Los Primeros 10 Mejores Consejos De Dieta Para Siempre!

Consejos de dieta # 1: Beber mucha agua u otras bebidas sin calorías.

Antes de entrar precipitadamente en la bolsa de papas fritas, bebe un vaso de agua en primer lugar. A veces se confunde la sed con el hambre, por lo que terminas comiendo calorías adicionales cuando un vaso de agua es realmente todo lo que necesitas.

Si el agua corriente no es suficiente, trate de beber agua con gas con sabor o prepara una taza de té de hierbas con infusión de frutas.

Consejo # 2: Debes ser exigente con respecto a los aperitivos nocturnos.

La costumbre de comer con mayor frecuencia sucede después de la cena, cuando finalmente te sientas y relajas. Los refrigerios en frente de la televisión es una de las formas más fáciles de arruinar tu dieta.

Cierra la cocina después de una cierta hora, o permítete un aperitivo bajo en calorías, como un puñado de galletas de 100 calorías o una cucharada de media taza de helado bajo en grasa.

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Consejos de dieta # 3: Disfruta de tus comidas favoritas.

En lugar de eliminar tus alimentos preferidos por completo, debes moderarte. Compra una galleta fresca en lugar de un paquete, o una pequeña porción de dulces de los recipientes a granel en lugar de una bolsa entera – la clave es la moderación.

Consejo de dieta N º 4: come varias comidas pequeñas durante el día.

Si comes menos calorías de las que quemas, perderás peso. Pero cuando tienes hambre todo el tiempo, comer menos calorías puede ser un desafío.

“Los estudios demuestran que las personas que comen de 4 a 5 comidas o meriendas por día son más capaces de controlar su apetito y peso”. Se recomienda dividir tus calorías diarias en comidas más pequeñas o meriendas y disfrutar de la mayoría de ellas al principio del día.

Consejo # 5: Come proteínas en cada comida.

La proteína es el último de los alimentos que llenan – esto es más satisfactorio que los carbohidratos o las grasas y mantienen la sensación de saciedad por más tiempo.

También ayuda a preservar la masa muscular y estimula la quema de grasa. Así que asegúrate de incorporar proteínas saludables como pescados y mariscos, carne magra, claras de huevo, yogur, queso, soja, nueces o frijoles en tus comidas y refrigerios.

Consejos de dieta # 6: Dale sabor a tu vida.

Añade especias o chiles a tu comida para que le des un impulso de sabor que puede ayudarte a sentirte satisfecho. “La comida que tiene sabor estimulará tus papilas gustativas y será más satisfactorio, por lo que no vas a comer tanto”.

Consejo # 7: Llena tu cocina con alimentos saludables y convenientes.

Tener listos para comer bocadillos y comidas a la mano te prepara para el éxito. Será menos probable que pidas una pizza si puedes prepararte una comida saludable en cinco o 10 minutos.

Aquí tienes algunos elementos esenciales para tener a la mano: Verduras congeladas, pasta de grano entero, queso reducido en grasa, tomates enlatados, frijoles enlatados, precocinados de pechuga de pollo a la parrilla, tortillas de grano entero o pan pita, y bolsas de ensaladas verdes.

Consejo N º 8: Pide en restaurantes porciones para niños.

Pedir un plato de tamaño infantil es una gran forma de reducir las calorías y mantener tus porciones razonables. Esto se ha convertido en una tendencia tan popular que la mayoría no se inmuta cuando ordenas menú de niños.

Otro truco es usar platos más pequeños. Esto ayuda a que la comida parezca más, y si tu mente está satisfecho, el estómago probablemente, también.

Consejo N º 9: Intercambia una taza de pasta con una taza de verduras.

Por el simple hecho de comer menos pasta o pan y más verduras, podrías perder una talla de ropa o pantalones en un año. “Puedes ahorrar de 100-200 calorías si reduces la porción de almidón en el plato y aumentas la cantidad de verduras”.

Consejos de dieta # 10: Siempre comer el desayuno.

No comer el desayuno puede hacer que tengas más hambre más tarde, lo que te lleva a tener un exceso de mordiscos y atracones de comida en el almuerzo y la cena.

Para bajar de peso de verdad – y mantenerte en forma – siempre tienes que tener tiempo para una comida saludable en la mañana, como por ejemplo un cereal alto en fibra, leche baja en grasa, y frutas.

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