Dile “No” a La Grasa Del Vientre: Sé Más Saludable!

 La Grasa Del Vientre

Una de las principales causas de enfermedad sólo en los Estados Unidos y en la actualidad es la grasa del vientre. Quizas pensabas que que iba a decir los ataques al corazón o el cáncer, pero esos son sólo dos de los resultados de tener exceso de grasa en el vientre.

Es por eso que todas las personas que tienen conciencia deben considerar añadir una rutina semanal de ejercicios a tu vida. La grasa del vientre es tóxica y se diferencia de otras grasas de dos formas.

Dile “No” a la grasa del vientre..

1. Tiene vida propia y libera sustancias químicas que mantienen su lugar.

2. Es la grasa más difícil de eliminar del peso corporal de una persona.

El exceso de grasa en el vientre contiene un sistema de inmunidad comprometida. Contribuye al cáncer, a las enfermedades al corazón y a la diabetes tipo 2. Con el objetivo de deshacerte de la grasa del vientre, no necesariamente tienes que participar en una rigurosa rutina de ejercicios.

Entonces, antes de aprender sobre los ejercicios para perder grasa del vientre, vamos a empezar con unos ligeros retoques en tus hábitos:

· Reduce el consumo de sal.

· Elimina los productos que contienen cafeína, las bebidas con cafeína especialmente azucaradas.

· Elimina el alcohol de tu dieta. Es sólo un veneno que aumenta en gran medida todo tipo de problemas de salud.

· Sólo bebe agua. De hecho debes beber de ocho a diez vasos de agua al día.

· Si te es posible, come varias comidas pequeñas al día con un espacio de cuatro horas entre cada comida. Tu comida más abundante debe ser el desayuno. Después las comidas deben ser muy pequeñas, sin más alimento que el tamaño de tu puño.

· Por último, debes conseguir dormir 8 horas cada noche.

Ahora, los ejercicios simples sólo los debes hacer dos o tres veces a la semana.

1. Siéntate en una pelota de estabilidad. Debes mantenerte en equilibrio sobre la pelota durante unos minutos mientras trabajas en la computadora o ves la televisión.

2. Usa un balón más ligero, o mancuernas, tirate en el suelo con las rodillas hacia arriba, y los pies apoyados en el suelo, llevar la pelota con las dos manos todo el camino desde la izquierda a derecha y repite durante tres minutos.

A medida que avances con estos ejercicios después de unas semanas trata de flexionar los músculos abdominales y sentarte parcialmente.

3. Acuéstate en el suelo con la pierna izquierda y el brazo derecho hacia arriba. Empuje la pierna izquierda hacia la izquierda mientras empuja el brazo derecho hacia la derecha y la espalda. Luego, gira la pierna derecha y el brazo izquierdo. Después de unas semanas vas a empezar a girar en pequeños círculos a medida que avanzas.

Estos pasos de echo te ayudarán a perder la peligrosa y fea grasa del vientre. Más importante aún, estos pasos te ayudarán a vivir más feliz y más saludable!

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