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Cómo Evitar Subir De Peso Después De Tener Un Aborto Involuntario

Cómo Evitar Subir De PesoNo queda duda de que un aborto involuntario es uno de los eventos más dolorosos que pueden ocurrir en la vida de una mujer. Más que sus consecuencias para la salud física son sus efectos sobre la salud emocional y mental de la mujer.

Si has sufrido recientemente un aborto involuntario, entonces puedes estár sintiendo ataques de depresión y duelo.

Es probable que te resulta muy difícil reanudar tu vida normal. A pesar de que sanar emocionalmente de un aborto involuntario es algo que no se puede saber, puede ser útil que te centres en las áreas que puedas controlar. Por ejemplo, el aumento de peso es muy común luego de un aborto involuntario.

Entonces ¿ Cómo evitar subir de peso después de un aborto?

De repente te das cuenta que comienzas a aumentar de peso alrededor de tu cintura y tus ajustadas ropas comienzan a estár demasiado apretadas. Si deseas evitar el aumento de peso después de un aborto involuntario o perder el peso extra que ya tienes, debes tratar de seguir estos consejos.

Tomate tu tiempo

Después de pasar por un aborto involuntario, tu cuerpo tiene su propia manera de curarse a sí mismo. Tus hormonas todavía están luchando por regresar a sus niveles normales, por lo que perder peso puede ser más difícil. Esto es perfectamente normal. No hay necesidad de apresurarte por tratar de perder esos kilos de más que has subido durante el embarazo. Dale tiempo a tu cuerpo para recuperarse y utiliza este tiempo para descansar cosa que es muy necesario y merecido. Duerme lo suficiente, bebe té de hierbas relajantes y evita el estrés de cualquier forma.

Vuelve sobre tus pies lentamente

Cuando estás lista para estár físicamente activa de nuevo, tu cuerpo te hará saber. Una vez que sientes que estás lista, debes tener una charla con tu doctor para estar segura. Una vez que tu médico te da la aprovación, poco a poco puedes regresar a tu rutina de normal de ejercicios.

Por ejemplo, si antes del embarazo tu rutina de entrenamiento consistía en correr durante una hora tres veces a la semana, puedes comenzar a hacerlo lentamente a pie para ver si tu cuerpo está listo. Si nunca has echo ejercido antes de tu embarazo, ahora es un buen momento para empezar a hacerlo para prevenir el aumento de peso. Trata de hacer ejercicios de bajo impacto como caminar, o yoga, hasta que estés lista para hacer más ejercicios extenuantes.

Vuelve a tu dieta antes del embarazo para evitar subir de peso

Si deseas evitar el aumento de peso después de un aborto involuntario, entonces también debes volver a tu dieta antes de quedar embarazada, especialmente si comias más de la cantidad habitual, mientras que estabas esperando el bebe. También es una buena idea añadir alimentos saludables en tu dieta, como las frutas, verduras, granos integrales y frutos secos.

Evita comer emocionalmente

Después de un aborto involuntario, estás propensa a tener momentos en los que te sienten deprimida y solitaria, y es normal buscar comidas reconfortantes para ayudarte a lidiar con esas emociones. Sin embargo, consumir alimentos azucarados y procesados ​​sobre una base regular puede hacer que subas de peso rápidamente. La próxima vez que tengas un mal día, prueba otras alternativas. Invitar a un amigo a tomar un café, sal de compras o toma un masaje.

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Una Respuesta to “Cómo Evitar Subir De Peso Después De Tener Un Aborto Involuntario”

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