¿Los Kits De Comida Pueden Ayudarte a Perder Peso? Un nutricionista Te Orienta

La realidad es que los kits de comida están diseñados para que sea más fácil de cocinar en casa, no perder peso. Aquí tienes algunos consejos y trucos de un nutricionista sobre cómo usar estos kits y aún asi adelgazar.

Hay más de 100 opciones de kits de comida en el mercado. Algunos de mis clientes que buscan perder libras han hecho una pregunta clave: ¿puede un plan de comida ayudarme a perder peso?

La realidad es que estos kits estan generalmente diseñados para que sea más fácil de cocinar en casa, no adelgazar. Tu pides las comidas en línea, y las recetas y la cantidad correcta de cada ingrediente se entregan a su puerta.

Los kits de comida no están estandarizados, pueden variar ampliamente y no garantizan la pérdida de peso. Pero pueden ayudar. Aquí está mi opinión sobre la tendencia.

Los ingredientes son importantes en los kits de comida.

Cuando se trata de perder peso, la calidad de los ingredientes, el equilibrio de macronutrientes y las porciones son clave, y ahí es donde los kits de comida pueden quedarse cortos.

Una gran cantidad de kits incluyen recetas que requieren carbohidratos refinados, como pasta blanca o fideos, arroz blanco y corteza de pizza de harina blanca, pan, bollos de hamburguesa y tortillas.

Y en algunas recetas, un exceso de carbohidratos refinados se combina con una salsa pesada, y una escasa cantidad de verduras y proteínas, no es el equilibrio de comida ideal para reducir la forma.

El tamaño de las porciones puede ser un problema.

Otro inconveniente que he encontrado con mis clientes es el control de las porciones. Muchos kits incluyen recetas que sirven a un mínimo de dos personas. La gente que yo aconsejo a veces ha pedido la receta entera, con la intención de llevar la segunda porción a trabajar al día siguiente, sólo para acabar comiendo ambas porciones en una sola sesión.

Necesitas tiempo para cocinar.

Los kits de comida también requieren el tiempo necesario para cocinar. Sí, la receta es escogida, y tu no necesitas comprar los ingredientes, pero ¿es asi realmente?

He tenido clientes que renuncian a los kits en favor de algo más rápido (y menos saludable) porque estaban demasiado cansados ​​o demasiado ocupados para preparar la comida. Si esto te suena, los kits de comida probablemente no son su mejor apuesta.

Necesita elegir el plan de comidas adecuado.

Pero, ¿existe un trabajo alrededor de si realmente te gusta la idea de tener ingredientes entregados a tu puerta y que estás buscando para adelgazar? Por supuesto. En primer lugar, revisa todas tus opciones y elije un servicio con la mejor selección de recetas para tu objetivo.

Apunta a los platos que incluyen porciones más grandes de verduras, una fuente de proteína magra (mariscos, aves, lentejas o frijoles) y una porción más pequeña de carbohidratos saludables, como un grano entero, como el arroz integral o la quinua o un vegetal amiláceo como patatas.

En los kits de comida puedes modificar la receta para que se ajuste a tus necesidades.

Y recuerda, no hay ninguna regla que tienes que utilizar todos los ingredientes. Por ejemplo, si una receta de hamburguesa de salmón incluye un bollo, puedes envolver tu hamburguesa en una hoja de lechuga romana, y agregar un almidón más saludable en su lugar. O, la mitad de la porción de arroz en un kit y mezclar en una porción generosa de calabacín rallado o espinaca picada.

Cocinar en casa te ofrece más control sobre lo que comes y cómo se prepara, y esa es una estrategia importante para la pérdida de peso sostenible. Si los kits de comida te ofrecen un atajo, sólo recuerda que tienes la opción de ajustarlos.

Antes de siquiera comenzar a comer, coloca la segunda mitad en un recipiente sellable y guárdelo dentro de tu bolsa de almuerzo en la nevera. Cuantos más pasos tenga que recorrer para llegar a él, menos probable es que lo comas. Asi ahorras dinero al conseguir dos comidas con el mismo pago, y puedes poner ese ahorro en un tratamiento no alimentario, como un masaje.

Conclusión: los kits de comida pueden ser una herramienta útil, pero no son una solución completa de pérdida de peso. Para ver resultados reales y duraderos, hay que encontrar maneras de hacer que funcionen para ti.

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