Poderosas Combinaciones De Alimentos Para Bajar De Peso

Cuando se trata de adelgazar, dos (o más) alimentos para bajar de peso pueden ser mejores que uno. Eso es porque cada uno tiene diferentes nutrientes que trabajan juntos.

Como un equipo, pueden ayudarte a defenderte del hambre, permanecer más tiempo completo, y quemar grasas o calorías mejor de lo que solo lo harian.

Aguacate y verdes espinacas.

Una ensalada de espinacas o col rizada es baja en calorías y rica en nutrientes, pero puede dejarte querer más. Para hacerla más rellena, cúbrela con aguacate.

Eso es porque tiene una clase de buena grasa (monounsaturada). El aguacate también ayuda a tu cuerpo a absorber más los antioxidantes que combaten las enfermedades de los vegetales.

Pollo y pimienta de Cayena.

Los pechos de pollo son conocidos por ser buenos para la pérdida de peso, y por buenas razones. Un pecho sirve hasta 27 gramos de proteína por menos de 150 calorías. La proteína tarda más en digerirse, y eso puede mantenerte lleno por más tiempo.

Condimentar esta comida de cena con un frotamiento o una salsa hecha con pimienta de cayena. Puede aumentar tu quemadura de calorías y hacer que tengas menos hambre.

Harina de avena y nueces otra combinación de alimentos para bajar de peso

Una manera simple de adelgazar: Coma cosas ásperas. Simplemente agregar más fibra a tu dieta puede hacerte perder peso. Eso es porque tu cuerpo no puede romper la fibra, por lo que ralentiza la digestión y ocupa espacio en tu estómago.

Alimentos Para Bajar De Peso

Con 4 gramos de fibra por taza, la harina de avena puede ser una buena fuente. Las nueces añaden otros 2 gramos, además de proteínas.

Huevos, Frijoles Negros y Pimientos

Según la investigación en el diario del colegio americano de la nutrición, la gente que tenía huevos para el desayuno comió un 22% menos calorías en el almuerzo – y menos el día entero. Los frijoles negros y pimientos hacen esta comida de la mañana aún más abundante, gracias a una doble dosis de fibra.

Sopa de frijoles y verduras

Agrega una sopa de verduras a base de caldo a tu almuerzo o cena. El líquido llena tu estómago, dejando menos espacio para los alimentos más calóricos.

Los frijoles, como garbanzos o frijoles negros, puede darle más poder de permanencia porque son ricos en proteínas y fibra. De hecho, comer 3 tazas de frijoles a la semana se ha demostrado que aumenta la pérdida de peso.

Bistec y brócoli otra poderosa combinación de alimentos para perder peso

¿Demasiado cansado para trabajar en el gimnasio? Esta comida puede ayudarte. La carne es rica en proteínas y hierro, que su cuerpo utiliza para construir glóbulos rojos.

El brócoli es el lado perfecto, porque su vitamina C ayuda a tu cuerpo a tomar hierro. Una media taza de este vegetal tiene 65% de toda la vitamina C que necesitas en un día.

Té Verde y Limón

Si necesitas un pick-me-up, prepara un poco de té verde. La bebida baja en calorías está lleno de antioxidantes llamados catequinas, que pueden ayudarte a quemar más calorías y grasa.

Científicos japoneses descubrieron que las personas que bebían una botella de té alta en catequinas cada día eliminan más grasa después de 2 semanas que las que no lo hicieron.

Salmón y Patata Dulce

El pescado sin duda es otro de los alimentos para bajar de peso, es llamado “alimento del cerebro”, pero también es bueno para la cintura. Sus grasas omega-3 pueden ayudarte a perder grasa corporal, y el salmón es una fuente superior.

Además, una porción de 3 onzas embala en 17 gramos de proteína. Servir con una batata horneada para obtener una comida llena pero ligera.

Yogur y Frambuesas

Este tratamiento cremoso puede ayudar a aumentar la quemadura de grasa. La investigación sugiere que las personas que reciben más calcio y vitamina D como parte de un plan para bajar de peso eliminan más grasa que aquellas que no lo hacen.

Por lo tanto, busque un yogur fortificado con vitamina D, que sirve alrededor del 35% de todo el calcio que necesitas en un día. Combina con media taza de frambuesas que es otro de los alimentos para bajar de peso y obtienes una dulzura y 4 gramos de fibra.

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