Ejercicios Para Perder Kilos Saludablemente

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Mucha gente busca en la red ejercicios para perder kilos rapido, acá les mostraré unos ejercicios para perder kilos, algunos se sorprenderán ya que no se hará el típico ejercicio cardiovascular que muchos difunden que es la mejor manera de bajar de peso, en cierta forma si ayuda a bajar de peso esta clase de ejercicios, pero los ejercicios mas efectivos para bajar de peso son aquellos ejercicios de fuerza o ejercicios anaeróbicos, como:

 

levantamientos de mentón, sentadillas, prensa de hombros y luego zancadas laterales. Notarás que este entrenamiento se basa en entrenar los músculos más grandes, esto se hace con el fin de crear una demanda metabólica mas grande para así cuando nos retiremos del gimnasio sigamos quemando calorías todo el día y bajar de peso. Esto es algo que los ejercicios cardiovasculares no pueden hacer por ti, incluso si entrenas 7 días a la semana, 1 hora al día cuando abandonas el gimnasio quedarán 23 horas las cuales no estaras quemando calorias y no podras perder kilos rapidamente.

 

Este circuito se puede hacer de 3 a 4 series depende de tu condición fisica, bueno los ejercicios para bajar de peso son:

– dominadas asimetricas.

– prensa de hombros alternada.

– sentadillas de prisionero.

– zancadas cruce.

 

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