4 Formas De Perder Peso Sin Sufrir Ardor De Estómago

Perder Peso Sin Sufrir Ardor De EstómagoSi sufres de constante acidez estomacal definir la causa, probablemente, sea todo un reto para ti. La acidez se produce cuando los ácidos digestivos en el estómago llegan a la parte superior del tracto digestivo. Esto provoca una sensación de dolor y ardor alrededor de la zona del pecho.

Es por eso que mucha gente piensa que la acidez es un problema del corazón, cuando en verdad, es un trastorno digestivo. Si deseas bajar de peso sin sufrir ardor de estómago, aquí te doy algunas opciones para eliminar algunos kilos de más.

1. Minimiza tus grasas para perder peso

Minimizar la cantidad de grasas saturadas y grasas trans en tu dieta es una gran forma de empezar tu plan de pérdida de peso. A pesar de su mala reputación, las grasas saturadas en realidad tienen sus propios beneficios. Por ejemplo, ayudan en la producción de hormonas y sirven como fuentes de energía. Sin embargo, el consumo excesivo de estás grasas saturadas puede causar graves trastornos de salud como por ejemplo el colesterol alto y la alta probabilidad de una enfermedad cardiaca.

La grasa saturada se encuentra principalmente en huevos, productos lácteos y grasa de la carne. Las grasas trans son otro tipo de grasas que debes tratar de evitar. Las grasas trans se encuentran principalmente en los alimentos procesados, porque los usan para alargar la vida útil de estos productos.

La mayoría de los bocadillos envasados ​​que se pueden encontrar en los supermercados, tiendas de comestibles y restaurantes de comida rápida contienen grasas trans. El consumo regular de alimentos con alto contenido en grasas saturadas no sólo provoca el aumento de peso inevitable, también aumenta la producción de ácidos estomacales que causan ese ardor de estómago.

Sin embargo, no todos los tipos de grasas son malas, claro que no. Algunas grasas insaturadas como el omega-3 dan un gran beneficio a la salud sin aumentar kilos de más. Elpescado, las nueces y las semillas de lino son grandes fuentes de omega-3.

2. Come alimentos naturales y saludables

A medida que aprendas a dejar atraz tus hábitos alimenticios no saludables, sera también propicio que aprendas a adaptar los hábitos nuevos y sanos. Las frutas y verduras frescas que son bajas en ácido debes incluir en tu dieta diaria. También debes incorporar los granos sanos. El arroz integral y pan integral, no sólo satisfacen tu hambre, también disminuyen los niveles de ácido en el estómago.

3. Fijate en tus calorías

Consumir una dieta baja en calorías no sólo te ayudará a perder peso, también te ayudará a aliviar la acidez estomacal. Esto es porque los estudios han demostrado que los alimentos bajos en calorías se digieren más rápido y pasan menos tiempo en el estómago. Esto puede disminuir la cantidad de ácidos en el estómago. Cada persona porsupuesto requiere una cantidad diferente de calorías, por eso mismo es mejor saber tu requerimiento calórico diario como primer paso. Tienes que asegurarte de que la mayoría de tus calorías provengan de fuentes saludables.

4. Realiza un entrenamiento de bajo impacto

Si estás teniendo problemas para bajar de peso porque siempre experimentas acidez estomacal durante los entrenamientos, debes evaluar el tipo de ejercicios que estás haciendo. Los ejercicios más intensos empeoran la acidez estomacal, así que es mejor que los evites. Existen actividades físicas menos intensos que puedes probar.

Por ejemplo, caminar, andar en bicicleta y ejercicios de estiramiento suaves como el yoga puede ayudarte a perder peso sin causar ardor de estómago. También podría ayudarte el tomar antiácidos antes de tu entrenamiento para prevenir los síntomas del ardor de estómago.

Y tu, ¿que haces?

¿Estas intentando perder peso y tienes ardor estomacal?  Comparte tu opinión dejando un comentario a continuación y no olvides compartir este post con tus seguidores en las Redes Sociales.

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