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Cómo Perder 25 Kilos: 5 Consejos De Dieta

Cómo Perder 25 KilosSi tienes el objetivo de perder 25 kilos definitivamente debes desarrollar hábitos alimenticios más saludables. Incluso si haces ejercicio todos los días, para deshacerte de esos kilos tu rutina de actividad física se debe combinar con una dieta baja en calorías.

Cómo perder 25 kilos…

Debes tener en cuenta que 1/2 kilos de grasa equivale a 3.500 calorías, lo que significa que debes quemar y restringir calorías para perder una cantidad significativa de peso. Y definitivamente ser paciente, porque vas a tomarse un montón de tiempo.

1. Nunca pases hambre

Si crees que vas a perder kilos muriendote de hambre, te equivocas. Claro, que inicialmente podrías bajar algunas kilos, pero estos kilos van a regresar de inmediato apenas reanudes tus viejos hábitos alimenticios. El truco para mantener tu peso es comer …! Debes desarrollar hábitos saludables que durarán toda la vida y no involucrarte en una dieta de solución rápida.

Debes comer comidas pequeñas y nutritivas varias veces en el día para perder 25 kilos (alrededor de 5 o 6 comidas) para mantener tu metabolismo, ayudar en tu digestión y para evitar comer en exceso en una sola sesión de comida. La pérdida de kilos de forma saludable y permanente significa perder de 1/2 a 1 kilos a la semana.

2. Nunca dejes de desayunar

Hay una razón del porqué el desayuno se llama la comida más importante del día! Debes comer por la mañana temprano para despertar tu metabolismo, y para mantenerlo en marcha durante todo el día. Esta comida importante también te cuidará de comer en exceso más tarde.

Si piensas que podras cortar las calorías por saltarte el desayuno, tu plan será contraproducente, y serás más susceptible a comer en exceso más tarde en tu día. Un desayuno ideal para perder 25 kilos con el tiempo consiste en una tortilla de clara de huevo con vegetales, frutas y una tostada de trigo integral (en seco).

3. Dile no a los condimentos

Te sorprenderás de la cantidad de calorías que contienen los condimentos (como la mayonesa), salsas y aderezos que podrias añadir a tu comida. No destruyas una comida perfectamente saludable cargandola de calorías con las salsas cuando todavía puede obtener un sabor de aderezo bajo en grasa y mostaza amarilla. En lo que respecta a las salsas cremosas y dulces … sólo diles un rotundo no!

4. Bebe agua tanto como puedas perder 25 kilos

Mediante las bebidas también es fácil reducir las calorías, y al igual que los condimentos, es probable que no te des cuenta de cómo muchas de tus bebidas favoritas te están impidiendo perder kilos (incluso los refrescos de dieta). Si sustituyes el agua de soda y el jugo, puedes recortar considerablemente las calorías vacías. Disfraza tu agua con un poco de jugo de lima o limón para darle un poco de sabor.

5. Mide tu comida en porciones

Medir tu comida es clave para perder 25 kilos o más. Puedes consumir más de una porción sin siquiera darte cuenta. Es importante que prestes más atención a la etiqueta de nutrición y el tamaño de la porción. Por ejemplo, la etiqueta que viene en los cereales podría decir 90 calorías, ¿pero es para una taza o media taza? Si estás sirviendote a ciegas, ¿sabes cuántas calorías estás realmente ingiriendo? Debes tener cuidado!

Definitivamente puedes perder 25 kilos, pero te tomará mucho tiempo y dedicación. Sólo recuerda seguir comiendo comidas pequeñas durante el día, y asegúrate de que tus comidas contengan granos enteros, proteínas, y un montón de frutas y verduras. No pierdas la esperanza, pero alejate de la comida chatarra!

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Una Respuesta to “Cómo Perder 25 Kilos: 5 Consejos De Dieta”

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