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¿Cómo Hacer Pequeños Cambios Para Bajar De Peso?

Pequeños Cambios Para Bajar De PesoCuando se trata de perder peso, hacerlo más lento es la mejor opcion! Aunque pueda parecer contra-intuitivo, tendrá más éxito si se toman pequeños pasos en lugar de tratar de perder todo tu peso a la vez. Hay varias cosas que puedes hacer para ayudar a reducir las calorías y tu peso, además de apegarse a un plan de dieta y ejercicio.

La mayonesa perjudica a tu dieta:

Una manera fácil de reducir tu ingesta de calorías es reducir la cantidad de mayonesa que  utilizas en los sándwiches. Mucha gente adiciona a los sándwiches grandes cantidades de mayonesa hasta el punto de que no pueden probar la carne en el sándwich. Esto añade una gran cantidad de grasa y calorías.

Además de recortar la cantidad de mayonesa que estás utilizando, es posible considerar el uso de otros condimentos. Ketchup y mostaza son más bajos en calorías que la mayonesa, y puedes agregar sabores diferentes a tus sándwiches. Trata de hacer la salsa de tomate que no contienen jarabe de maíz alto en fructosa.

El agua: el secreto para mantenerse en forma

Además de lo que comes, fijate lo que bebes. Muchas personas, principalmente toman bebidas gaseosas o té dulce, estas bebidas contienen cafeína, así como las calorías del azúcar. Si cambias por agua potable la mayor parte del tiempo, puedes reducir muchas de estas calorías y sentirte menos lento. El agua también ayuda a desintoxicar tu sistema, por lo que elimina las sales, azúcares y otros elementos que tu cuerpo no necesita.

el agua no es una cura para todo pero resulta ser muy útil, si te gusta la comida rápida y otros alimentos menos saludables. Incluso si haces una hamburguesa con queso y papas fritas en un restaurante de comida rápida, el agua potable es de gran ayuda, no agrega calorías adicionales en tu bebida, como lo haría si hubieras bebido una gaseosa.

El ejercicio como alternativa para bajar de peso:

Una vez que hayas terminado de comer y beber, puede ser útil participar en el ejercicio ligero. Por ejemplo, es posible caminar durante 10 o 15 minutos después de terminar tu comida. Este tipo de ejercicio ayudara a acelerar tu metabolismo para que digiera mejor los alimentos y no aumentes de peso.

Una manera fácil de hacer esto si comes fuera es aparcar lejos de tu destino. Por ejemplo, aparcar en el otro extremo del estacionamiento de un restaurante o un parque al cruzar la calle. Esto te obligará a tener que dar un paseo.

Si comes en casa, puedes dar un paseo fuera, si el tiempo te lo permite. Si el tiempo no te permite caminar, trata de caminar, en la casa o subir y bajar las escaleras. Puedes hacer una tarea, como lavar la ropa o barrer el piso de la cocina después de comer para quemar algunas calorías extras.

Como puede ver, es fácil de encontrar formas de reducir calorías y perder peso al mismo tiempo que vas a tu trabajo diario. Si presta atención a lo que estás haciendo, puedes encontrar maneras de apoyar a tu pérdida de peso en lugar de ponerte en una dieta restrictiva.




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Una Respuesta to “¿Cómo Hacer Pequeños Cambios Para Bajar De Peso?”

  1. Información Bitacoras.com…

    Valora en Bitacoras.com: Cuando se trata de perder peso, hacerlo más lento es la mejor opcion! Aunque pueda parecer contra-intuitivo, tendrá más éxito si se toman pequeños pasos en lugar de tratar de perder todo tu peso a la vez. Hay varias cosa……

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