8 Poderosos Jugos Para Controlar El Colesterol Malo


Jugos Para Controlar El Colesterol Malo

Los jugos de frutas naturales son realmente efectivos para reducir el colesterol malo, reducen el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares y sin lugar a dudas mejoran la calidad de vida de la persona.

La mayoría de los jugos que se deben tomar para controlar el colesterol malo en la sangre se deben preparar con fruta fresca todo y cáscara y preferiblemente deben ingerirse al ratito de su preparación.

Estos 8 poderosos jugos para controlar el colesterol malo son:

1. El maravilloso jugo de uva.

El beneficio: Contiene resveratrol, que tiene una acción antioxidante y antiagregante plaquetario, lo que ayuda a disminuir la oxidación de LDL.

Como prepararlo: Mezcla 1 taza de uvas moradas con 1/2 taza de agua, luego debes colarlo y endulzarlo al gusto.

2. Jugo de naranja con berenjena.

El beneficio: La berenjena es alta en fibra soluble, contiene polifenoles y saponinas, que ayudan a reducir considerablemente el colesterol malo LDL, ayuda a eliminar el colesterol en las heces.

La preparación: Mezcla 1 berenjena (200 g) con todo y corteza + 200 ml de zumo de naranja, endulzar al gusto.

3. El jugo de guayaba no puede faltarte.

Lo bueno: Esta fruta es rica en pectina y fibra soluble que limpian el tracto intestinal, eliminan el colesterol junto con las heces.

La preparación: Debes mezclas 4 guayabas rojas sin pelar + jugo de limón + 1 vaso de agua. Colar y endulzar al gusto que quieras.

4. Jugo de sandía.

 

Lo bueno: Esta maravillosa fruta contiene licopeno, arginina y citrulina que son buenos antioxidantes que protegen las arterias del colesterol LDL, reduce el daño y reduce la formación de placas de grasa.

La preparación: Debes cortar dos 2 rebanadas de sandía (con todo y cáscara) y pasar por la centrífuga luego endulzar al gusto.

5. El jugo de granada o granadilla.

Lo bueno: Esta fruta contiene compuestos fenólicos que tienen una acción anti-inflamatoria y que inhibe la producción de óxido nítrico que es la que causa el aumento de colesterol malo.

La preparación: Mezcla la pulpa de 2 granadas con todas las semillas, junto con 1 taza de agua y luego endulzar al gusto.

6. Otro de los jugos para controlar el colesteror malo es el jugo de manzana.

Lo bueno: Esta maravillosa fruta es rica en compuestos de fibra, vitamina C y fenólicos que de verdad ayudan a reducir la absorción de colesterol en el hígado y la elimina por las heces.

La preparación: Debes combinar 2 manzanas con todo y cáscara + 1 vaso de agua y endulzar al gusto para tomarlo o pasar toda una manzana por la centrifuga y tomarlo por las mañanas.

7. El jugo de tomate no podia faltar.

Lo bueno: El tomate es rico en potasio, que trabaja directamente en la transmisión de los impulsos nerviosos del corazón y transporta los nutrientes al interior de las células, y también el tomate es rica en licopeno, que ayuda a controlar el colesterol malo.

La preparación: Debes ponerte a mezclar 3 tomates sin pelar, es decir con todo, con 150 ml de agua y sazonarlo con sal, pimienta negra y polvito de laurel (la hoja).

8. Y terminamos con el jugo de piña.

Lo bueno: La piña es rica en fibra soluble y vitamina C que es ideal para proteger las venas y elimina el colesterol malo por medio de las heces.

La preparación: Debes mezclar 3 rebanadas gruesas de piña con 1 taza de agua y endulzar al gusto.

Para que efectivamente puedas controlar el colesterol malo, todos los días debes tomar una de estas recetas por espacio de 3 meses, es vital que sigas una dieta adecuada, que limites el consumo de alimentos ricos en grasas y alimentos procesados, también debes practicar algún tipo de actividad física, por lo menos 3 veces por semana.

Los ejercicios deben hacerse por aproximadamente 1 hora y debería ser suficiente para aumentar tu ritmo cardíaco, lo que sin duda te ayudara a perder peso.

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¿Qué Plan Para Perder Peso Es El Ideal Para Ti?


¿Qué Plan Para Perder Peso Es El Ideal Para Ti?

Existen miles de personas que tienen una meta de perder peso. Hacen que esa sea una prioridad en sus resoluciones de año nuevo, e incluso lo dejan en sus planificadores de vida, pero nunca siguen adelante con el plan para perder peso que eligieron seguir.

Muchas veces la razón es la falta de motivación, tiempo o simplemente la pereza. Si esto suena como que podría ser tu caso, pero de verdad quieres perder peso, entonces este artículo puede ofrecerte el asesoramiento que necesitas para empezar.

Que plan para perder peso es ideal para ti?

Prueba reducir tu consumo de calorías poco a poco y vas a perder peso. Como sugerencia, puedes disminuir tu ingesta diaria en unas 500 calorías.

Cuida tu consumo de calorías cada día. Si notas que hay lugares donde puedes parar de comer alimentos que engordan debes hacerlo. Sustituye los alimentos que engordan por alimentos que tienen bajas calorías y menos grasa.

¡CONSEJO! Comer alimentos bajos en calorías que son similares a los que te gusta comer ayudar a eliminar kilos no deseados. El hambre y los antojos de alimentos han sido la caída de muchas personas qu están a dieta.

Los ejercicio ayudan a bajar de peso rápidamente. Sin embargo, no necesitas tanto ejercicio como algunos podrían pensar. Muchos de nosotros piensan que es difícil de incluir el ejercicio en nuestras vidas.

Las sopas fuertes son una gran forma de mantenerte fiel a tu programa de dieta. No debes beber tus calorías liquidas. Si evitas las sopas cremosas o en puré, te sentirás más completa sólo por la elección de las sopas que contienen verduras o trozos de carne.

¡CONSEJO! La sustitución de tus bebidas regulares con agua durante el día disminuye el recuento total de calorías en gran medida. La soda, e incluso el jugo, son muy altas en azúcares y calorías.

Ayuda a tu plan para perder peso mediante la sustitución de todas tus bebidas que contienen calorías por el agua. Las gaseosas y jugos de frutas están cargadas de calorías, y tienen poco valor nutricional. El agua no tiene nada de calorías, y ayuda a que te llenes cuando la bebes.

Tienes que comer la cantidad adecuada de calorías cada día. Morirse de hambre es malo por muchas razones. Miles de personas cometen el error de morirse de hambre, mientras asumen que hacer eso les ayudará a perder.

De hecho, hacer eso hará que tu metabolismo se ralentiza, y tu cuerpo va a tratar de almacenar la grasa para que no se muera de hambre. Hacer dieta de esta manera es peligroso para tu salud y luego puede hacerte disfrutar de los atracones no saludables.

¡CONSEJO! Iniciar una rutina de ejercicios cardiovasculares puede ayudarte a perder peso con facilidad. También conocido como “cardio”, estos ejercicios incluyen caminar, andar en bicicleta y correr.

Todavía puedes permanecer en tu plan para perder peso al asistir a una fiesta de trabajo o de familia. Si hay frutas o verduras disponibles en la fiesta, consume estas en su lugar. Esto te permitirá disfrutar de toda la diversión sin comprometer tu régimen de dieta.

El plan para perder peso ideal para ti es donde no tengas que privarte y si controlar tus porciones.

Todo el mundo sabe que necesitas beber mucha agua para bajar de peso. Sin embargo, si el agua es fría, incluso puede aumentar tu metabolismo! El agua fría reduce la temperatura de tu núcleo, lo que hace que tu cuerpo queme más calorías para calentarse.

Aunque muchas personas quieren eliminar su exceso de peso, tienen problemas para hacerlo. Esto puede ocurrir porque eres perezoso, estás muy ocupado o por muchas otras razones. Cualquiera que sea la razón, esto no debería ser un obstáculo para seguir con tu plan para perder peso. Comienza tu plan y alcanzar tus objetivos desde ahora.

Necesitas ayuda para bajar de peso y no sabes por donde empezar? Mira el siguiente video.. Haz click Aqui.

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