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Cómo Perder 7 Kilos En Un Mes

Como Perder 7 Kilos En Un Mes¿Quieres saber cómo perder 7 kilos en un mes? Sin duda se puede hacer. Sólo tienes que saber que no es recomendable tratar de perder tantos kilos en un mes. Sin embargo, si tienes mucho peso que perder 7 kilos en un mes puede ser una meta algo realista.

Cuantos más kilos tengas que perder, más fácilmente el cuerpo estrá dispuesto a dejar caer el exceso de peso. Esto por lo general va disminuyendo, así que puedes esperar perder 7 kilos en un mes. Si piensas que perder 7 kilos en un mes es una meta razonable para ti, sigue leyendo para encontrar la forma de hacerlo con seguridad.

Cómo perder 7 kilos en un mes…

En lo primero que tienes que centrarte, cuando tratas de perder kilos rápidamente, es en la cantidad de calorías que estás ingiriendo. Tienes que cortar las calorías, pero no debes hacerlo por debajo de lo mínimo recomendado diariamente que es de 1.200 para las mujeres y 1.800 para los hombres.

Calidad antes de cantidad

Puesto que estás limitando las calorías que ingieres, tienes que asegurarte de que cada bocado cuente. En otras palabras, debes comer alimentos con un alto valor nutritivo.

La proteína y su importancia

Asegúrate de que estás recibiendo suficientes proteínas en tu dieta. Lo que quieres es perder grasa, no músculo. Debes comer proteinas de alta calidad, bajas en grasa, en cada comida.

Rellenate de fibra para perder 7 kilos en un mes

Para perder 7 kilos en un mes llena tu consumo de alimentos ricos en fibra, está es una excelente forma de sentirse saciado mientras reduces las calorías. Piensa en los cereales integrales, las legumbres, las frutas y verduras frescas.

Debes comer menos pero más veces

Come 6 comidas pequeñas y espaciadas a lo largo del día. Esto te ayudará a mantener tu metabolismo y estabilizará el nivel de azúcar en la sangre. Lleva bocadillos saludables contigo si vas a estar fuera de casa. De esta manera no te verás tentado a parar en un lugar de comida rápida cuando sientes hambre.

Impulsa tu metabolismo

Algunos alimentos y bebidas ayudan a aumentar tu metabolismo. Incorporar estos alimentos en tu dieta puede darte el impulso que necesitas para perder 7 kilos en un mes. El agua helada o té verde. Ambos han demostrado ser buenos para aumentar el metabolismo. Intenta agregar algunos condimentos picantes en tus comidas.

Las especias como la pimienta de cayena y la mostaza pueden aumentar el metabolismo en un 25 por ciento. Las frutas como los limones, pomelos, bayas y verduras como la col, el apio y las coles de Bruselas se cree que son aceleradores del metabolismoy por lo tanto ayudán a perder 7 kilos en un mes.

Los ejercicios

No sólo es lo que comes para perder 7 kilos en un mes. Vas a tener que quemar algunas calorías mediante el ejercicio. Debes asegurarte de elejir un ejercicio quema grasa que sea fácil para tus articulaciones, porque vas a tener que hacerlo con regularidad si quieres perder esos 7 kilos en un mes.

Caminar con regularidad es un buen inicio. Ya después, agrega algunos momentos de entrenamiento con pesas 3 a 4 veces por semana. Cuanto más músculo tengas, más calorías vas a quemar. Asegúrate de consultar con un profesional de la salud antes de intentar llegar a una meta agresiva de pérdida de kilos.

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PD: No olvides dejar tu comentario, dinos que piensas sobre estos consejos…! Tu opinión es muy importante para la comunidad.




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Una Respuesta to “Cómo Perder 7 Kilos En Un Mes”

  1. Información Bitacoras.com…

    Valora en Bitacoras.com: ¿Quieres saber cómo perder 7 kilos en un mes? Sin duda se puede hacer. Sólo tienes que saber que no es recomendable tratar de perder tantos kilos en un mes. Sin embargo, si tienes mucho peso que perder 7 kilos en un mes pu……

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