Descubre La verdad Sobre Los Snacks y La Dieta

La verdad Sobre Los Snacks y La DietaComer entre las comidas principales del dia es muy común, y a veces incluso es lo que recomiendan. Sin embargo, perder peso y subir de peso depende en gran medida del tipo de bocadillos que consumes, asi de simple.

Las cantidades de calorías, proteínas, carbohidratos y grasas te ayudará a distinguir los bocadillos saludables de la comida chatarra.

La verdad sobre los Snacks y la dieta…

Los snacks te proporcionan energía, así como vitaminas y minerales. Estos alimentos son especialmente importantes para los niños que estan en desarrollo. Cuando ya eres adulto, consideras que el tiempo entre tus dos comidas es largo.

Por lo mismo, aprendes a apreciar los aperitivos. Además, los refrigerios evitan comer en exceso a la hora real de comer, y por lo tanto, desempeñan un papel importante en el proceso de pérdida de peso.

Pero ¿Qué meriendas son saludables?

Recuerda que saludable no siempre es sinónimo de bajas calorías, ya que muchos bocadillos bajos en calorías no contienen los nutrientes esenciales. Además, algunos refrigerios aún te dejarán con hambre y te dara ganas de comer más. Algunos bocadillos saludables pueden ser:

Almendras crudas

Las frutas secas

Mandarínas

Manzana

Plátano

Uvas

Atún

Guisantes secos

Palomitas de maíz

Zanahorias pequeñas

Apio

Tomates

Frijol y ensalada

Pan crujiente con queso cottage

Como puedes ver, las frutas y verduras predominan en esta lista, y hay muchas razones para esto. En primer lugar, estas son ricas en vitaminas, minerales y sobre todo fibra.

Esto último es particularmente importante si deseas mejorar tu digestión y deshacerte de las toxinas. Como regla general, cuando te quedas sin ideas para tus meriendas, debes comprovar los tres niveles inferiores de la pirámide alimenticia.

Pero ¿Qué recetas de merienda debes hacer?

Las frutas y verduras de echo no son las únicas opciones de bocadillos que hay. También puedes hacer galletas, dulces y otros aperitivos, pero tienes que hacerlas con ingredientes bajos en calorías. Además, debes comprobar la cantidad de grasa y carbohidratos de cada ingrediente que añades a la receta.

Pero ¿Por qué la comida chatarra es peligrosa?

A pesar de ser muy sabrosa, la comida chatarra de ninguna manera califica como bocadillo saludable, porque carece de nutrientes, casi en su totalidad. Más que eso, los sándwiches, las bebidas azucaradas, y las patatas fritas contienen ingredientes que causan el aumento de peso y el desarrollo de enfermedades al corazón.

Algunas bebidas son abundantes en azúcar, que en determinadas circunstancias esa azucar se convierte en grasa, mientras que los otros tipos de comida chatarra contienen altas cantidades de grasas saturadas, lo que causa las afecciones cardíacas.

Es mejor reemplazar la comida chatarra con bocadillos saludables cuando sea posible, yo diria que casi siempre. Las preferencias en las meriendas es diferente de una persona a otra, pero existen alternativas saludables para todos los tipos. Los snacks y la dieta sin duda juegan un papel importante.

Lo dulces y postres pueden llegar a ser saludables segun los ingredientes que se utilizan. Los aperitivos salados pueden reemplazarse con varios tipos de frutos secos, mientras que las bebidas tales como los refrescos, el vino, la cerveza se puede cambiar con jugos de fruta y té.

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