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¿Quieres Perder 5 Kilos? Sigue Estos 5 Consejos

Quieres Perder 5 KilosSi te has establecido la meta de perder 5 kilos, debes hacerlo de manera segura y sin complicaciones con la alimentación saludable y haciendo ejercicio regularmente. En cuanto a la comida, es necesario que sigas una baja en calorías, y baja en grasas. Mantenerte lejos de las no nutritivas, alimentos grasos y azucarados como las donas, pollo frito y mantequilla.

Quieres perder 5 kilos?

Debes controlar tus porciones para no comer en exceso y cargarte con calorías adicionales. Debes tener esto en cuenta cuando vayas a comprar, preparar y comer tus alimentos, y vera los kilos desaparecer.

A continuación te dare 5 consejos que sin duda pueden ayudarte a perder 5 kilos o más de la manera correcta.

1. Come un desayuno nutritivamente equilibrado

El desayuno es la comida más importante del día. Si te saltas el desayuno o simplemente tomas un panecillo por llegar a tu trabajo antes, tu cuerpo entrará en el modo de hambre o de almacenamiento de grasa y puedes subir de peso. Toma un desayuno nutritivamente equilibrado con granos integrales, leche de soja, un huevo entero y algunas frutas. Manten tu desayuno con alrededor de 400 calorías y energía.

2. Reemplaza la crema de café con leche de soja

Una taza de café por la mañana puede levantar tu metabolismo y ayudarte a perder 5 kilos. Si la llenas hasta el tope con crema de café o mitad y mitad, estás añadiendo una cantidad significativa de calorías vacías y grasa en tu café. El mejor reemplazo para la crema de café es sin duda la leche de soja. Le da el mismo sabor cremoso a tu café con sólo 10 ó 15 calorías adicionales. También conseguiras una dosis extra de nutrición cuando utilizas leche de soja en lugar de tu crema habitual.

3. Come yogur sin grasa para perder 5 kilos

El yogur sin grasa generalmente no contiene más de 100 calorías. El cultivo de probióticos en el yogur ayuda a regular el intestino, produce una aceleración en el paso de los alimentos por los intestinos y promueve un metabolismo más rápido.

Ingerir yogur desnatado una hora antes de la comida es una gran forma de aumentar tu nivel de energía y suprimir el apetito para el almuerzo. Para que obtengas los mejores resultados, sirve tu yogur con un puñado de bayas y algunos trozos de melón. Estos frutos son ricos en vitaminas y fibras para mantenerte lleno y satisfecho.

4. Mucho cuidado con tus salsas

Las salsas pesadas son el enemigo perfecto para la pérdida de peso. Están cargadas de calorías y no son nutritivas, comparables a las grasas saturadas, el aceite, la sal y el azúcar. No utilices nunca pan para absorber las cremas o salsas y nunca mezcles tu ensalada con aderezo pesado. Usa un tenedor o un par de palillos cuando comas salsa extra para que se escurran. Puedes ahorrar más de 100 calorías por comida si escurres la salsa y por lo tanto perder 5 kilos o más.

5. Disfruta de las ricas frutas en vez de los postres azucarados

Las frutas tienen un sabor dulce natural y están llenas de nutrición. Una porción de fruta generalmente no se excede de 100 calorías. Algunas frutas como los melones, las ciruelas, las fresas y papaya son especialmente útiles para perder 5 kilos.

Debes darte un capricho con estas frutas en forma de snacks o reemplazalos por tus postres después de la cena. Recortarás cientos de calorías y aumentarás tu metabolismo al mismo tiempo, como resultado podras perder 5 kilos o más. ;)

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Una Respuesta to “¿Quieres Perder 5 Kilos? Sigue Estos 5 Consejos”

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