Consejos incluyen granos y verduras en su dieta


Consejos incluyen granos y hortalizas en la dieta. Cabe duda de frijoles y legumbres tienen grandes beneficios, la investigación sugiere que estos pequeños granos pueden hacer maravillaspara ayudar a prevenir el cáncer, enfermedades cardíacas y regular el azúcar en la sangre.


No es de extrañar han sido apodado “mágico judías”. Sin embargo, es difícil encontrar la magia cuando tiene un enjambre de hambrientos de huéspedes en la cocina, una bolsa (o pueden) frijoles, y no es una buena idea para la cena. Sin embargo, es fácil agregar a tu feed, todo lo que necesita son unas ideas e inspiración un poco.

Es nada como el sabor y textura de grano fresco, pero el mejor grano es que usted puede aprovechar las ventajas de ellos congelados, enlatados o secos.


Alimentos congelados: congelados frijoles recogidos en el pico de la cosecha y congelado inmediatamente, no olvide que obtendrá un nuevo, lleno de opción de nutrientes. Los granos puede ser descongelados en pocos minutos, añadir agua hirviendo.


* Enlatadas: aunque tiene más sodio de frijoles congelados, productos enlatados se recomiendan tomar una comida en minutos. Enjuague frijoles enlatados, casi la mitad de sodio se envía hacia abajo el drenaje, pero también reducir los efectos irritantes de oligosacáridos (aquellos que pueden causar hinchazón en muchas personas).


* Seco: legumbres secas son la mejor oferta por el momento, sólo que el mayor costo es su tiempo, ya que deberían dejar que remojar la noche antes de cocinar. Sin embargo, lentes secos, que es en el supermercado junto a los otros granos, regla de fuga remojo durante la noche debido a su tamaño compacto: añadir agua y hervir durante 20-30 minutos.

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