Ejercicios y Nutrición Después De La Operación De Cáncer De Mama

Después de recibir una operación de cáncer de mama, es más importante que nunca cuidar de tí misma. Una buena nutrición y ejercicio pueden ayudarte a recuperar tu salud.

Síntomas después de la operación de cáncer de mama.

Las náuseas y los vómitos son comunes después de la cirugía, y es más probable que tengas estos síntomas si también has tenido quimioterapia o radiación.

Otros síntomas incluyen pérdida de apetito o deseos de comer, y el “síndrome de emaciación”, cuando tu cuerpo se desecha de la nutrición. A menudo se acompaña con la pérdida de peso y debilidad.

Para aliviar los síntomas de náuseas:

– Come varias comidas más pequeñas durante el día en lugar de tres grandes.
– Pruebe ingerir batidos de proteínas, yogur y bebidas de proteínas líquidas en lugar de alimentos sólidos.
– Come sopas sencillas, como pollo con verduras y caldo.

Tu dieta y recuperación después de la operación de cáncer de mama.

Proteína. Tu cuerpo necesita más de lo habitual después de tu operación. Lo necesita para reparar las células, combatir la infección y curar las incisiones. Esto es lo que puedes hacer:

– Añade proteína en polvo o leche en polvo a las comidas.
– Agrega queso rallado a tus verduras, patatas, arroz y ensaladas.
– Come bocadillos de alta proteína como almendras, cacahuetes y queso.

– Después de la cirugía, aumenta tu proteína sin preocuparte por las calorías. Te ayudará a sanar y recuperar tu fuerza. Si necesitas perder peso, puedes centrarte en eso más tarde.

Los fitoquímicos son nutrientes en las plantas. Algunos han sido estudiados por sus beneficios de lucha contra el cáncer y su capacidad para evitar que el cáncer vuelva.

Soya. La soja contiene fitoestrógenos. Estos son nutrientes similares a los estrógenos en tu cuerpo. Fuentes de ellos incluyen soja (edamame), tofu, leche de soja y sopa de miso.

Algunos investigadores piensan que pueden ayudar a proteger contra el tipo de cáncer de mama que necesita estrógeno para su crecimiento, pero otros no.

Pregúntale a tu médico si el comer de una a tres porciones de soja al día te ayudaría después de la operación de cáncer de mama..

Es posible que puedas interferir con la terapia hormonal o algún otro tratamiento.

Antioxidantes. Muchas verduras, frutas, nueces y otros alimentos los tienen. Buenas opciones incluyen brócoli, hígado, zanahorias, arándanos y mangos. Los antioxidantes protegen a sus células del daño.

Los dietistas dicen que debes comer una dieta equilibrada con una variedad de alimentos frescos para conseguirlos. Es mejor para ti que tomes suplementos.

Licopeno. Este es un tipo de antioxidante que pone el rojo en los tomates y el rosa en el pomelo rosado. Puede ayudarte a combatir el cáncer de mama.

Betacaroteno. Las zanahorias, albaricoques, ñames y otras verduras y frutas obtienen su color naranja de beta-caroteno.

Comer alimentos que tienen una gran cantidad de ella puede disminuir el riesgo de retorno del cáncer de mama, algunos estudios sugieren lo siguiente.

* Una dieta anti-cáncer de por vida.

Un dietista registrado puede darte consejos sobre la mejor dieta y plan de nutrición para ti. Pero aquí hay algunas pautas para comenzar.

– Come proteínas de bajo contenido de grasa, como pollo asado y pescado al horno, en lugar de bistec, salchichas u otras carnes altas en grasa.

– Come cinco porciones de una amplia variedad de verduras y frutas cada día.

– Evita las carnes procesadas relacionadas con el cáncer. Estos incluyen tocino, bolonia, perros calientes, jamón y carnes ahumadas.

– Come pan de grano entero y arroz integral, en lugar de pan blanco y arroz blanco.

– Reduzca el consumo de alcohol. Limítate a una bebida al día si eres una mujer o dos si eres un hombre.

– Habla con tu médico sobre cualquier cambio de dieta que estés haciendo, especialmente al recuperarte de la operación de cáncer de mama. o al recibir quimioterapia.

Ejercicio después de la operación de cáncer de mama.

Un buen entrenamiento aeróbico mejora tu autoestima, humor y salud. Y después de la operación de cáncer de mama, tendrás que estar activa. El sobrepeso está relacionado con el regreso del cáncer de mama.

Perder kilos de más a través del ejercicio puede ayudarte a restaurar tu salud y mejorar tus posibilidades de evitar más cáncer.

La fatiga a menudo persiste después de la cirugía. Puede ser peor si también has tenido quimioterapia y radiación. El ejercicio puede aumentar tu energía.

La mayoría de los expertos dicen que una cierta forma de ejercicio regular es buena, incluso si tu comienzas con paseos cortos alrededor del parque.

Estos son algunos consejos después de la operación de cáncer de mama:

Protégete a ti misma. Durante los primeros días y semanas después de tu cirugía, tendrás que concentrarte en proteger tu incisión y cualquier otra zona sensible. No lleves cosas pesadas como niños o comestibles.

Habla con tu médico antes de comenzar a hacer ejercicios. Una vez que tu médico dice que puedes, comienza despacio y con cuidado.

Piensa en ver a un terapeuta físico experimentado en cáncer de mama. Un terapeuta puede ayudarte a mejorar tu rango de movimiento, fuerza y ​​flexibilidad.

Si te hicieron una tumorectomía para extirpar una protuberancia del seno o una cirugía para extirpar parte de tu seno (una mastectomía parcial), puedes volver a ejercitarse con rapidez con la autorización de tu médico.

Si tuviste una cirugía para extirpar los ganglios linfáticos debajo del brazo, tienes un mayor riesgo de inflamación del brazo, llamado linfedema. Esto es especialmente cierto si recibes radiación.

Eso se debe a que los fluidos no pueden drenarse de la forma en que solían hacerlo con tu brazo. El linfedema puede ocurrir en cualquier momento después de la operación de cáncer de mama o radiación.

Necesitarás proteger tu brazo de lesiones. Así que puede que tengas que evitar cosas como jugar tenis, correr, y practicar algunos estilos de yoga que utilicen tus brazos durante algún tiempo.

Si eliges tener una reconstrucción mamaria, puedes tener varias cirugías por delante. Eso puede significar que tu tendrás que posponer el ejercicio por más tiempo.

Elije un ejercicio que disfrutes. El mejor entrenamiento para ti es con el que te quedarás y disfrutarás – y que sea seguro, dado tu tipo de cirugía de cáncer de mama. Comienza con caminar a paso ligero.

O utiliza una bicicleta estacionaria para que puedas sentarte en posición vertical sin apoyarte en tus brazos. Otros ejercicios que no requieren que pongas el peso en tus brazos es el taichi, el qigong, y el yoga apacible.

Más adelante, agrega un ejercicio más vigoroso donde uses más tus brazos. Puedes optar por correr, nadar, caminar, hacer yoga más vigoroso, y otros ejercicios aeróbicos.

Trate de ejercitarte 30 minutos al día, 5 días a la semana – a menos que tu médico diga que no. Debes hacerlo despacio y con seguridad en los meses después de la operación de cáncer de mama.

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