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9 Formas De Acelerar Tu Metabolismo Sin Ejercicios

Formas De Acelerar Tu Metabolismo

Sin duda existen algunas cosas que con el tiempo han demostrado ser buenos para aumentar el metabolismo sin hacer ejercicio. En este artículo vamos a repasar algunas de los más populares.

Cómo acelerar tu metabolismo…

1. El ayuno intermitente – Este es un horario de tus comidas donde puedes comer todas sus comidas en un corto período de tiempo y de forma rápida durante el resto del día. Tengo algunos de mis clientes que terminan comiendo la cena a las 6 pm y beben agua durante el resto de la noche.

Se despiertan y beben agua fría y luego se saltan el desayuno. La fase de comer comienza a la hora del almuerzo. Se puede tomar un tiempo para que te acostumbres a esto, vas a ver grandes resultados, como el echo de perder grasa sin hacer ejercicio.

2. El agua – el agua acelera la digestión y quema muchas calorías. Beber agua fría es aún mejor porque tu cuerpo tiene que quemar calorías para calentar tu cuerpo a promedio.

3. El té verde – el té verde acelera tu tasa metabólica cuando estas en reposo, no tiene calorías, y esta lleno de antioxidantes. Existe una ventaja adicional del té verde que es la lucha contra las células de cáncer.

4. El Café – La cafeína ayuda a aumentar el metabolismo a corto plazo y quema la grasa de tu cuerpo. Debes beber cafés que son más altos en ácido clorogénico para que tengas un beneficio adicional de controlar el azúcar en la sangre. Por ultimo, puede causar la pérdida de peso y la reducción de grasa corporal.

5. Pimienta – El ingrediente activo llamado capsaicina que se encuentra en la pimienta está científicamente demostrado que impulsa tu metabolismo. Experimenta con los diferentes tipos de pimientos en tu comida para darle más sabor a tus comidas.

6. El Apio – Se necesita más calorías para digerir el apio. Por ejemplo, un tallo de apio contiene 6 calorías, pero necsita de 7 calorías para que tu cuerpo pueda procesarlo. Por lo tanto, es un alimento de calorías negativas.

7. La proteína – La construcción de los músculos también aumenta tu metabolismo. Algunas grandes opciones para hacer esto son las proteínas de suero de leche, huevos de corral, pollo de corral y carne de vacuno alimentado con pasto natural.

8. El buen sueño – Las investigaciones han demostrado que la falta de sueño hace que tu cuerpo almacene grasa y esto reduce la velocidad de tu metabolismo. Esto hace que sea vital obtener una buena noche de descanso.

Definitivamente para acelerar tu metabolismo debes dormir bien.

Trata de aumentar una hora extra de sueño a tus noches e irte a la cama una hora antes o despertarte una hora más tarde. Vas a sentir la diferencia en menos de una semana.

9. Minimiza el estrés cronico – El estrés crónico sin duda retrasa la digestión, pone tu cuerpo en el modo de almacenamiento de grasa, y ralentiza tu metabolismo. Administra tus niveles de estrés con auto-afirmaciones, yoga, terapia, correr, entrenamiento con pesas, etc.

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El Plan Para Perder Kilos Con Éxito

Plan Para Perder Kilos

Si de verdad has intentado seguir una dieta de moda, tomar una pastilla quema grasa o seguir los consejos de un video de ejercicios que promete perder kilos rápido, lo más probable es que te estas moviendo en un campo muy poco probable.

Por desgracia, todo el esfuerzo de tiempo y dinero que puedes haber invertido en cualquiera o en todos esos productos podrían haberte llevado a una solución más efectiva.

El plan para perder kilos…

Antes de probar la próxima solución rápida, considera la posibilidad de cambiar tu estilo de vida. Administra mejor tu tiempo, separa un tiempo para ti mismo, come de forma más saludable y has ejercicios. No es un concepto extraño hacer esto y te va a empujar a salir de tu zona de confort.

No existe ninguna amenaza, ninguna carga sobre nuestros cuerpos para mantenernos saludables. Nuestros cuerpos necesitan salir de esa zona de confort.

Mucho tiempo sentado y mucha inmovilidad. Estos son los factores que perjudican tu salud. Pueden causar mala postura, una vida sedentaria y la falta de energía. Puedes mejorar estas áreas haciendo cambios en tu estilo de vida.

Seguir un régimen de entrenamiento físico específico que se adapte a tu cuerpo y es fundamental en estos dias. Si tienes sobrepeso, es un echo que tu cuerpo necesita más movilidad, más esfuerzo y más ejercicio.

Entrena a tu cuerpo por lo menos cuatro veces a la semana. En un período de una semana, debes ejercer más energía en la mayoría de los días. Tu meta debe ser la de mejorar progresivamente la funcionalidad de tu cuerpo, sin sobre hacer esfuerzos.

Cada sesión de entrenamiento debe durar de 30 a 45 minutos. Además, debes hacer estos entrenamientos de la forma apropiada para que no te pongas en riesgo de alguna lesión. Dedicale de unos 6 a 8 segundos en cada repetición para construir tu fuerza y ​​estabilidad.

Si en tu vida has hecho ejercicios, consulta con un médico antes de hacer cualquier actividad física. Por otra parte, si por alguna razón no sientes comodidad al principio, puedes contratar a un entrenador personal para que pueda ayudarte.

No confíes en una balanza y en cuantos kilos pierdes. Tome las medidas de todo tu cuerpo, observa cómo tu ropa encaja en ti después de un mes. Debes ponerte metas realistas y alcanzables. Centrate en perder 2 kilos al mes o eliminar una pulgada del tamaño de tu cintura.

No pases horas y horas en las cintas de correr y máquinas elípticas. Utiliza estas maquinas como calentar antes de empezar tu entrenamiento de resistencia. No sólo debes quemar calorías, también fortalecer los grupos de músculos grandes y cambiar la forma de su cuerpo.

El plan para perder kilos con éxito incluye hacer ejercicios de resistencia.

Debes cambiar tu mentalidad de querer una solución rápida y esperar hacerlo de forma hacia una vida sana, hacia un nuevo yo. No existe píldora mágica en todo el mundo que te de cuerpo que deseas. Las dietas de moda son exactamente eso.

Piense por qué siempre aparece una nueva dieta de moda que promete mejores resultados que la anterior dieta. No existe manera de mejorar si no se trabaja en ello. No va a ser fácil, será un reto que sin duda puedes conquistar.

Espera sentirte mejor contigo mismo y mejorar tu estado de ánimo. Concéntrate en tu salud, estado físico y perder kilos de forma natural. Piensa en tu cuerpo como una inversión a largo plazo, con la intención de mantener tu cuerpo saludable para siempre.

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