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Como Perder 7 Kilos: 8 Consejos De Dieta

Como Perder 7 KilosEncontrar la forma de como perder 7 kilos puede parecer demasiado dificil. Pensamientos de hambre, locos ejercicios, y absolutamente nada de diversión nos vienen a la mente. Pero no tiene que ser así. A continuación te dare ocho consejos de dieta que te ayudará a saber como perder 7 kilos.

1. Bebe mucha agua para perder 7 kilos…

El agua es esencial para que ayudes a tu cuerpo a funcionar, porque la deshidratación puede tener efectos secundarios dañinos. También es fácil confundir la sed con el hambre. La próxima vez que sientas hambre, trata de tomar un vaso de agua, té o leche. De está forma recibirás los líquidos que necesitas, mientras que sacias tu hambre.

2. Disfruta de tus alimentos favoritos

Cuando te sientes privado, es más probable que anheles las cosas que estás evitando. La clave es permitirte indulgencias, pero sólo en pequeñas cantidades. Cuando se te antoja un chocolate, come un pequeño trozo. Puedes comer un bocado de pastel en la fiesta de cumpleaños. Saborea y disfrutala. Sin excederte si quieres perder 7 kilos, luego, encuentra una forma de compensarlo. Reduce el consumo de algo más tarde, o ejercitate por más tiempo.

3. Aumenta tu ingesta de frutas y verduras

Debes hacerlo en 5 a 9 porciones todos los días. Parece mucho, pero es fácil añadirlos como platos, como parte de una comida, o como merienda. Las frutas y verduras son alimentos magnificos en muchos aspectos. Estos ayudan a tu cuerpo a funcionar en su sano potencial, y te están llenando sustancialmente.

4. Come más proteínas para perder 7 kilos

La proteína preserva la masa muscular y aumenta la quema de grasa. Trata de mantenerla en cada comida. El pescado, el pavo y el pollo son excelentes fuentes. Dale sabor a tu vida, estimula las papilas gustativas y has que el plato sea más satisfactorio.

5. Debes comer varias veces al día

Espacia tus comidas y bocadillos para que no estes por largos períodos de tiempo sin comer. Esto le dara a tu cuerpo más tiempo para procesar lo que ya has comido sin tener tanta hambre mientras cuentas los minutos hasta la próxima comida.

6. Manten un diario de alimentos

Debes anotar todo lo que pasa por tu boca. Te sorprenderás de lo mucho que estás consumiendo. Lleva un registro de las cantidades así como de las calorías y las grasas que consumes. También es útil que anotes los ejercicios que has hecho. Cuando veas los resultados en la balanza, podras ver lo que fue un éxito para ti. Por otro lado, si no estás viendo los resultados que esperas, tu diario de alimentos puede ayudarte a identificar los problemas en tu dieta.

7. Debes mover el cuerpo si quieres perder 7 kilos

Para perder 7 kilos o más, tienes que quemar más calorías de las que consumes, asi de simple. Debes hacer actividades que disfrutas, pero agotadoras. Por ejemplo caminar por un sendero que tenga más colinas. Andar en bicicleta en vez de correr. Bailar mientras limpias la casa. Varía tus rutinas para que tu y tu cuerpo no se aburran.

8. Disfruta de tus esfuerzos

Estás trabajando en mejorarte, y esto por sí solo debería hacer que te sientas feliz, no importa en que forma estes en este momento. Cada camino tiene sus baches y baches, y hacer dieta de igual manera. Concéntrate en tu progreso en lugar de los errores pequeños si quieres perder 7 kilos o más!

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PD: No olvides dejar tu comentario, dinos que piensas sobre estos consejos…! Tu opinión es muy importante para la comunidad.




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Una Respuesta to “Como Perder 7 Kilos: 8 Consejos De Dieta”

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