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Cómo Detener Las Ansias Por Los Dulces

Cómo Detener Las Ansias Por Los DulcesLas ansias por los dulces es algo que le sucede a casi todo el mundo en un momento u otro. Las personas tienen deseos de comer dulces por una variedad de razones, ya sea por costumbre, fisiología o adicción al azúcar. Cualquiera sea la razón, hay formas de romper el ciclo y detener las ansias por los dulces.

Cómo detener las ansias por los dulces…

La mejor forma de curar las ansias por los dulces es entender por qué tenemos deseos de comer dulces como primer punto. Es natural que te guste el sabor de algo dulce, los seres humanos prefieren el sabor dulce de nacimiento. Nos comemos el azúcar porque tiene buen sabor.

Cuando comes azúcar, el cuerpo libera endorfinas y serotonina que son las hormonas felices, y eso te hace sentir contento y estable. Una de las razones más comunes del porque tenemos deseos de comer dulces es el condicionamiento. Cuando comes una gran cantidad de azúcar, tu cuerpo continuamente quiere más y cuanto más comes, más necesitas.

Cada vez que tu nivel de glucosa en la sangre baja, tu cuerpo responde pidiendo más. Cuando comes dulces, galletas o bebes algun refresco azúcarado, el azúcar ingresa a tu torrente sanguíneo casi instantáneamente. Tu sistema responde enviando la insulina para estabilizar el subidón de azúcar, pero el azúcar se consume más rápidamente como energía, dejando atraz a la insulina para hacer frente a la glucosa que ya no está allí. El páncreas se detiene o ralentiza la producción de insulina y con tu sistema fuera de equilibrio, y entonces, el ansia por el azúcar sucede otra vez.

Sustituye dulces malos con los buenos

Cuando tu gusto por el dulce te está diciendo que arrases con esa bolsa de caramelos, en lugar de comer ese dulce que hará que tu cuerpo trabaje un poco más duro para procesarla. Esto va a equilibrar el azúcar en la sangre y los niveles de insulina y controlar tus deseos. Trata de comer algunas cerezas secas. Si tu deseo es realmente fuerte, come una galleta de avena.

Tenga el sueño suficiente

Si no duermes lo suficiente, puedes estar preparando tu cuerpo para un desenfrteno por los dulces. La falta de sueño perjudica la capacidad del cuerpo para producir leptina, una hormona que le dice a tu sistema cuándo dejar de comer. Los niveles bajos de leptina crean grandes antojos por el azúcar.

Evita los desencadenantes de los antojos

Si reunirte para la noche con los amigos incluye comer una caja de brownies, trata de hacer algo más. Reunanse para dar un paseo y llevar una bolsa de cacahuetes con cáscara para picar más tarde.

Comer el dulce con algo saludable

Trata de fusiónar un cuadrado o dos de chocolate semi-dulce y sumergelo en un puñado de nueces, almendras o cerezas secas. En un instante, come un puñado de oscuros dulces recubiertos de chocolate-maní o almendras.

Diariamente

Entender lo que provoca tus deseos puede ser un primer paso para el control de ellos. No se trata de coger una barra de chocolate cuando estás aburrido, te sientes triste o solo? Anótalo y siguele la pista.

Cepillate tus dientes

Las mujeres francesas conocen este truco desde siempre. Cepillarse los dientes con un poco de pasta de dientes de sabor dulce en tu boca te da el pensamiento de que antes comiste un postre. Al chocar con tus papilas gustativas pueden frenar el ansia por el dulce.

Una nutrición adecuada

¿Sabías que la falta de nutrientes puede causar antojos por el azúcar? Comer una dieta saludable y tomar un buen suplemento vitamínico y mineral en realidad puede ayudar a controlar tus antojos por los dulces.

Paciencia

Se demora un par de semanas para que tu cuerpo se regule después de haber empezado a comer más sanamente. Aguantalo! Una vez que rompas el ciclo de la alimentación de tu adicción al azúcar, te daras cuenta que tus antojos comienzan a desaperecer.

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Una Respuesta to “Cómo Detener Las Ansias Por Los Dulces”

  1. Información Bitacoras.com…

    Valora en Bitacoras.com: Las ansias por los dulces es algo que le sucede a casi todo el mundo en un momento u otro. Las personas tienen deseos de comer dulces por una variedad de razones, ya sea por costumbre, fisiología o adicción al azúcar. Cual……

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