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Cómo Perder Grasa y Ganar Músculo Por Igual

Cómo Perder Grasa y Ganar Músculo

Te has estado rompiendo la cabeza tratando de encontrar la forma correcta de perder grasa corporal, la manera de perder peso? Cuánto tiempo lo estás intentando? Un año, cinco años, diez años, tal vez toda la vida?

Yo sé todo sobre este tema, desde mucho, mucho tiempo he luchado con mi peso, nunca parecía saber cómo perder grasa corporal y construir músculo sin importar cuánto lo intentara y seguia todas las dietas en el mundo.

Cómo perder grasa y ganar músculo.

Voy a decirte cómo perder grasa corporal y ganar músculo al mismo tiempo. No, te puedo asegurar que esto no es una estafa. Sí, tu tienes que poner en un cierto grado de esfuerzo para lograrlo, pero no tanto como para que te asustes.

Si sigues este sencillo plan sobre cómo perder grasa corporal y ganar músculo que te dare ahora para sólo seis meses, vas a transformar drásticamente tu físico para siempre. Hasta puedes encontrar el amor, no es broma! Esto funciona tanto en hombres y mujeres.

En primer lugar, quiero que le permite reducir en gran medida si no cortar los granos de su dieta. Esto significa, dejar de llenarse de pan, pan y pan. Basta. En su lugar, centrarse en las verduras.

En lugar de comer un sándwich de huevo, pues come un montón de verduras en una tortilla de huevo. Sencillo. El pan procesado es lo peor. El pan de pita un poco mejor.

Si de verdad deseas aprovechar los beneficios de este sencillo programa, simplemente corta los granos y busca la fibra, vitaminas y minerales de las verduras.

Deja el pan, y empieza con las verduras, sigue pensando en verduras. Una taza de frijoles, papas, el arroz no lastiman demasiado, así que si estás muy hambriento, debes elegir esos y no pan.

En segundo lugar, debes practicar el peso muerto. Los beneficios de los pesos muertos son realmente sorprendentes en una persona. Asegúrate de aprender la forma de hacerlo de forma adecuada y comienza con un peso muy ligero o nada de peso.

Todo el mundo está muy ocupado en la actualidad, así que cuando ingresas al gimnasio, y apenas tienes tiempo para hacerlo, debes hacer el ejercicio que realmente puede ayudarte a perder grasa corporal y construir músculos.

Sí, el peso muerto es más duro que trabajar los bíceps, pero vas a cosechar las recompensas de hacer peso muerto muy pronto, antes de que te des cuenta, la gente estará preguntandote cómo perdiste grasa y cambiaste tu apariencia, vas a ser el tipo de persona que la gente quiere saludar.

Te vas a dar cuenta, desde hace años, sólo parecia jelatina, nadie en mi barrio tenía mucho que decir sobre mí, yo practicamente era invisible, finalmente, después de descubrir la forma de perder grasa corporal, de repente me converti en visible.

Para perder grasa y ganar músculo centrate en las verduras.

Debes centrarte en las verduras y en el peso muerto, esta es la forma de perder grasa corporal y ganar músculo al mismo tiempo. Vas a ver cambios dramáticos en tu físico en poco tiempo.

Después de muchos años de lucha con estar deprimido y con sobrepeso, descubri la forma real de perder grasa corporal. Haz click AQUI ahora mismo para saber que me ayudo!

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Cómo Perder Grasa y La Depresión Al Mismo Tiempo

Cómo Perder Grasa y La Depresión

Muchas veces hombres y mujeres pensamos en perder grasa corporal, porque se nos acerca o tenemos una boda o se nos viene una reunión de secundaria.

Quiero decirte que existe más poderosas razones para que te concentres en la forma de perder grasa corporal para mejorar tu estado de ánimo y tener la capacidad de combatir la depresión cuando sea necesario.

Cómo perder grasa y la depresión.

La depresión afecta a un gran porcentaje de la población sólo en los Estados Unidos, algunas estimaciones nos dan el dato más alto como el 10 por ciento del país, que significa la asombrosa cantidad de 30 millones de personas.

La obesidad se dice que afecta casi al 70% de los adultos del país. Estas son cifras impactantes, pero no es difícil imaginar que sin duda podría existir un vínculo entre la obesidad y la depresión.

Por logica, la obesidad se debe a una verdadera falta de nutrición comida y una abundancia excesiva de comida basura que fue procesada. Pocas veces he visto a personas obesas que comen verduras. Por lo general, las personas con sobrepeso se atiborran de alimentos demasiado procesados.

Te cuento que una vez que estuve con un amigo y queriamos comer, vimos un hombre que en lugar de la pizza que se encontraba delante, pidio un trozo de Sicilia, tres rebanadas regulares, una berenjena parmesana, papas fritas, un tiramisú y después de todo eso, una Coca-Cola Light!

No fue una sorpresa de darnos cuenta que este cliente era bastante grande, pero la verdadera sorpresa que nos llevamos fue la Coca-Cola Light. En ese momento pensé, ¿cuál es la diferencia?

Normalmente se puede saber lo que realmente la gente está comiendo por la forma en como se ven o se encuentran.

Las personas que están en buena forma son generalmente las que comen muy bien los alimentos. Cuando las personas no están comiendo muy bien los alimentos, es lógico pensar que sus cerebros no están recibiendo la suficiente nutrición que necesitan.

Eso es lo que normalmente se le conoce como combustible de atracones, es decir el cuerpo trata de impulsarte para obtener los nutrientes que necesita y nos confunde con siempre tener hambre y tratar de satisfacer los antojos con comida chatarra.

Cuando comienzas a comer comida de verdad, no sólo tu cuerpo se va a sentir mejor, también lo hará tu mente. Una vez que tu cerebro reciba los nutrientes que necesita, vas a tener una mejor oportunidad de manejar las situaciones a las que te enfrentas, con una mente clara y con una perspectiva positiva.

Entonces ¿Qué viene primero, la depresión o la obesidad? Mi experiencia me dice que la depresión puede estar siempre latente y puede ser de origen genético, la realidad es que no se necesita ser obeso para estar deprimidos, y todas las personas obesas no necesariamente se van deprimir.

Pero, si estás luchando para superar la depresión, te recomiendo que pienses en la forma de perder la grasa antes de pensar en que los antidepresivos que quieres tomar, y si ya estás tomando medicamentos, entonces empieza a hacer ejercicios para mejorar tu rendimiento general y entonces puedas desprenderte de los medicamentos.

Se puede perder grasa y la depresión al mismo tiempo? La respuesta es, si!

Los efectos secundarios de los medicamentos contra la depresión son un asunto serio y deben tomarse en cuenta.

Si te pones a comer comida de mejor calidad, duermes el tiempo necesario, manejas tu estrés, inicias una buena caminata, nadas todos los días, haces entrenamiento de fuerza con el peso de tu cuerpo o con pesos reales, si estos hábitos pueden aliviar la depresión, entonces vale la pena el tiempo para probarlas.

Piensa en ponerte en forma física antes de asumir que no hay nada más que puede ayudar a estabilizar tu estado de ánimo, además de los medicamentos que puedes estar tomando.

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