Por Qué No Necesitas Preocuparte Por Las Calorías En Acción de Gracias?

Durante la semana anterior al Día de Acción de Gracias, es fácil estar envuelto en recetas saludables, consejos para evitar el aumento de peso durante las fiestas y entrenamientos previos al pavo que dejan espacio para una rebanada adicional de pastel.

Pero para algunas personas, toda esa estrategia absorbe la alegría de un día que se supone se trata de celebrar la gratitud con los seres queridos a través de una gran cantidad de comida deliciosa.

Los invitados estan alegres y muchas veces sin darte cuenta disfutas de todo a más no poder, no es malo definitivamente, asi que veamos que puedes hacer.

¿Cuánto importa una comida realmente en Acción de Gracias?

Una sola comida indulgente – incluso un día completo de comidas altas en calorías – “no destruirá absolutamente el metabolismo de nadie, ni hará que gane una gran cantidad de peso o arruine los objetivos a largo plazo”. Para ganar una cantidad notable de peso, debes consumir continuamente más calorías de las que tu cuerpo puede quemar en el transcurso de varios días.

“Tomemos a una persona que consume 2,000 calorías diarias y mantiene su peso”. “Digamos que come 5,000 calorías en Acción de Gracias. Su cuerpo tendrá que almacenar 3.000 calorías adicionales porque no puede quemarlas”. Pero ella ni siquiera ganará una libra completa.

(Una libra de grasa equivale a 3.500 calorías.) La cantidad de peso que tiene extra no es simplemente una pena, especialmente a costa de disfrutar de las vacaciones. Además, quemará todas esas calorías en los próximos días, volviendo a sus hábitos alimenticios habituales y rutina de ejercicios.

Una gran comida no es suficiente para causar una diferencia física notable o una fluctuación de peso. Pero ¿Podrías sentir los efectos de una cena navideña grasosa y azucarada de otras maneras? Por supuesto. “Probablemente te sentirás hinchado, levemente deshidratado si está consumiendo bebidas alcohólicas, y posiblemente incómodamente lleno”.

Lo que realmente importa, es cómo el Día de Acción de Gracias influye en tu comportamiento en los días siguientes. “Vale la pena tener en cuenta que irás a un fin de semana de cuatro días lleno de sobras”, dice. “Y cuatro días de comer sin control definitivamente pueden tener consecuencias, como el aumento de peso.

Cómo disfrutar el Día de Acción de Gracias al máximo y luego presionar el botón de reinicio.

¡Intercambia el famoso puré de papas cremoso y mantecoso de la abuela por puré de coliflor suena como una idea fantástica!”. Entonces, en lugar de hacer sacrificios culinarios este año, prueba este enfoque menos restrictivo y más equilibrado:

Paso uno: toma la decisión consciente de detenerte en tus formas enfocadas en la salud para disfrutar realmente de la cena de Acción de Gracias, y luego presiona play nuevamente una vez que la noche termina. “Puede sonar totalmente tonto, pero incluso puedes decirlo esto en voz alta, o decirlo en tu cabeza antes de las vacaciones”.

En las horas previas al evento principal, come normalmente, comenzando con un desayuno rico en proteínas cuando te despiertes. “No tengas la mentalidad de ‘oh, deberías esperar la gran cena después y no comer todo el día'”. “Al hacer eso, ya estás jugando juegos mentales contigo mismo y poniendo un enfoque poco saludable en la comida y las calorías”.

Durante tu reunión, come con atención y saborea cada bocado. Date permiso para absorber el momento, la gente, la comida, los sabores. “Si no comes conscientemente y sientes el placer de hacerlo, te estás perdiendo el sentido”. “Y cuando comes conscientemente, muchas veces ni siquiera comes tanto como lo esperarías”.

“Mi consejo número uno para volver al buen camino al día siguiente sería dormir bien por la noche”. “Una mala noche de sueño puede aumentar el apetito, hacer más difícil que te registres cuando te sientes lleno, y ralentizar tu metabolismo.

Y te sientes letárgico y menos motivado para levantarte y hacer algo de actividad física”. Así que desmayate temprano en la noche de Acción de Gracias, para que sea más fácil para ti volver a tu sano juego luego.

También se recomienda beber un vaso grande de agua o dos cuando te despiertes a la mañana siguiente para ayudar a la digestión, rehidratar tu cuerpo y reactivar tu metabolismo. “Y tampoco te saltes el desayuno la mañana”. “Nunca debes sentir que tienes que compensar esas calorías extra eliminándolas en otro momento”.

También debes considerar la prevención de seguir con esos alimentos de una semana al deshacerte de las sobras. Compra recipientes de comida desechables para que puedas enviar las sobras a sus hogares con los invitados”.

Y programa algunos de tus entrenamientos favoritos para la semana posterior a Acción de Gracias, por lo que debes tener un plan de juego de ejercicios en mente y en el calendario. Estarás de vuelta en la silla de montar en poco tiempo.

VIDEOS RECOMENDADOS!

-------------------banner250x250


Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *