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Opciones Saludables Para Tu Cena de Navidad

Cena de Navidad saludableLa cena de Navidad puede ser tan saludable y baja en grasa como quieras que sea, asi de sencillo. Estas son algunas formas de disfrutar tus platos tradicionales, mientras que reduces el consumo de grasas y calorías para hacerla más saludable.

Toma decisiones saludables cuando no estás cocinando

En caso de que tengas el capricho de cocinar para alguien más, aquí tienes algunas opciones que puedes preparar para mantener tu cena personal más saludable. En primer lugar, debes elegir la carne blanca del pavo en cambio de la carne oscura. Está tiene menos grasa y por lo tanto menos calorías.

Usa 1 o 2 cucharadas de salsa, y no la viertas en todo el plato. Puedes tratar de poner un poco de salsa de arándano sobre el pavo, absorbiendo cierta parte sobre la preparación de la ensalada o mezclarla con el puré de papas.

Si tienes que elegir entre puré de papas y batatas, elige las batatas. El puré de papas normalmente se cocina con mucha mantequilla. Incluso si las patatas son dulces son cubiertas con malvaviscos. Elija entre un tipo de patata y pan. Evita los almidones dobles y puedes mantener tu comida más saludable.

Comienza comiendo más verduras para estár un poco lleno antes de seguir con los puntos más altos en calorías. Te sorprenderás de la cantidad de calorías que has evitado.

Pavo baja en grasas

El pavo es una opción mucho mejor que la carne de jamón y la puedes cocinar de forma saludable. Utiliza el aceite de oliva de alta calidad o mantequilla baja en grasa. Puedes reducir el aceite sustituyendo algunos con el jugo de limón, el caldo de verduras o incluso un poco de agua para mantenerlo húmedo. Usa hierbas para reducir la sal.

Relleno bajo en grasas para tu cena de navidad

El relleno lo puedes hacer con menos grasa, pero conservando su sabor y humedad. Puedes utilizar jugo de limón o vegetales para reducir el aceite o la mantequilla. Una manteca con bajo contenido de grasa es también una opción. También puedes usar salchicha de pollo bajo en grasa en lugar de la salchicha de cerdo. Incluso puedes eliminar la carne por completo, y usar más verduras adicionales.

Salsa bajo en grasas para tu cena de navidad

Hay varias formas de hacer salsas para engorde pero detente. Cola la grasa de la grasa y usa menos harina o almidón como espesante. Los vegetales u otros purés de verduras puede espesar la salsa con menos calorías, carbohidratos y grasas. Una crema agria baja en grasa también puede funcionar.

Puré de papas saludables

Puedes utilizar mantequilla baja en grasa o crema agria baja en grasa y todavía tener un puré de papas muy abundante. Si Utilizas caldo o puré de col blanco podras agregar humedad y espesor.

Las verduras al vapor para tu cena de navidad

Las verduras y ensaladas son un aspecto importante para mantener tu cena de navidad muy saludable. Las verduras te ayudan a llenarte y te dan fibra y vitaminas. Evita agregar mantequilla o salsas con queso adicional a tus verduras.

Hay suficiente comida rica para una cena navideña. Puedes hacer una mezcla de vegetales para salir de lo tradicional. Usa jugo de limón o caldo y agrega algunas nueces crudas para una agradable cena de Navidad.

Para obtener más información sobre como estár en la mejor forma de tu vida, haga clic aquí: Bajar de peso y estár en forma. ;)




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Una Respuesta to “Opciones Saludables Para Tu Cena de Navidad”

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