Lo Que Puedes Hacer Con La Depresión En El Trastorno Bipolar

La depresión es parte del ciclo. La depresión en el trastorno bipolar te impide sentirte como tu mismo y puede hacer que sea difícil hacer las cosas que necesitas o quiere hacer.

Pero el tratamiento adecuado puede hacer una gran diferencia. Hay muchos tipos de terapias para la depresión en el trastorno bipolar que funcionan muy bien.

Lleva un registro de tus síntomas con el tiempo. Eso puede ayudarte a saber cuando un cambio de humor está llegando para que puedas manejarlo de forma temprana y correcta.

Durante la fase de depresión en el trastorno bipolar, tu podrías sentir lo siguiente:

– Sentirte triste, preocupado o vacío
– Tener poca o ninguna energía
– Sientes que no puedes disfrutar de nada
– Dormir demasiado poco o mucho
– Tienes dificultad para salir de la cama
– Comes demasiado poco o mucho
– Tienes problemas para enfocarte o recordar cosas
– Tienes dificultades para tomar decisiones
– Piensas en suicidio o muerte

Tu podrías tener todos estos síntomas o algunos de estos sintomas. Alguien con depresión en el trastorno bipolar a veces puede sentirse muy triste pero también lleno de energía.

La señal más segura de una fase de depresión es que tu te sientes abajo durante mucho tiempo – por lo general por lo menos 2 semanas. Es posible que tengas estos episodios rara vez o varias veces al año.

Qué hacer cuando tienes depresión en el trastorno bipolar?

El paso más importante que puedes tomar es comenzar y permanecer en un plan de tratamiento bipolar. La mayoría incluye una mezcla de medicina y terapia de charla.

Tu médico podría prescribirte algunos tipos diferentes de medicamentos, incluyendo estabilizadores del estado de ánimo, antidepresivos y fármacos antipsicóticos.

La terapia de conversación también puede ayudarte a controlar el estrés y reconocer tus síntomas. Otro tipo de terapia, llamada terapia cognitivo-conductual, te enseña buenas formas de manejar los pensamientos negativos que vienen con la depresión.

También puedes tomar otras medidas para luchar contra la depresión en el trastorno bipolar.

– No bebas alcohol ni uses drogas. Pueden empeorar tu estado de ánimo y evitar que tus medicamentos funcionen.

– Pegate a una rutina. Trata de irte a la cama, despertarte, hacer ejercicio y tomar tus medicamentos a la misma hora todos los días.

– No hagas grandes cambios de vida mientras estas deprimido. Tu médico o terapeuta puede ayudarte a planificar las ausencias del trabajo si las necesitas.

– Pide ayuda a un miembro de la familia o a un amigo. Pueden ayudarte a mantenerse al día con tus citas y medicamentos.

Si estás pensando en suicidarte o hacerte daño:

– Dile a alguien que te pueda ayudar en este momento
– Llama a tu profesional de la salud mental
– Llama a tu médico
– Llama al 911 o acude a la sala de emergencias

Reconocer y prevenir la depresión en el trastorno bipolar.

Las fases maníaca y de depresión en el trastorno bipolar no necesariamente siguen un patrón. Tu puedes tener algunos episodios de depresión antes de tener una fase maníaca.

Pero con el tiempo, notarás las cosas que causan cambios en tu estado de ánimo y señales de advertencia de que la depresión podría estar estableciendose. Cuando se detectan los síntomas antes, a menudo se puede evitar una depresión mayor.

Manten un cuadro de estado de ánimo para que puedas rastrear cómo te sientes, tus tratamientos, tu sueño y otras actividades. Toma nota de los momentos en que te sientes estresado.

Tal vez cuando estás con ciertas personas o en un lugar específico. Los primeros signos de depresión pueden ser que te sientas cansado y no puedas dormir. Los períodos cortos de depresión pueden ser una muestra que una fase severa está por venir.

Las personas que te rodean, también pueden ayudarte a reconocer los patrones. Pídele a tu familia y al profesional de la salud mental que observen los cambios en tu comportamiento y que señalan un problema que se aproxima. Pueden notar cosas que tu no notas.

Incluso cuando te sientes bien, asegúrate de mantenerte al día con tu tratamiento – puedes prevenir una recaída de depresión en el trastorno bipolar.

Come una dieta saludable, has ejercicios e intenta nuevas formas de aliviar el estrés y manejar tus estados de ánimo. Únete a un grupo de apoyo, inicia un hobby o practica métodos de relajación como la meditación, yoga o masajes.

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