5 Consejos Para Perder Kilos De Forma Más Fácil!

En una industria cada vez saturada, donde la palabra “consejos para pérder kilos” se está lanzando alrededor del mundo de modo frívola, no es de extrañar que muchas personas esten empezando a asociar la industria del fitness como una farsa.

Por supuesto, no es lo mismo algunos consejos que están flotando alrededor que se basan en la investigación científica, pero ¿cómo tener la seguridad de que es verdadero?

Hoy te vamos a compartir algunos de los mejores consejos para perder kilos con el fin de poner realmente en marcha tu programa de pérdida de peso.

1) Consumir café en el momento adecuado.

Consumir café al final de la tarde o temprano por la mañana no sólo aumentará tu metabolismo, sino que también te va ayudar en el proceso de quemar grasa.

Además de esto, el café está lleno de toneladas de antioxidantes y es extremadamente eficaz para controlar tu dieta por poner freno a tu sensación de hambre.

2) Consume menos carbohidratos refinados y si grano entero.

Los carbohidratos refinados como el arroz que se les ha quitado sus partes fibrosas son los principales culpables de alto pico de azúcar en la sangre haciendo que tengas la sensación de hambre.

Además de esto, cuando se consume gran cantidad de estos carbohidratos refinados, no se utilizarán todos los carbohidratos en el organismo.

Los carbohidratos no utilizados luego, se convierten en azúcares y grasas, y posteriormente se almacenan en tu cuerpo como los tejidos adiposos.

3) Consume más líquidos durante todo el día, especialmente antes de las comidas.

El agua potable no sólo aumenta tu tasa metabólica hasta en un 30%, sino que también te llena el estómago, haciendo que se hinche y se reduce los antojos. Es por esto que se recomienda beber al menos 500 ml de agua antes de las comidas para evitar comer en exceso.

4) Otro de los consejos para perder kilos es logra al menos 7 horas de sueño ininterrumpido.

La investigación ha demostrado que aquellos que reciben suficiente descanso y el sueño, tienen hasta un 89% menos probabilidad de contraer obesidad.

Así que recuerda, la próxima vez que decidas quedarte hasta tarde para un atracón o para ver tu drama favorito, piensa sobre tu peso y los sacrificios que vas a realizar.

5) Entrenar en intervalos de alta intensidad.

El entrenamiento de alta intensidad a intervalos funciona porque envías a tu cuerpo en una sobrecarga loca debido a las diferentes frecuencias cardíacas a lo largo de tu entrenamiento.

Basta con elegir un ejercicio y hacerlo a dos velocidades diferentes. La clave aquí es no hacer que tu cuerpo se adapte a una intensidad en particular.

Y para agregar a la cantidad de beneficios de estos consejos para perder kilos y a los del entrenamiento a intervalos de alta intensidad, la pérdida de grasa no se detiene después de que termine el ejercicio.

De hecho, el cuerpo entra en una sobremarcha completa hasta 36 horas después de tu entrenamiento de alta intensidad. Esto permite que tu cuerpo continúe la quema de grasa a un ritmo mayor incluso mientras estás descansando!

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