ATENCIÓN!! ¿El Vinagre De Manzana Para Perder Peso Funciona?

Si estás con las últimas tendencias sobre la pérdida de peso, es probable que te encontraste con el vinagre de manzana para perder peso.

Los que defienden el vinagre de manzana dicen que beber un par de cucharadas al día puede ayudarte a perder peso al suprimir el apetito, estimulando la digestión y quemando grasa.

La mayoría de los amantes del vinagre la beben diluida con agua como bebida casual. Pero, antes de probar el vinagre de manzana, revisa lo que la investigación realmente nos dice.

El vinagre de manzana: Calorías y nutrición.

El vinagre de manzana tiene muy pocas calorías: sólo 3 por cucharada. El compuesto presente en el inagre de manzana se cree que tiene efectos beneficiosos sobre la salud, este es el ácido acético, que se encuentra en todos los vinagres comerciales, incluyendo el vino tinto y el balsámico.

El vinagre de manzana para perder peso y IMC (indice de masa corporal)

Beber el vinagre de sidra de manzana no es una cura para la pérdida de peso como dicen y afirman por alli. Sin embargo, existe un pequeño estudio que muestra un poco de que si funciona.

Cuando a los adultos obesos en Japón se les dio vinagre, 1 cucharada o 2 cucharadas al día los que bebían vinagre tenían menor peso que los que no, menos índices de masa corporal (IMC) y grasa corporal después de 12 semanas en comparación con las personas que no.

Los bebedores de vinagre de manzana también tenían cinturas más pequeñas y disminuyeron sus niveles de triglicéridos. Antes de que vayas bebas el vinagre, recuerda que esto era un estudio muy pequeño.

El vinagre de manzana para perder peso y el azúcar en la sangre.

El Vinagre De Manzana Para Perder Peso
El Vinagre De Manzana Para Perder Peso

Si tienes diabetes, prediabetes o estás intentando apenas mantener tu azúcar en sangre verificada, el vinagre de manzana puede ayudarte.

Los adultos en riesgo de padecer diabetes tipo 2 tenían ligeramente más bajos niveles de azúcar en sangre en ayunas (alrededor de un 9 por ciento), en comparación con un grupo no controlado, después de beber 1 cucharada de vinagre dos veces al día durante 12 semanas.

De acuerdo con un estudio publicado en la revista Journal of Functional Foods . Esto sugiere que el vinagre de manzana puede tener un impacto positivo en los niveles de azúcar en la sangre y la insulina.

Aunque la gente en este estudio no perdio peso, podría valer la pena probar una cucharada de vinagre de sidra de manzana antes del almuerzo y antes de la cena para controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Otros beneficios del vinagre de manzana para tu salud.

El vinagre de manzana también se ha demostrado que mantiene los triglicéridos más bajos, mejora los niveles de colesterol y puede disminuir el almacenamiento de grasa en el hígado.

Cuando las ratas de laboratorio (con y sin diabetes) fueron alimentadas con vinagre durante cuatro semanas, tuvieron una reducción en los triglicéridos y colesterol LDL ( “malo”) y un aumento en el colesterol HDL ( “bueno”).

Sin embargo, no suficientes estudios en humanos han confirmado estos efectos, y más investigación debe hacerse al respecto.

El vinagre de manzana y los dientes.

Si decides beber vinagre de manzana, debes diluirla con agua para proteger tus dientes. El vinagre de sidra de manzana tiene el mismo nivel de acidez que las gaseosas.

“El problema con los alimentos ácidos es que se comen el esmalte de los dientes, si vas a beber vinagre de manzana, debes diluir con agua y no dejar que se sienta en la boca durante demasiado tiempo”.

Entonces: ¿El vinagre de manzana para perder peso funciona?

Ya lo escuchaste antes, pero te lo repetiremos: no existe una solución mágica para bajar de peso, y el vinagre de manzana no es una excepción. Nada supera a una dieta sana y equilibrada, el cuidando de las porciones y más actividad.

Pero, puede haber pequeños beneficios para tu salud que se asocian con el vinagre de manzana. Así que mientras esperamos que los investigadores puedan profundizar más, estaremos disfrutando de estas ensaladas con vinagre de manzana al rededor.

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