Cuales Son Los Mejores Ejercicios Para Bajar De Peso?

Los Mejores Ejercicios Para Bajar De Peso

Si nos ponemos a pensar es realmente difícil darte una respuesta concreta a esta pregunta sobre cuales son los mejores ejercicios para bajar de peso, ya que esto va a depender de las circunstancias particulares de cada persona y de sus preferencias personales.

Entonces, Lo que voy hacer en este artículo es darte algunas sugerencias en cuanto a lo que segun mi experiencia son los mejores ejercicios para bajar de peso, y entonces ya puedes tomar tu propia decisión.

Entonces: Cuales so los mejores ejercicios para bajar de peso?

Generalmente, un ejercicio que trabaja al maximo tu cardio es ideal para perder peso, ya que este tipo de ejercicios estimula tu ritmo cardíaco y las fuerzas de tu cuerpo para que se de inicio a la quema de energía y el exceso de grasa.

Levantar las pesas en el gimnasio puede hacerte más fuerte, pero no necesariamente te ayudará a perder peso, lo mismo sucede con los crujidos que sirven para tonificar los abdominales, pero no te ayudará a perder grasa del vientre.

– Practica un deporte.

A veces lo más difícil de una rutina de ejercicios es seguirla. Si juegas de forma regular un deporte que te gusta, puedes evitar este problema y perder peso rápidamente, es obvio, que va a depender del tipo de deporte que practicas y de la intensidad con la que participas.

– Salir a correr o trotar con regularidad.

Este es el ejercicio favorito intemporal de muchos para ponerse en forma y perder peso. La mayoría pierden sus programas de ejercicios para bajar de peso que incluyen inevitablemente el correr o trotar.

Lo bueno sobre correr como un ejercicio para bajar de peso es que puedes hacerlo casi en cualquier lugar, y no necesita nada de equipos. Si asistes a un gimnasio, realiza una intensa carrera en el equipo como un buen calentamiento antes de tu sesión de rutina.

Puedes iniciarte con sólo 10 minutos y poco a poco subir tu trabajo hasta que llegues a los 20 minutos.

Lo otro bueno de correr es que es fácil de ir progresando y verte mejorar con el tiempo, por ejemplo corriendo mayores distancias en tiempos más rápidos, y recuperandote rápido – por no hablar de que vas a perder mucho peso.

Si no eres capaz de correr o trotar, no te preocupes. Puedes hacer caminatas largas y tratar de mejorar sus tiempos con el tiempo. Mucha gente camina a diario y puede perder peso, y si lo haces de forma regular a un buen ritmo puedes empezar a ver resultados insospechables.

Tenia un tío que sufría de problemas cardíacos y tenia mucho peso y estaba muy mal. Los médicos le recomendaron cambiar su dieta y hacer caminatas todos los días. Hoy, él está en buena forma y se le hizo un habito levantarse temprano y caminar un par de horas.

Si presión arterial es optima, también perdio grasa, y este cambio de estilo de vida y el ejercicio le ha transformado literalmente su existir. Nunca subestimes el poder de incluso el más simple de los ejercicios para bajar de peso.

– El ciclismo es otro de los mejores ejercicios para bajar de peso.

 

ciclismo

Es es otro gran ejercicio que lo puedes hacer en casa, en el gimnasio o al aire libre. Un excelente ejercicio cardiovascular, el ciclismo tiene muchos beneficios y te ayuda a perder peso, así como aumenta tu resistencia, y tu fuerza.

Si no lo has hecho hasta el momento, deberías incorporar a tu rutina diaria un poco de bicicleta – incluso algo tan simple como ir en bicicleta al trabajo todos los días en lugar de subirte al autobús o coger tu coche puede tener un profundo efecto en tus objetivos de adelgazar abdomen.

– No podia faltar la natación.

Este es un ejercicio que con frecuencia es subestimado para bajar de peso, la natación tiene el beneficio adicional de mejorar significativamente tu resistencia y sin duda tu fuerza muscular también, así como tonifica tu cuerpo.

La razón por el que este ejercicio es subestimado es que se cree que para bajar de peso debemos sudar, y obviamente no sudas mientras nadas (o al menos, no lo notas). Pero, la natación es uno de los mejores ejercicios para bajar de peso.

Sin embargo debemos resaltar que la natación se debe complementar con un buen plan de dieta saludable que elimine las calorías innecesarias. La natación por si solo, al igual que con todos los otros ejercicios no te ayudarán a perder peso si tu consumo de calorías sigue siendo alto, y sigues una dieta pobre de alimentos.

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