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Ejercicios de la semana – ejercicios de hombro de ratón

Si pasas horas en el equipo, existe una buena posibilidad ha experimentado el hombro de ratón: que estrecha, dolor en la parte superior de los hombros (o los músculos de trapecio, ser fantasía sobre ella) que viene de scrunching hasta el hombro como usted… y haga clic en… y haga clic en el ratón.

El primer paso para tratar de ratón hombro es levantarse y mover la silla del camino. Haraganeando al piso y luego arrastre alrededor hasta que encuentre el tapón en el equipo. Suavemente desconectarla, levantarse y, en una posición de cuclillas, levantar el equipo frente a su escritorio. Cuidadosamente y lentamente a pie a la papelera más cercano y liberación.

El segundo paso es intentar ejercicios específicos para fortalecer los hombros. Un estudio ha mostrado que haciendo ejercicios de hombro 2 – 3 veces por semana puede reducir el cuello y dolor de hombro. A continuación se presentan algunos de Mis Favoritos se mueve para tratar de hombro de ratón. Asegúrese de dejar un comentario acerca de tus favoritos así.

Shrugs de hombro




Shrugs es uno de los mejores ejercicios para fortalecer las trampas superiores. Mantenga pesos en cada mano y se encoge de hombros hasta hacia las orejas y suelte. Intente conjuntos de 2-3 de los representantes de 10-12.


Filas horizontales de pesas





Este movimiento es diferente de una fila tradicional. El brazo es realmente fuera al lado y perpendicular al cuerpo para que ganará la espalda superior. conjuntos de 2-3 de los representantes de 10-12.


 




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