacer ejercicios?

Hay un inconveniente en eso, dice un estudio francés: Simplemente pensar en el ejercicio puede hacer que tu comas un 50% más. ¿Por qué? La gente asume que el próximo entrenamiento les da licencia para merendar.

Evita el masticar excesivo con un aperitivo antes de la gimnasia de no más de 150 calorías, aconseja Keri Glassman, RD, autor de la dieta del factor Snack. Prueba dos rebanadas de pavo con galletas integrales.

¿Estás a full en el trabajo?

Siéntate por sólo unas horas y tu cuerpo deja de hacer una enzima inhibidora de la grasa llamada lipasa, eso encontraron los investigadores de la Universidad de Missouri-Columbia. Párate y estirate cada hora, y tu aumentarás tu metabolismo en cerca de 13%.

No puedes perder peso ¿duermes muy poco?

Un estudio en el diario americano de la nutrición clínica encontró que las mujeres que dormían menos de cuatro horas comieron 300 calorías más y 21 gramos más de grasa al día siguiente.

Tu puedes necesitar ocho, incluso nueve, horas una noche para despertar refrescado, recargado, y listo para quemar un poco de grasa.

No puedes perder peso ¿Estas estresado?

Un horario agitado, trabajo desafiante, drama familiar, cualquiera que sea la razón de tu estrés, puede ser la causa subyacente del porque no puedes perder peso. Eso es debido a la hormona del estrés llamada cortisol.

Esta hormona puede aumentar la cantidad de grasa que tu cuerpo almacena. De hecho, la investigación ha demostrado que los niveles más altos de cortisol se han relacionado con mayores cantidades de grasa visceral.

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