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Cómo perder a un tamaño de vestido – sin pasar hambre usted mismo

¿Cuánto peso necesita perder un vestido de tamaño más pequeño? Depende de la mujer. Cada mujer tiene diferentes factores que afectan a sus medidas, pero generalmente si pierde 10-15 libras podrá caber en un vestido más pequeño. Las mujeres más pequeñas necesitan perder menos y más mujeres figuró completo necesitan perder más.


Hay dos maneras de perder peso, dieta y ejercen. Estoy seguro que ha escuchado muchas veces antes. Pero ¿conoces cuánto necesita de cada uno?
Cada libra de peso es 3.500 calorías. Así que para perder una libra tendrás que quemar 3.500 calorías más que usted tome. En un principio que suena mucho, pero su cuerpo quema muchas calorías sólo funciones básicas como la respiración.


BMR – la grabadora de calorías más grande
BMR significa la tasa metabólica básica. Su BMR indica cuán rápido su cuerpo quema calorías cuando está sentado en el sofá o durmiendo. Sus funciones corporales básicas serán responsables de hasta un 70% de las calorías totales que grabar. La forma de averiguar su BMR es con la siguiente fórmula:
BMR = 655 + (9,6 x wt en kg) + (1,8 x ht en cm)-(4,7 x edad en años)
Recuerde 1 pulgada = 2,54 cm.
1 kilogramo = 2,2 libras.


Ejemplo:
mujer de 35 años de servicio


5′ 3 “altura (63 pulgadas x 2,54 cm / pulgada = 160.02 cm)


140 libras (140 libras ÷ 2,2 libras / kilo = 63.64 kilos)


Su BMR = 655 + (9,6 x 63.64 kilos) + (1,8 x 160.02 cm)-(4.7 X 35 años) = 1,458
Así que esta mujer quema calorías 1,458 cada día sin hacer nada pero existentes.


Cómo perder el resto del tamaño del vestido
Quema de 500 calorías más por día de tomar en medios perderá una libra a la semana (500 calorías por día X 7 días = 3,500 calorías o una libra). Pero si confía en sus funciones corporales básicas para hacerlo, prácticamente tendrá que morir de hambre usted mismo.


Ejercicio de medios más puede comer más y aún perder peso. Al perder grasa y construir muscular, el músculo también quema las calorías más rápido. Con actividad moderada puede obtener fácilmente esas calorías 1,458 hasta 2.000 por día. A continuación, si usted come 1.500 calorías por día, perderá una libra a la semana.


En 2 a 3 meses, podría ser en un tamaño de vestido. Si aumenta la actividad puede grabar 1.000 más calorías de las en un día y reducir este tiempo a la mitad.


Así es la forma de reducir el tamaño de un vestido calcular las calorías que grabar y las calorías que usted come. Entonces hacer algunos cálculos simples y ver qué tan rápido puede hacer esos kilos de fundir lejos. Lo más importante es actuar. Averiguar lo que tienes que hacer y hacerlo!


¿Desea perder un vestido tamaño? ¿Pero no quiero contar las calorías? Averiguar acerca de un generador de dieta da usted todo tipo de comida opciones. Y hace el recuento para usted.


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