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Cómo Es La Dieta Para Bajar De Peso Rápidamente

Dieta Para Bajar De Peso Rápidamente

Cada persona tiene diferentes objetivos de pérdida de peso. Para algunos el objetivo es tener un vientre plano, para otros es tener una cintura delgada y para algunos es tener los brazos y piernas tonificadas.

Ya sea que puedas lograrlo o no, lo que es más importante es tener una auto-imagen saludable. Ese es el requisito previo para tener una buena salud. Y, es por eso que debes trabajar para mantenerte en un peso saludable.

Cómo es la dieta para bajar de peso rapídamente.

A una gran cantidad de personas les resulta difícil hacer ejercicio vigoroso mientras que hay muchos que simplemente no tienen el tiempo para hacer ejercicios, incluso so lo desean hacer. En ambos casos, lo mejor es controlar el aumento de peso haciendo dieta.

Hacer dieta, no quiere decir no alimentarse.

Nuestra mente asocia inevitablemente la palabra “dieta” con “no hay comida para comer” o “nada de comida”. Este es un error alimentado en el tiempo. Cuando una persona dice que está a dieta, quiere decir que está comiendo de forma saludable.

Pero ¿Cómo?.. Al elegir alimentos de calidad y controlando la cantidad de tu ingesta de alimentos. De este modo, las personas tratan de optimizar su salud.

Las dietas de moda y las dietas de choque o populares son una solución rápida si quieres bajar de peso rápidamente. Sin embargo, no son soluciones de bajar de peso de forma efectiva, ya que son sólo una medida a corto plazo; los resultados no son sostenibles en el tiempo.

Las dietas estrictas se concentran en un solo grupo de alimentos y hacen que sea muy difícil controlar los antojos por los alimentos. La limitación hace que sea difícil seguir la dieta y entonces abandonas. Te sientes letárgico ya que el cuerpo no recibe un suministro o los nutrientes y calorías de forma adecuada.

El objetivo de quemar las calorías en una de estas dietas de moda y dietas de choque es 1000 -1200 calorías por día. Esto es extremo y el cuerpo no sólo empieza a quemar grasa, también quema los músculos que ralentizan el metabolismo.

Perder masa muscular hace que sea difícil de hacer ejercicios y hace que la quema de grasa sea muy difícil en el largo plazo. Por lo tanto, lo mejor es evitar las dietas de moda y las dietas de choque.

¿Qué es una buena dieta para bajar de peso rápidamente?

Una dieta se llama una buena dieta cuando esta dieta es:

* Individualista: Debe ser diseñado para cumplir con la condición de salud y estilo de vida segun las necesidades de la persona.

* Nutricional: Debe incluir alimentos ricos en nutrientes que satisfagan las necesidades nutricionales y calóricas del cuerpo.

* Equilibrado: Debe incluir una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos y no de uno sólo.

Las reglas para la mejor dieta para bajar de peso.

* Comer frutas y verduras ricas en fibra, ya que mantienen la sensación de saciedad.

* Aumente tu consumo de proteínas por doble.

* Come menos calorías de las que quemas.

* Bebe mucha agua durante todo el día; mínimo de 8-10 vasos.

* No te debes morir de hambre se saltarte las comidas para crear un déficit de calorías.

* Elimina de la nevera y armarios los alimentos tentadores.

* Mide las porciones de alimentos para mantener una medida sobre tu consumo de calorías.

* Divide tu ingesta total de calorías para el día en varias comidas más pequeñas.

* Bebe un vaso de agua antes de las comidas.

* Bebe un vaso de agua con limón fresco a primera hora en la mañana.

* Come tu comida de un plato.

* Escribe un diario de alimentos para mantener un registro de todo lo que comes.

Hacer dieta es aún más difícil que hacer ejercicios, ya que no sólo tienes que motivarte para seguir, también tienes que silenciar al tentador e implacable estómago hambriento. Pero, si sigues estas reglas de dieta, debes llegar sin problemas.

Es tentador querer bajar de peso rápidamente recurriendo a las dietas de moda y dietas de choque. Sin embargo, no es recomendable. Debes elegir las técnicas de una dieta saludable para bajar de peso y comprometerte con el éxito duradero.

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Cómo Perder Kilos Al Beber Más Agua y Menos Bebidas Poco Saludables

Cómo Perder Kilos Al Beber Más Agua

Esta es una pregunta realmente común en los correos que recibo a diario, y es algo como esto: “Me gustaría beber más agua pero bebo refrescos, té y café, y me da vergüenza decirte que puse azúcar en mi té y café”.

No tienen el mismo sabor si no ls agrego. Pero todas las dietas y regímenes alimenticios nos dicen que debes beber más agua. Y tengo un gran problema con el agua potable. Me fue muy bien al perder kilos la última vez, pero he vuelto a mis habitos otra vez, porque perdí todo el autocontrol y fuerza de voluntad.

Cómo perder kilos al beber más agua…

La buena noticia es que con LA TLE, no es así de dificil. La EFT, siglas de Técnicas de Liberación Emocional, utiliza una mezcla única de acupresión dirigida y de cambiar la forma de comer y de beber para siempre – divertido!

Con TLE no es necesario el autocontrol. Simplemente no vas a sentir la sensación de hambre más.

Pon un vaso de agua delante de ti. Aplicale un precio en la balanza de 10 a 0, donde 10 es “explosión del peso” y 0 es “sí voy a poder”. Toca todos los puntos por lo que tienes gusto, un estado de cuenta en cada punto, una y otra vez, hasta que la aversión al agua disminuye.

Siogue haciéndolo hasta que sioentas que el agua es bueno para beber.

“Yo no quiero beber esta agua;

“Yo respeto mis sentimientos acerca de que no me gustaba el agua de todos modos;

“Se te permite que no te guste el agua;

“El agua no se siente como si fuera un lujo;

“Tal vez una parte de mí sienta la necesidad de lujo y yo no asocio el agua con el lujo;

“Tal vez una parte de mí se siente privado;

“Tal vez el té y el café me recuerdan los buenos momentos con los amigos;

“Tal vez sienta amor por las bebidas gaseosas;

“Estoy dispuesto a pensar en el agua de todos modos;

“Yo respeto mis sentimientos de todos modos.”

Si las lágrimas de malestar vienen a ti, simplemente practica el silencio en todos los puntos hasta que sientas tranquilidad, incluso si te tardas 20 minutos más o menos. Mejor tener esos sentimientos incómodos que rellenarlos con el exceso de comida y bebida.

Recuerda, el vaso de agua en frente de ti es útil para hacer una conexión con la energía. No te limites a imaginar. Y no te fuerces en beber, ya sea! La EFT no es un método para controlar la mente y es un echo que se puede perder kilos al beber agua.

Es una técnica de equilibrar la energía. Tiene el poder de equilibrar tus interrupciones de energía que se interponen entre ti y beber agua de forma saludable.

Disfruta de tu viaje de sanación y de la sensación fabulosa de perder kilos bebiendo agua.

Para descubrir más información sobre cómo perder kilos de forma saludable, echa un vistazo a este sitio sobre rupturas y relaciones. Haz click AQUI!

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