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Los Top 5 Mitos Sobre Perder Kilos Desacreditados

Mitos Sobre Perder Kilos

El echo de bajar de peso puede ser fácil y no complicado si no nos inundados con información contradictoria que existe al nuestro alrededor sobre cómo perder kilos de más.

Aqui los 5 primeros mitos sobre perder kilos que te impiden tener éxito:

1.- La restricción de la grasa te hará adelgazar: Aunque esto suene contradictorio, comer más grasa de echo puede ayudarte a perder peso.

De acuerdo con los estudios las personas que consumían una dieta baja en grasas perdieron la menor cantidad de peso en comparación con aquellas personas que consumieron ya sea una sana dieta mediterránea alta en grasas mono y poliinsaturadas, o una baja dieta en carbohidratos.

2.- El ejercicio de cardio es la mejor forma de perder kilos: El ejercicio de cardio nos hace sentir cansados ​​y nos da la impresión de que estamos logrando adelgazar, sin embargo, no aumenta nuestra masa muscular magra.

Cuando se trata de bajar de peso la masa muscular va a acelerar nuestro metabolismo y nos ayudará a perder peso, incluso después de hacer el ejercicio. Aunque el ejercicio cardio es muy bueno para quemar calorías mientras nos movemos, la única forma de aumentar la masa muscular es agregar ejercicios de resistencia en tu programa.

No necesitas hacer mucho. De acuerdo con un estudio recientemente realizado, un grupo de entrenamiento de resistencia para cada grupo muscular que consiste en 10 repeticiones puede acelerar tu metabolismo hasta 72 horas después de hacer el ejercicio.

3.- La maquina elíptica es inútil para perder kilos: La elíptica se ha echo una mala reputación como ejercicio por medio de los textos, la TV. Cuando se utiliza la elíptica de manera efectiva la elíptica puede ser una gran ayuda a tu rutina de ejercicios pre-existente.

La elíptica es perfecto para las personas que sufren de dolor de rodilla y que quieren bajar de peso a pesar de este dolor, de lo contrario no serán capaz de continuar. Se centran en aumentar los ajustes de resistencia, y aumentar la frecuencia cardíaca para obtener resultados máximos.

4.- Otro de los mitos sobre perder kilos dice que cuanto más sudas, más kilos pierdes:

Sudar mucho nos da la falsa sensación de que estamos perdiendo una gran cantidad de peso, sobre todo cuando subimos a la balanza después del ejercicio y vemos un cambio en la realidad de los numeros.

En realidad esa pérdida de peso es pérdida de agua. Después de beber una o dos tazas de agua los numeros en la balanza volverán de nuevo a su estado normal antes de que comenzara la sudoración.

Perder agua en exceso en realidad es poco saludable ya que quiere decir que te estás deshidratado y pones la tensión indebida en tu cuerpo. Así que puedes seguir poniendote en forma a medida que trabajas hacia tus metas, pero debes mantenerte hidratado y alejado de la balanza después de tu entrenamiento.

5.- Hacer ejercicios con el estómago vacío te ayudará a perder peso más rápido: Mientras que algunos estudios muestran en realidad un aumento en la quema de grasa al hacer ejercicio con el estómago vacío, este método sigue siendo contraindicado por los expertos.

Hacer ejercicio con el estómago vacío supone un fuerte riesgo de quemar la masa muscular magra como fuente de combustible para hacer el ejercicio. Puesto que el músculo magro es nuestra forma más segura de aumentar nuestro metabolismo, estariamos eliminando sin darnos cuenta nuestro mejor método de quemar calorías a largo plazo.

Al eliminar con éxito estos mitos sobre perder kilos erróneos vas a estar un paso más cerca de tus objetivos de adelgazar. Mantenerte informado te ayudará a perder peso y no recuperarlo para el resto de tu vida.

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Cómo Elegir El Mejor Programa De Dieta

El Mejor Programa De Dieta

Estos son algunos consejos sobre cómo debes elegir el mejor programa de dieta que se adapte a tus necesidades de bajar de peso. Es vital que te mantengas alejado de las dietas que te dicen que se puede perder peso muy rápido, sin hacer ejercicio de forma regular y una dieta saludable.

Esto sólo significa que el programa es un fraude. Debes elegir un programa de dieta que te ayude a perder peso de forma lenta cambiando tu estilo de vida y trabajar duro, porque tu meta es bajar de peso de forma permanente.

Cómo elegir el mejor programa de dieta…

Al revisar diferentes programas de dietas debes tener en cuenta tus metas. Si te interesa más perder el exceso de grasa en tu cuerpo que construir tus músculos, entonces podrías elegir una dieta que se enfoque en ello.

O si quizas estas tratando de aumentar tu masa muscular para aumentar tu metabolismo y tener un cuerpo tonificado en forma, debes elegir un programa que se concentre en la construcción de tus músculo y tu fuerza.

¿Cuánto apoyo va a recibir en el programa?

Otra cosa que debes tener en cuenta cuando estas investigando los programas de dieta es la cantidad de apoyo que vas a recibir por parte del personal. ¿Vas a poder asistir a las reuniones semanales con el dueño del programa y hablar de tu progreso? ¿Tienes que buscar apoyo en un foro en línea y si es así, ¿estarías de acuerdo con lo que se dice?

No debes elegir un programa de dieta que sea restrictiva ya que no son agradables. Los programas de dieta que restringen severamente ciertos tipos de alimentos no te motivan a perder peso, este tipo de dieta no tienen éxito en el largo plazo.

Debes encontrar un programa que sea lo suficientemente flexible como para que lo sigas y al mismo tiempo te ayuda a perder peso de manera efectiva en el largo plazo. Las mejores dietas también te van a impulsar a hacer ejercicio físico adecuado.

Un buen programa de dieta se precupa por tu presupuesto.

Algunos programas de dieta son mucho más caros que otros, así que cuando estas en busca del mejor plan de dieta, debes seriamente pensar en cuánto está dispuesto a gastar en dicho programa.

La pregunta es ¿Quieres un programa de dieta y ejercicio que te cobre una cuota mensual o anual? ¿Quieres pagar cargos adicionales por las ventajas que realmente no son necesarios para tus objetivos de perder kilos que tienes?

Conclusión de cómo elegir el mejor programa de dieta.

El echo de encontrar la dieta adecuada y el tipo de programa que buscas requiere esfuerzo e investigación, pero definitivamente cuando lo encuentras vas a estar satisfecho con los resultados.

Debes seguir el plan según lo indicado por el creador del programa y escribir un diario para registrar tu progreso, mientras sigues el programa. Busca el apoyo de amigos y familiares durante el proceso y usa los planes de comida que el programa de dieta te ofrece.

Complementa el plan de alimentación con una rutina de ejercicio diferente cada día. No te sientas mal si no lo puedes hacer, a veces puedes aprender de tus errores y continuar teniendo éxito. Una vez que logres perder peso, utiliza algunas de las estrategias que se encuentran en el programa para mantener tu peso a largo plazo.

En la actualidad existen muchos programas de dieta en el mercado y con la lista aumentando cada vez más en el tiempo. El echo de buscar y encontrar una que funcione para ti puede ser un reto. Existe uno que es simple y sólo requiere un poco de esfuerzo.

Para concer el programa que te recomiendo sólo debes hacer Click AQUI!

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