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7 Actitudes Que No Te Permiten Perder Kilos De Peso

Perder Kilos De Peso

Algunas dietas que sigues pueden no funcionar debido a algunos errores fáciles de corregir, que de hecho se cometen sin que te des cuenta, como por ejemplo estar demasiado tiempo sin comer o quizas dormir poco, por lo que es más difícil perder kilos de peso.

Entonces, para perder kilos rápidamente haciendo una dieta es necesario que evites ciertas actitudes como:

7 Actitudes que no te permiten perder kilos.

1. Permanecer mucho tiempo sin comer.

Estár más de tres horas sin comer puede disminuir tus niveles de glucosa en la sangre, lo que aumenta tu hambre y el morirte de hambre es más difícil de resistirte a los dulces y los snacks.

2. Tomar bebidas dieteticas de forma constante.

 

A pesar de tener menos calorías, los refrescos de dieta son adecuadas para los diabéticos y no para las personas que quieren adelgazar. Los refrigerantes no tienen nutrientes y tienen edulcorantes artificiales que impiden bajar de peso, además de ser dulces.

3. Dormir mucho o muy poco.

Dormir más de 8 horas ralentiza el metabolismo y afecta la grelina y el cortisol, al cuerpo se le hace más difícil eliminar la grasa acumulada y cuando el cuerpo está cansado es más difícil seguir una dieta. Idealmente debes dormir de 7 a 8 horas porque menos también altera el metabolismo y aumenta el hambre.

4. La falta de tiempo para ejercitarte.

La solución es ir a pie todos los días al trabajo o a la escuela por lo menos caminar 1 cuadra, y subir las escaleras en vez del ascensor. Estos pasos simples como éstas mueven el cuerpo, ayudando a combatir la grasa acumulada.

5. Pensar sólo en los precios de los alimentos.

 

Con frecuencia, los aperitivos y los sándwiches son más baratos que un plato saludable, pero cuando piensas en lo que se puede elegir en un centro comercial, por ejemplo, debes tener en cuenta la cantidad de nutrientes y la grasa que tiene esa merienda.

También es bueno que recuerdes que vas a engordar comiendo bien y luego vas a tener que inscribirte en un gimnasio para perder kilos y esto puede ser más caro en el largo plazo.

6. Otra actitud que no te permite perder kilos es comer sin hambre.

No importa lo delicioso que puede ser un alimento, de hecho puedes tener otras fuentes de alegría que no implican la comida. Por ejemplo hacer ejercicios y jugar con amigos liberan endorfinas en el torrente sanguíneo, llevando alegría y el bienestar a tu vida sin añadir calorías.

7. Salir con amigos sólo para comer y nada más.

Una buena estrategia para que te puedas divertir con los amigos es en vez de ir a un restaurante o bar, donde por lo general hay aperitivos poco saludables, es ir a patinar, andar en bicicleta o participar en juegos que implican moverse. Puedes participar en juegos de grupos, como el fútbol por ejemplo.

Para perder kilos de peso es importante volver a educarte en alimentación y educar tu mente. No es suficiente hacer una dieta durante un período de tiempo y luego volver a los viejos hábitos alimenticios, los nuevos hábitos deben ser para toda la vida.

Para hombres y mujeres que están tratando de perder kilos de peso, miren estas técnicas y trucos gratis.. Descarga Tu Reporte Aqui..

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Aprende Cómo Perder Vientre Después Del Parto

Cómo Perder Vientre Después Del Parto

Para perder vientre después del parto es importante amamantar a tu bebe, beber mucha agua y no comer galletas rellenas o alimentos fritos, hacer eso contribuye a una pérdida de peso gradual y sobre tdo natural entre 300 y 500 gramos por semana, lo que te garantiza bienestar y salud.

Pero, existen otras pequeñas estrategias que una nueva madre puede hacer para facilitar la pérdida de grasa y especialmente perder el vientre.

Algunos consejos sobre cómo perder vientre después del parto.

1. Amamanta cuando el bebé quiere porque eso favorece a la producción de leche, lo que a su vez consume más energía de la que ya se acumula en tu cuerpo;

2. Cocina los alimentos al vapor tanto como puedas, ya que hacerlo de esa forma es más saludable, contiene más nutrientes en la comida, es sabrosa y más práctica de hacerlo;

3. Usa un modelador de la cintura postparto, ya que eso facilita la reorganización de los órganos internos, comprimiendo el vientre, y afinando la cintura;

4. Bebe de 2-3 litros de agua al día para asegurar una buena producción de leche y porque también ayuda a mantener el estómago siempre medio lleno, disminuyendo el hambre;

5. Beba bastante té como el té verde o el té de hinojo, que ayudan a desinflar sin dañar al bebé;

6. Salir a dar un paseo con el bebé en el cochecito por lo menos 30 minutos todos los días, ya que eso mejora la circulación sanguínea, quema algunas calorías y aún más despeja la mente, contribuyendo al bienestar;

7. Puedes hacer ejercicios en casa con el bebé, ya que eso tonifica los músculos, lucha contra la flacidez y aumenta la proximidad al pequeño bebé, más amor.

Al seguir estos consejos para perder vientre después del parto las mujeres pueden perder peso, pero es importante que entiendas que no es saludable para tu mente, y para tu cuerpo perder más de 2 kg por mes, mientras que el bebé este mamando.

Dieta para perder vientre después del parto

La dieta ideal para perder barriga después del parto no debe ser demasiado restrictiva, especialmente si la mujer está amamantando, porque para asegurar la buena calidad de la leche el cuerpo necesita nutrientes y calorías que proporcionas a tu bebe.

En esta etapa, la nueva mamá debe comer de 5-6 comidas al día y beber mucha agua entre las comidas con el objetivo de no poner en peligro la digestión. Los mejor para comer son los alimentos crudos, por su alto contenido en fibra, lo que también ayuda a desinflar la región abdominal.

El ejercicio es importante porque la contracción muscular contribuye a que se tome el exceso de líquido en los riñones y salga por medio de la orina. Sin embargo, el exceso de energía gastada reduce la leche materna, que afecta a la lactancia materna.

Una buena estrategia para perder vientre sin dañar la lactancia materna es cumplir con el siguientes pasos:

– Mamar;
– Beber agua, té o jugo;
– Hacer hasta 45 minutos de ejercicio;
– Beber agua, té, zumo o yogur y
– Descansar durante al menos 1 hora.

Un gran consejo es hacer los ejercicios mientras el bebé está durmiendo. Si no puede seguir este proceso porque el bebé llora o quiere amamantar, trata de relajarte porque vas a perder peso, más pronto o más tarde, y cuando el bebé ya no necesita tanta leche, puedes intensificar tus ejercicios y seguir una dieta más restrictiva que te permita bajar de peso a más de 2 kilos por mes.

Me encantaría enseñarte el siguiente video! Mira el video haciendo click AQUI!.

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