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6 Consejos De Dieta Para Perder 2 Kilos a La Semana

Perder 2 Kilos a La SemanaPorsupuesto que es posible perder 2 kilos por semana. Aunque no debes esperar perder esta cantidad de peso cada semana a lo largo que dure tu plan para bajar de peso, es posible perder 2 kilos algunas semanas, sólo hay que adoptar algunas sencillas reglas y seguirlas.

Cómo perder 2 kilos a la semana..

La fuerza de voluntad y la determinación son clave, tienes que tomar una decisión para seguir las reglas. Si lo haces, entonces podrás ver los resultados rápidamente. Otra cosa que debes tener en cuenta es, que aunque es posible perder 2 kilos a la semana sólo con dieta, puedes acelerar tus resultados y tal vez perder aún más kilos añadiendo ejercicio a tu estilo de vida.

Hacer cardio ligero durante 20 a 30 minutos tres veces a la semana aumentará de forma drástica la cantidad de peso que quieres perder y los resultados setán tan visible.

La siguiente es una lista de consejos fáciles que te ayudarán a alcanzar tu meta de perder 2 kilos por semana.

1. Mini comidas

Debes sustituir las tres comidas grandes al día por cinco o seis comidas pequeñas espaciadas en el tiempo, le daras a tu metabolismo un alza poderoso! Reducir el tamaño de tus comidas significa que tu cuerpo va a trabajar más duro para quemar ese combustible en lugar de almacenarla como grasa.

Las mini comidas también mantienen el hambre a raya y debes comer cada 2 a 3 horas. Vas a quemar más calorías, te sentirás con más energía y vas a perder esos kilos antes de que te des cuenta.

2. Beber Agua

Debes reemplazar las sodas y jugos con agua, y beber un par de vasos extra al día es una forma excelente de aumentar tu pérdida de kilos. El agua potable aumenta la velocidad de quemar calorías y te ayuda a sentirte más lleno durante más tiempo. También te ayuda a detener la retención de agua.

3. Debes comer menos carbohidratos

Reduce el número de carbohidratos cargados de golosinas en tu dieta es una forma segura de deshacerte de esos kilos molestos. No tienes que cortar los carbohidratos por completo, basta con que limites tu consumo al comer solamente una cantidad determinada en un día y no comer después de las 6pm.

4. Dile diós al alcohol

El alcohol es una de las principales fuentes de calorías vacías. Absorbe rápidamente el organismo, y excederse rápidamente puede causar el aumento de peso. Al reducir el consumo de alcohol y sustituir por las bebidas bajas en calorías (o mejor aún, por el agua), puedes estar seguro de que perderás 2 kilos por semana pero de forma más razonable.

5. Come menos trigo

El trigo causa hinchazón y distensión … conduce al aumento de peso. Algunos podrían decir que abandonar el trigo no es tan fácil, pero la buena noticia es que hay muchas alternativas para hacerlo en la actualidad con las decisiones correctas!

6. Azucar

Esto no necesita explicación. El azucar engendra el aumento de peso y la grasa, y el aumento de peso es lo contrario de lo que estamos tratando de lograr. Evita las cosas dulces siempre que puedas. Mejorará tus niveles de azúcar en la sangre y en general estarás bien en tu forma de perder 2 kilos por semana.

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Una Respuesta to “6 Consejos De Dieta Para Perder 2 Kilos a La Semana”

  1. Información Bitacoras.com…

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