La Mejor Forma De Quemar Calorías y Perder Peso!

La pregunta es ¿Debo hacer ejercicio cardiovascular o hacer el entrenamiento con pesas para quemar calorías y perder peso? y es una pregunta común en todo el mundo.

Existen muchas razones por las que una persona puede desear bajar de peso. Estos motivos pueden no ser suficientes para bajar de peso, quizas quieras una mejor salud, verte mejor con la ropa, mejorar tus posibilidades de encontrar la relación correcta, la de ser capaz de hacer más con la familia y muchas otras razones.

Entonces, cómo quemar calorías y perder peso.

Quemar Calorías y Perder PesoCuando se habla del entrenamiento con pesas como una forma de perder peso Muchas personas se preocupan de que van a incrementar músculo y de hecho se vean más grandes.

Hacer del entrenamiento con pesas una parte rutinaria de tu régimen de ejercicios dará lugar a la formación de los músculos. Inicialmente, puede parecer que no estás teniendo ningún progreso desde el punto de vista de perder kilos; sin embargo, en poco tiempo debes empezar a notar cambios tales como la ropa entallada, más tono muscular y un aumento de energía.

El levantamiento de pesas puede ser una herramienta muy poderosa cuando intentas quemar calorías y perder peso, esto puede ser lo que necesitas para darle a tu programa de pérdida de peso el impulso que necesita.

Ahora vamos a discutir cómo el entrenamiento con pesas te ayudará a quemar calorías y perder peso, de inmediato, para que puedas seguir adelante con tus objetivos de bajar de peso.

El entrenamiento con pesas no esta normalmente considerado como una actividad aeróbica.

El entrenamiento con pesas utiliza principalmente el sistema de glucógeno para producir energía, tu ritmo cardíaco aumenta durante el entrenamiento con peso y ejercicios, y si te ejercitas durante unos 40 minutos debes quemar alrededor de 500 calorías.

La persona promedio normal quema alrededor de 2.000 calorías por día sólo haciendo tus actividades diarias normales. Añadir 40 minutos de entrenamiento con pesas puede ayudarte a quemar un extra de 500 calorías cada día.

Una libra de grasa equivale a alrededor de 3.500 calorías, por lo que quemar un extra de 500 calorías por día o disminuir tu consumo de 500 calorías puede ayudarte a perder alrededor de una libra por semana.

Correr por la misma cantidad de tiempo te va hacer quemar una cantidad similar de calorías. Debes considerar invertir en un rastreador de fitness y ver la cantidad de calorías que quemas diariamente, por lo que puedes ajustar tus entrenamientos con confianza.

El levantamiento de pesas tiende a trabajar varios grupos musculares incluso cuando te centras en un área del cuerpo. La liberación de hormonas como la testosterona y la hormona del crecimiento se estimula y ayuda a reparar los músculos después de tus entrenamientos.

El hecho de hacer participar múltiples músculos durante los entrenamientos va a incrementar el metabolismo y quemar más grasa incluso cuando estás durmiendo.

El levantamiento de pesas te ayudará a quemar calorías y perder peso logrando estàr más tonificado, puede ayudarte a deshacerte las estrías, y dar la ilusión de pérdida de peso, incluso si no estás demostrando evidencia de la pérdida de peso en la balanza.

El ejercicio de esistencia cardio implica la combinación de ejercicio cardiovascular con el ejercicio de resistencia (levantamiento de pesas). Los ejemplos de el ejercicio de resistencia o cardio incluyen una bicicleta estacionaria en un valor alto, o realizar el ejercicio de remo contra mucha resistencia.

Por lo tanto, cuando tu objetivo es quemar calorías y perder peso, lograr tener un aspecto más tonificado y ser más saludable una combinación de ejercicio cardiovascular y de resistencia debe ser excelente.

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