Los Mejores Consejos De Dieta Que Nunca Fallan: 1ª Parte

Empecemos con los mejores consejos de dieta en esta primera parte, no dejes de leer nuestro proximo artículo..

Consejos de dieta 1: Beba mucha agua u otras bebidas sin calorías.

Antes de desgarrar esa bolsa de papas fritas, bebe un vaso de agua primero.

La gente a veces confunde la sed con el hambre, por lo que puedes acabar comiendo calorías adicionales cuando un vaso de agua helada es realmente todo lo que necesita.

No. 2: Sea selectivo sobre los bocados en la noche.

Comer sin sentido se produce con mayor frecuencia después de la cena, cuando finalmente te sientas y te relajas. Cierra la cocina después de una hora determinada, o come un bocadillo bajo en calorías, como un paquete de galletas con 100 calorías o una media cucharada de helado bajo en grasa.

No. 3: Disfruta de tus alimentos preferidos.

En lugar de cortar tus alimentos favoritos por completo, moderate. Compra una galleta de panadería fresca en lugar de una caja, o una pequeña porción de caramelo de los contenedores a granel en lugar de una bolsa entera.

No. 4: Come varias mini-comidas durante el día.

Si comes menos calorías de las que quemas, perderás peso. Pero cuando tienes hambre todo el tiempo, comer menos calorías puede ser un desafío.

“Los estudios demuestran que las personas que comen 4-5 comidas o meriendas al día son más capaces de controlar su apetito y peso”. Se recomienda dividir tus calorías diarias en comidas más pequeñas o aperitivos y disfrutar de la mayoría de ellas más temprano en el día – la cena debe ser la última vez que comes.

Los Mejores Consejos De Dieta

No. 5: Come proteína en cada comida.

La proteína es el último alimento que te llena – es más satisfactorio que los carbohidratos o las grasas y te mantiene completo por más tiempo. También ayuda a preservar la masa muscular y estimula la quema de grasa.

Así que asegúrate de incorporar proteínas saludables como mariscos, carne magra, claras de huevo, yogur, queso, soja, nueces o frijoles en tus comidas y bocadillos.

Otro de los mejores consejos de dieta tiene que ver con condimentar bien.

Agregue las especias o los chiles a tu alimento para aumentar el sabor que pueda ayudarte a sentirte satisfecho. “La comida que está cargada de sabor estimulará tus papilas gustativas y será más satisfactoria, por lo que no comerás tanto”.

No. 7: Almacena tu cocina con alimentos sanos.

Tener los bocadillos listos para comer y las comidas en minutos a mano te preparan para el éxito. Tendrás menos probabilidades de pedir una pizza si puedes tener una comida saludable en cinco o 10 minutos.

Debes mantener a mano lo siguiente: verduras congeladas, pasta de grano entero, queso bajo en grasa, tomates enlatados, frijoles enlatados, pechuga de pollo a la parrilla pre-cocinada, tortillas o pitas de grano entero y bolsas de ensalada de verduras.

No. 8: Pide porciones para niños en los restaurantes.

Ordenar una entrada para niños es una excelente forma de reducir las calorías y mantener las porciones razonables. Esto se ha convertido en una tendencia tan popular que la mayoría de mozos no se sorprenden cuando ordenas el menú de los niños.

Otro truco es usar platos más pequeños. Esto ayuda a que las porciones parecen más, y si tu mente está satisfecha, tu estómago probablemente, también.

No. 9. Otro de los mejores consejos de dieta es Intercambiar una taza de pasta por una taza de verduras.

Simplemente comer menos pasta o pan y más verduras, podría ahorrarte de 100 a 200 calorías si reduces la porción de almidón en tu plato y aumentas la cantidad de verduras”, dice Cynthia Sass, RD, una portavoz de la American Dietetic Association.

No. 10: Siempre come el desayuno.

Parece una dieta fácil para bajar de peso, pero: Saltarte el desayuno y perder peso. Sin embargo, muchos estudios demuestran lo contrario.

No comer el desayuno puede hacer que tengas hambre más tarde, lo que causa el demasiado mordisqueo y comer compulsivamente en el almuerzo y la cena.

Los mejores consejos de dieta y el hecho de perder peso – y mantenerlo – siempre es hacer tiempo para una comida sana por la mañana, como cereales con alta fibra, leche baja en grasa y frutas.

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