La Verdad Al Desnudo Sobre La Dieta General Motors (GM)

¿Estás frustrado con tu exceso de peso? ¿Eres como millones de personas que navegan por Internet para obtener los últimos remedios? Si la respuesta es sí, entonces debes haber oído hablar de la dieta general motors (GM) y su delirante éxito! Pero espera, es bueno separar los hechos de la ficción antes de comprometerte con esta dieta.

Historia de fondo de la dieta general motors (GM)

La historia que circula actualmente en Internet sobre el origen de la dieta GM es que el gigante automotriz General Motors (GM) desarrolló esta dieta en 1985 para sus empleados. Fue diseñado para ayudar a los empleados de GM a lidiar con el aumento de peso resultante del ambiente de trabajo sedentario y lograr la pérdida de peso.

Se dice que GM recibió ayuda de la Administración de Alimentos y Fármacos de los Estados Unidos, así como del Departamento de Agricultura de EE. UU. Para desarrollar la dieta. Desde entonces, millones de personas han utilizado con éxito la dieta de GM para la pérdida de peso rápido y efectivo.

Pero la historia anterior ha demostrado ser un mito urbano. La evidencia sugiere que la compañía de GM no tiene nada que ver con esta dieta y el verdadero origen de esta dieta sigue siendo un enigma. Veamos de qué se trata la dieta general motors, sus afirmaciones, ventajas, desventajas y la validez científica de la información disponible para nosotros.

La dieta GM es un plan de dieta de 7 días con una restricción de diferentes grupos de alimentos en diferentes días durante el período de la dieta.

Beneficios reclamados por la dieta general motors GM.

* Pérdida de peso rápido: eliminar hasta 17 libras (7,7 kg) en una semana
* Desintoxicación del cuerpo – Le ayuda a eliminar los desechos tóxicos de su cuerpo
* Mejora la digestión
* Mejora la capacidad del cuerpo para quemar grasa

Los defensores de esta dieta dicen que puedes alcanzar tu objetivo de peso deseado a largo plazo repitiendo esta dieta regularmente después de un intervalo de 5-7 días.

Esta dieta no se recomienda para diabéticos, madres lactantes y aquellos con trastornos hormonales o relacionados con el corazón, ya que comer alimentos selectos puede causar estragos en los niveles de azúcar en la sangre y causar un desequilibrio nutricional.

¿Por qué la dieta general motors (GM) puede funcionar?

* Muchos de los alimentos incluidos en la dieta son bajos en calorías, como frutas y verduras. Esto promueve la pérdida de peso al crear un déficit de calorías: quemar más calorías de las que consume.

* Los alimentos bajos en calorías son muy saciantes, por lo que te sentirás más lleno al comer menos, y podrás seguir la dieta por más tiempo.

* Muchos de los alimentos son alimentos con calorías negativas, lo que significa que proporcionan menos calorías de las que tomas para digerir.

* Muchos de los alimentos (frutas y verduras) en la dieta también son altos en contenido de agua y fibra dietética, lo que los hace bajos en energía. Desplazan los alimentos ricos en grasa con una alta densidad de energía de la dieta y, por lo tanto, disminuyen la energía total. Esto mejora la pérdida de grasa del cuerpo.

* Cada día de la dieta de GM te permite comer diferentes alimentos o grupos de alimentos.

* Como es un plan de alimentación de 7 días, no tienes que comprometerte con un plan de dieta durante meses. Se dice que solo 7 días dan resultados.

Reglas dietéticas para la dieta general motors (GM)

La dieta de GM se extiende durante siete días, con instrucciones específicas para cada día. Cada día de la dieta GM te permite comer diferentes alimentos o grupos de alimentos. Se recomienda beber de 8 a 12 vasos de agua al día para mantenerse hidratado durante sigue la dieta GM.

* Los ejercicios son opcionales con esta dieta y se te indica estrictamente que no hagas ejercicio durante los primeros tres días, ya que el cuerpo se siente débil y estresado debido a los alimentos bajos en calorías.

* Los frijoles no están permitidos como parte de la dieta, ya que se dice que son altos en calorías y por lo tanto promueven el aumento de peso.

* El café y el té verde sin azúcar están permitidos.

* La leche también puede ser sustituida con leche de soja o leche de almendras.

* Los alimentos procesados ​​o empacados no pueden ser consumidos.

* El alcohol y los refrescos son un estricto no, durante la semana, incluso los refrescos dietéticos están estrictamente prohibidos.

* Los jugos de frutas solo se pueden tomar el día 7.

Reglas específicas seguidas para cada día de la dieta general motors (GM)

Día 1: Coma Frutas Frescas

El objetivo del día 1 de la dieta GM es limpiar el sistema digestivo del cuerpo y aumentar el metabolismo con una dieta de frutas.

* Los adherentes necesitan comer frutas con alto contenido de agua a excepción de los plátanos. Se dice que la fibra en las frutas ayuda a limpiar tu sistema y preparar tu cuerpo para la próxima pérdida de peso.

* Comer melones, especialmente sandías, se recomiendan para ayudarlo a perder hasta 3 libras (1.3 kg) el primer día.

* Los cítricos como las naranjas y los pomelos son muy recomendables el primer día. Sin embargo, se le aconseja no comerlos con el estómago vacío.

* Los pepinos también pueden ser sustituidos por melones el primer día. No hay restricciones en la cantidad de frutas que puede comer en el Día 1.

Día 2: come verduras.

El objetivo del día 2 de la dieta general motors es aumentar la ingesta de fibra del que hace dieta. Afirma ayudar a tu cuerpo a regular el contenido de azúcar de la dieta de todas las frutas que se consume el Día 1.

* Se recomienda comer solo vegetales, ya sean cocidos o crudos. Se dice que las verduras ayudan a limpiar el estómago, los intestinos y el hígado, e inducen al cuerpo a un modo de pérdida de peso con muchas calorías.

* Una lista sugerida de vegetales verdes es col rizada, lechuga, espinaca y otros.

* Muchas de estas verduras se comen crudas como ensaladas sin aderezos altos en calorías. Se puede usar un aderezo ligero de vinagre blanco, jugo de limón y hierbas crudas para darle sabor. Las verduras si se cocinan deben hacerse usando un aceite ligero y saludable como el aceite de oliva.

* No hay límite en la cantidad de vegetales que puede consumir.

* Las frutas, los huevos, los productos lácteos, las lentejas y los champiñones están prohibidos el Día 2 de la dieta GM.

Día 3: come frutas y verduras frescas.

Tanto las frutas como las verduras se pueden comer en el día 3 de la dieta GM.

* Se cree que una variedad de frutas y verduras proporcionan una buena cantidad de vitaminas, minerales y otros nutrientes para mantener tu cuerpo fuerte y saludable.

* Realmente no hay límite en la cantidad de vegetales y frutas que puedes consumir.

Día 4: Plátanos, leche y sopa especial de la dieta general motors.

El día 4 de la dieta de GM reduce las opciones de alimentos a tres elementos: plátanos, leche y una sopa de verduras especial que también se conoce como la ‘Sopa de maravilla’ de GM. Incluye repollo, apio, pimientos verdes, cebollas, tomates, limón, zanahorias y chiles rojos.

* La combinación de leche y plátanos se dice que le da a tu cuerpo proteínas y energía para mantenerse lleno y con energía durante todo el día.

* También se afirma que ayuda a reponer el sodio y el potasio que no estuvo disponible durante los primeros tres días.

* Se sugiere que los seguidores consuman 3 tazas de leche descremada, de 5 a 6 plátanos de tamaño mediano y 2 tazones de fuente de la sopa especial de GM en el día 4.

Día 5: carne magra y tomates.

Encontrarás que el Día 5 de la dieta GM es más satisfactorio para tu paladar.

* Se te permite tener proteínas en forma de carnes magras como carne roja magra, pollo o pescado. Puedes comer hasta 1 libra de carne en el transcurso del día.

* Se sugiere una buena cantidad de proteínas, hierro, fibra y licopeno para ayudar a tu cuerpo a recuperarse de cualquier debilidad muscular que pueda tener debido a la dieta estricta que ha estado siguiendo durante los últimos cuatro días. La ingesta de agua debe aumentarse en dos vasos para eliminar el exceso de acumulación de ácido úrico debido al consumo de carne.

* Los vegetarianos pueden comer requesón, tofu o arroz integral en lugar de carne.

* También se le permite comer hasta 6 tomates el día 5 y se puede comer junto con la carne o en sopa de tomate.

Día 6: Arroz integral, carne magra y verduras cocidas.

En el día 6 de la dieta general motors GM, puedes deleitarte con arroz integral, verduras, lentejas, champiñones y cualquier carne magra de tu elección.

Se dice que la proteína de la carne y la fibra de las verduras mantienen el cuerpo energizado durante el día.

Día 7: Arroz integral, vegetales y jugos de fruta.

El día 7, el último día de la dieta de GM, se supone que debes comer arroz integral con verduras cocidas y jugos de fruta fresca.

Patatas, batatas, plátanos, mangos, peras, frijoles, lentejas y hongos deben evitarse en el día 7. Todos los lácteos y productos cárnicos son también un estricto no en el último día de la dieta.

Cambios ​​después de terminar la dieta general motors GM de 7 días:

* Serás más delgado por varias libras.
* Podrás disfrutar de un mejor sueño (más cansado por la noche y más fresco cuando te despiertes).
* Tu sistema digestivo funcionará mejor.
* Tendrás una piel radiante.
* Te volverás mucho más activo que antes.

Después de la dieta de una semana, se recomienda pasar a una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos para que pueda mantener la pérdida de peso.

Falta de respaldo científico.

Hasta la fecha, no hay estudios que evalúen el impacto de la dieta GM en la salud general de las personas. Entonces no hay evidencia concreta que respalde sus afirmaciones.

No hay evidencia para demostrar que los componentes de la dieta que son alimentos con calorías negativas realmente queman más calorías de las que proporcionan. Algunos de los alimentos dietéticos que constituyen la dieta GM proporcionan más calorías que otros.

Deficiente en nutrientes vitales.

La dieta general motors GM no es una dieta balanceada ya que excluye algunos grupos de alimentos en ciertos días. Por lo tanto, puede tender a ser deficiente en nutrientes importantes. Esto puede hacer que la persona se sienta letárgica, mareada y débil ya que el cuerpo tiene que sufrir un cambio repentino de su rutina normal.

La dieta también es baja en grasas y otros nutrientes esenciales como hierro, B12, calcio, etc., especialmente durante los primeros tres días. Todos los grupos de alimentos son esenciales, y su ausencia incluso por un corto tiempo puede afectar negativamente al cuerpo.

Pérdida de peso temporal.

El peso que se desprende durante la dieta general motors GM se considera principalmente como el peso del agua y no la pérdida de grasa. El glucógeno, un carbohidrato rico en agua, que se almacena en el hígado, es la principal fuente de combustible del cuerpo cuando el suministro de calorías al cuerpo es limitado.

Las grasas generalmente se queman con la actividad física. Por lo tanto, este tipo de pérdida de peso debido a la pérdida de agua es temporal y no es beneficioso a medida que recupera el peso al volver a sus antiguos hábitos alimenticios.

La dieta GM es una dieta antinatural ya que no se basa en nuestro estilo de vida natural. Como resultado, no puede continuarse a largo plazo. No debe seguirse por más de 1 semana.

Consejos para quienes aún desean probar la dieta general motors GM

* La dieta GM puede ser probada por adultos jóvenes durante un período muy corto de una semana.

* Una forma de preparar tu cuerpo para la dieta GM es comenzar a tener comidas más saludables con muchas frutas frescas, vegetales y granos integrales por lo menos de 3 a 4 semanas antes de seguir el plan de GM.

* Para mantener tus niveles de energía en los primeros dos días, puedes comer papas y plátanos el día anterior.

* Acuéstese temprano antes de las 10.30 p.m. y duerma bien durante aproximadamente 8 horas, ya que esto también puede afectar la pérdida de peso.

* Coma su cena por lo menos 2.5 horas antes de acostarse.

* Evite los bocadillos frecuentes antes de las comidas.

* Trate de mantener un estilo de vida saludable.

Conclusión.

A partir de la evidencia presentada anteriormente, podemos concluir que la dieta general motors GM conduce a la pérdida de peso, pero esto es insostenible a largo plazo. También es perjudicial para tu salud si se realiza con frecuencia y no está respaldado por estudios científicos.

Entonces, la mejor opción para perder peso es considerar una dieta balanceada planificada con la ayuda de un profesional calificado y combinar esta dieta con la actividad física regular para que pueda mantenerse en forma.

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