Cómo Mantener Bajo Control Tu Insuficiencia Cardíaca

Si estás viviendo con enfermedad cardíaca o insuficiencia cardíaca congestiva en particular, manténte al tanto de los cambios en tu cuerpo. Una manera fácil de hacerlo es anotar los síntomas cuando los notas.

¿Es difícil recuperar el aliento? ¿Te hinchan las manos y los pies? ¿Tienes tos? Informe a tu médico si notas algo nuevo. Veamos ahora cómo controlar tu insuficiencia cardíaca.

El ejercicio.

Ser activo. Es genial para ti cuando tienes una enfermedad cardíaca. Puedes disminuir el colesterol y la presión arterial al perder peso. Muévete todos los días si puedes. Trata de alcanzar hasta 30 minutos de actividad física al día, al menos 5 días a la semana.

¿Te preguntas qué hacer? Los buenos ejercicios para el corazón utilizan grupos de músculos grandes como las piernas. Podrías caminar, andar en bicicleta o nadar. Habla con tu médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios para averiguar qué es lo más seguro para ti.

Controla tu presión arterial.

Revisa tu BP todos los días. Habla con tu médico sobre tu meta personal de presión arterial. La forma ideal de alcanzar tu objetivo es con un estilo de vida saludable. Es posible que también tengas que usar medicamentos. Informa a tu médico si tu BP cambia.

Manten un seguimiento de los líquidos.

Pregúntale a tu médico si necesitas limitar la cantidad de líquido que obtienes cada día. Recuerda, no es solo lo que bebes lo que cuenta. El hielo, el helado, el caramelo duro, el sorbete, la gelatina y la sopa se suman.

Pésate todas las mañanas. El rápido aumento de peso puede ser una señal de que el líquido se está acumulando dentro de tu cuerpo.

Come sano.

Sigue una dieta bien redondeada. Las frutas y verduras deben llenar aproximadamente la mitad de tu plato en cada comida. Y no te olvides de tener algunos granos enteros.

Los productos lácteos bajos en grasa o sin grasa también ayudarán. Las carnes magras, mariscos, frijoles, semillas y soja procesada deben ser tus proteínas. Manten las grasas sólidas, los granos refinados y los azúcares al mínimo.

Cuida tu sal para controlar tu insuficiencia cardíaca.

El sodio hace que tu cuerpo se aferre a los fluidos. Eso puede aumentar la presión arterial, causar hinchazón en las piernas o dificultar la respiración. La mayor parte de tu sodio proviene de la sal.

No cocines con la sal, y tampoco lo agregues a los alimentos antes de comer. En cambio, usa hierbas o condimentos sin sal. Elije verduras frescas. Si usa verduras enlatadas o congeladas, asegúrate de que estén sin sal. Además, busca alimentos con bajo contenido de sodio en la tienda.

Fijate en tu peso.

Las libras extra pueden hacer que tu corazón trabaje más duro. Encuentra formas factibles de llegar a un peso saludable. El ejercicio y una dieta adecuada son un buen comienzo. Pregúntale a tu médico por otras ideas.

Tu colesterol y la presión arterial también mejorarán si lo haces. Un repentino aumento de peso puede significar que el líquido se acumule en tu cuerpo. Si lo detectas temprano, tu médico puede tratarlo.

Maneja el estrés para controlar la insuficiencia cardíaca.

Las enfermedades del corazón pueden hacer que estés enojado, deprimido o ansioso. Enloquecerse o estresarse puede llevarte a un ataque cardíaco. Encuentra maneras de aliviar tu ansiedad.

Habla con alguien cercano sobre lo que está sucediendo. Es posible que desees probar la meditación, el yoga o la respiración profunda. Tu médico siempre puede echarte una mano si llega a ser demasiado, pero debes hacerle saber cómo te has estado sintiendo.

Deja de fumar.

Si fumas o usas tabaco, debes esforzarte mucho para dejar de fumar. Hacerlo puede aumentar las posibilidades de una insuficiencia cardíaca y ataque cardíaco. Puede aumentar la presión arterial y lastimar los vasos que llevan sangre a tu corazón.

Toma tu medicina.

A veces, los cambios en el estilo de vida no son suficientes. Es posible que debas tomar medicamentos. Los correctos pueden disminuir el colesterol y la presión arterial, prevenir los coágulos de sangre e incluso reducir las posibilidades de un ataque cardíaco. También pueden aliviar sus síntomas y eliminar el estrés de su corazón. Habla con tu médico sobre tus opciones.

Revisa tu colesterol.

El colesterol LDL alto (el tipo “malo”) puede causar más problemas cardíacos. Tu médico te ayudará a comprender cuáles deberían ser tus niveles objetivo. A veces, la dieta y el ejercicio no son suficientes para controlar el colesterol. Es posible que tu médico quiera darte medicamentos para mantenerte bajo control.

Mucho cuidado con el alcohol si padeces de insuficiencia cardíaca.

Habla con tu médico si bebes alcohol. Puede debilitar tu corazón y hacerlo trabajar más. Las investigaciones demuestran que un poco de alcohol puede elevar tu nivel de colesterol HDL (bueno), pero demasiado puede hacerte aumentar de peso o elevar tu presión arterial. Pregúntale a tu médico qué es lo mejor para ti.

Consulta a tu médico con regularidad.

Sigue tus citas y cuéntale tus síntomas. Házle saber si la forma en que te sientes cambia. Ve preparado para que saques el máximo provecho de tu visita. Haz una lista de las preguntas que desea hacer y anota los medicamentos que estás tomando. Si algo no está claro, solicita una explicación.

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