Los Mejores Superalimentos Para Bajar De Peso!

Superalimentos para bajar de peso, construir huesos, prevenir enfermedades crónicas, mejorar tu vista, e incluso mantener tu mente aguda.

Pero ¿sabías que la nueva evidencia sugiere que estos alimentos también pueden ayudarte a permanecer delgado?

Superalimentos Para Bajar De Peso!

Sigue leyendo para que conoscas los superalimentos para bajar de peso, y cómo empacarlos en tu dieta diaria!

Frijoles negros.

Una taza de frijoles negros contiene una friolera de 15 gramos de proteína satisfactoria y no contiene ninguna de las grasas saturadas que se encuentran en otras fuentes de proteínas, como la carne roja.

La avena.

La avena es rica en fibra, por lo que una porción puede ayudarte a sentirte lleno durante todo el día. Sólo una media taza contiene de 4,6 gramos de almidón resistente, un carbohidrato saludable que aumenta el metabolismo y quema grasa.

Los aguacates.

No existe razón para tener miedo de comer grasas, siempre y cuando sean las grasas adecuadas y saludables.

El ácido oleico, un compuesto de las grasas monoinsaturadas saludables (MUFA) presente en los aguacates, puede provocar que tu cuerpo calme realmente el hambre.

Un cuarto o la mitad de un aguacate o palta y date como la grasa del vientre se derrite. La fruta cremosa también está llena de fibra y proteínas.

El salmón.

Las fuentes magras de proteína te ayudan a sentirte lleno sin agregar grasaa tu cuerpo. Sin embargo, el 50% de las mujeres de entre 18 y 50 años no saben si como obtener suficiente de este nutriente esencial.

Sube tu consumo de salmón; Es una opción más delgada que la carne roja y está lleno de MUFAs.

Un estudio realizado en el 2001 demostró que los que comen una dieta rica en MUFA perdieron un promedio de 9 libras, mientras que sus homólogos de dieta baja en grasa ganaron, en promedio, 6.

Los arandanos.

Mejor conocidos por sus efectos anti-envejecimiento, los arándanos, mientras son diminutos, son poderosos al comer: Una porción de 1 taza tiene sólo 80 calorías, y te ayuda a sentirte lleno con 4 gramos de fibra.

El brócoli.

Cocinado o crudo, este vegetal crucífero es bien conocido por sus poderes de prevención del cáncer, pero con un puñetazo de fibra de relleno con menos de 30 calorías por porción, está destinado a prevenir problemas de peso también.

El arroz integral otro de los superalimentos para bajar de peso.

El arroz integral es una alternativa más potente y llena de fibra que el arroz blanco menos que súper. Una porción de media taza contiene 1,7 gramos de almidón resistente, un carbohidrato saludable que aumenta el metabolismo y quema grasa.

Además, el arroz integral es un alimento de baja densidad de energía, lo que significa que es pesado y abundante pero bajo en calorías.

La peras.

Superalimentos Para Bajar De Peso

Sólo una pera embala el 15% de tu cantidad diaria recomendada de fibra. Un estudio demostró que las mujeres que comían tres peras al día consumían menos calorías y perdían más peso que las que no. Pero, no la peeles; La piel es donde toda esa fibra de relleno se esconde!

El vino.

El resveratrol, el famoso antioxidante encontrado en la piel de la uva, detiene el almacenamiento de grasa.

Los estudios demuestran que los bebedores moderados de vino tienen cinturas más estrechas y menos grasa en el vientre que los bebedores del licor.

Este es otro de los superalimentos para bajar de peso, beber un vaso puede aumentar tu quemadura de calorías durante 90 minutos.

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