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Aprende Una Forma Efectiva De Perder Peso

Forma Efectiva De Perder Peso

Las personas que quieren perder peso por lo general reciben consejos diciendo que debes ponerte a correr todos los días. Pero en realidad, esto no te ayuda a bajar de peso tanto como piensas.

Esto ayuda a que los tejidos y los músculos sea más sólidos, se quema más la cantidad de grasa, pero el peso no se reduce. La razón es porque los tejidos musculares pesan más ​​que la grasa, estos son más pesados ​​a pesar de ser más pequeñas.

Una forma efectiva de perder peso…

De acuerdo con la investigación de exitosos profesores en educación física de la Universidad de Birmingham especialista en ejercicios y deportes de Inglaterra, después de correr, tu peso puede que no disminuya, incluso puede ser que aumente, pero tu físico va a ser más firme.

Entonces, ¿cuál es la razón del por que trotar hace que aumentes de peso en lugar de perder peso?

- Comer antes de hacer ejercicios.

El correr consume una gran cantidad de energía. Mucha gente siente un hambre voraz durante o después de hacer este ejercicio. Por lo tanto, las personas por lo general tienden a comer antes de correr para resistir el hambre que van a tener.

Suministrar energia de forma adecuada en el cuerpo para la práctica es necesario, pero no debes comer demasiado. Sólo debes comer algunas galletas o beber un vaso pequeño de leche 30 minutos antes de correr para que la efectividad del ejercicio sea mucho mejor.

- Correr muy poco.

Si has estado corriendo durante semanas, pero no ves los resultados que querias, eso significa claramente que hay algo malo con el método de entrenamiento que usas. Trotar durante 45 a 60 minutos a la semana no significa mucho para perder peso.

Si tu deseo es reducir alrededor de 1 libra en 7 días, necesitas consumir 500 calorías más, que es equivalente a 4 a 5 kilómetros de correr al día. Trotar de forma inadecuada hace que el cuerpo pida más energía y si tu ingesta diaria de alimentos es un poco más de las calorías que estas quemando, vas a engordar rápidamente.

- Correr muy despacio.

Después de volver a casa del gimnasio, tu cuerpo está empapado de sudor y entonces crees que acabas de quemar 500 calorías, pero esa no es la verdad. Una persona que pesa 150 libras puede quemar 495 calorías después de correr unos 45 minutos a la velocidad de 16 kilómetros por hora.

Para que tengas la seguridad sobre las calorías que consumes, por favor, presta atención al contador de calorías que se encuentra en la cinta de correr y corre más rápido que de costumbre.

- Cambiar el horario de correr.

Si ya tienes un horario para correr con un ritmo estable, debes cambiar de terreno al corres despues de 1 a 2 semanas. La razón es que tu cuerpo ya estaba familiarizado con el terreno y la eficiencia para perder peso será baja.

Por lo tanto, si encuentras un terreno escarpado y con una superficie de la carretera inestable, los músculos van a consumir más energía y eso aumentará la eficiencia de perder peso.

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5 Razones Por Las Que No Puedes Perder Grasa Del Vientre

Perder Grasa Del Vientre

¿Siempre pones excusas de por qué no estás en tu peso recomendado y en un buen control de tu salud? Para perder grasa del vientre con éxito, tienes que analizar las diversas excusas que estás teniendo y por qué lo están haciendo.

Aquí te boy a dar los 5 razones por las que no puedes perder la grasa del vientre y las respuestas sobre cómo perder esa grasa de manera natural.

Razones por las que no puedes perder grasa del vientre.

1. Siempre estás con hambre mientras sigues tu dieta.

Muchas personas piensan que el secreto sobre cómo bajar de peso es eliminar tantas calorías como sea posible de tu dieta y morirse de hambre. Nadie quiere pasar hambre, pero comer menos o esperar hasta estar realmente hambriento te ayudará a perder peso, vale la pena intentarlo?

Si tienes la sensación de tener fuerte hambre trata de comer una pequeña porción de algo saludable para frenar tu hambre.

2. No creer que va a funcionar para ti.

Para perder grasa de forma natural necesitas seguir una dieta para perder peso de forma saludable y un plan de ejercicios. ¿Probaste un montón de diferentes rutinas de dieta y ejercicios y ninguno de ellos te ha funcionado?

Recuerda que las dietas rápidas para perder peso sólo funcionan en el corto plazo, en todo caso. Bajar de peso con tanta comida rápida y una sociedad sedentaria es cambiar tu estilo de vida de una manera que funcione para ti.

3. Te gusta mucho comer.

Hay tanta gente que les gusta comer, pero comen con moderación. ¿Estás comiendo demasiados alimentos procesados? Los alimentos procesados ​​son los que vienen en una cajas, bolsas o caja de cartón y esta comida esta alterada para prolongar su vida útil.

Esto tiene poco valor nutricional. En lugar de esas papas fritas y dulces, trata de incluir más frutas a tu dieta. Puedes obtener algo de dulce por medio de las frutas que en general tienen significativamente menos calorías que la comida rápida procesada.

4. No te gustan los alimentos saludables y por eso no pierdes grasa del vientre.

Perder la grasa del vientre no quiere decir que tengas o necesitas incluir algunas frutas y verduras a tu dieta. Pero eso no quiere decir que tienes que comer cada fruta o vegetal del planeta.

Elige unas cuantas frutas que te gustan y disfruta de ellas con más frecuencia. Busca recetas y preparalos de diferentes formas para que no se conviertan en comidas aburridas.

5. Eres pesado o pesada debido a tu genética.

Es un hecho que las hormonas de la mujer son diferentes a las de un hombre. Además, es posible que tengas grandes huesos o en tu familia pueden ser todos pesados.

Pero, ¿estás dispuesto a dejar que estas razones te impidan tener una vida saludable? Comienza por elegir alimentos saludables y haciendo algo de actividad física en tu día.

¿Quieres aprender más formas de perder peso y ponerte en forma? ¿Te sientes confundido acerca de que es una alimentación saludable? ¿Quieres conocer las mejores técnicas de entrenamiento para perder grasa del vientre en tiempo record?

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