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Cómo Perder Grasa y La Depresión Al Mismo Tiempo

Cómo Perder Grasa y La Depresión

Muchas veces hombres y mujeres pensamos en perder grasa corporal, porque se nos acerca o tenemos una boda o se nos viene una reunión de secundaria.

Quiero decirte que existe más poderosas razones para que te concentres en la forma de perder grasa corporal para mejorar tu estado de ánimo y tener la capacidad de combatir la depresión cuando sea necesario.

Cómo perder grasa y la depresión.

La depresión afecta a un gran porcentaje de la población sólo en los Estados Unidos, algunas estimaciones nos dan el dato más alto como el 10 por ciento del país, que significa la asombrosa cantidad de 30 millones de personas.

La obesidad se dice que afecta casi al 70% de los adultos del país. Estas son cifras impactantes, pero no es difícil imaginar que sin duda podría existir un vínculo entre la obesidad y la depresión.

Por logica, la obesidad se debe a una verdadera falta de nutrición comida y una abundancia excesiva de comida basura que fue procesada. Pocas veces he visto a personas obesas que comen verduras. Por lo general, las personas con sobrepeso se atiborran de alimentos demasiado procesados.

Te cuento que una vez que estuve con un amigo y queriamos comer, vimos un hombre que en lugar de la pizza que se encontraba delante, pidio un trozo de Sicilia, tres rebanadas regulares, una berenjena parmesana, papas fritas, un tiramisú y después de todo eso, una Coca-Cola Light!

No fue una sorpresa de darnos cuenta que este cliente era bastante grande, pero la verdadera sorpresa que nos llevamos fue la Coca-Cola Light. En ese momento pensé, ¿cuál es la diferencia?

Normalmente se puede saber lo que realmente la gente está comiendo por la forma en como se ven o se encuentran.

Las personas que están en buena forma son generalmente las que comen muy bien los alimentos. Cuando las personas no están comiendo muy bien los alimentos, es lógico pensar que sus cerebros no están recibiendo la suficiente nutrición que necesitan.

Eso es lo que normalmente se le conoce como combustible de atracones, es decir el cuerpo trata de impulsarte para obtener los nutrientes que necesita y nos confunde con siempre tener hambre y tratar de satisfacer los antojos con comida chatarra.

Cuando comienzas a comer comida de verdad, no sólo tu cuerpo se va a sentir mejor, también lo hará tu mente. Una vez que tu cerebro reciba los nutrientes que necesita, vas a tener una mejor oportunidad de manejar las situaciones a las que te enfrentas, con una mente clara y con una perspectiva positiva.

Entonces ¿Qué viene primero, la depresión o la obesidad? Mi experiencia me dice que la depresión puede estar siempre latente y puede ser de origen genético, la realidad es que no se necesita ser obeso para estar deprimidos, y todas las personas obesas no necesariamente se van deprimir.

Pero, si estás luchando para superar la depresión, te recomiendo que pienses en la forma de perder la grasa antes de pensar en que los antidepresivos que quieres tomar, y si ya estás tomando medicamentos, entonces empieza a hacer ejercicios para mejorar tu rendimiento general y entonces puedas desprenderte de los medicamentos.

Se puede perder grasa y la depresión al mismo tiempo? La respuesta es, si!

Los efectos secundarios de los medicamentos contra la depresión son un asunto serio y deben tomarse en cuenta.

Si te pones a comer comida de mejor calidad, duermes el tiempo necesario, manejas tu estrés, inicias una buena caminata, nadas todos los días, haces entrenamiento de fuerza con el peso de tu cuerpo o con pesos reales, si estos hábitos pueden aliviar la depresión, entonces vale la pena el tiempo para probarlas.

Piensa en ponerte en forma física antes de asumir que no hay nada más que puede ayudar a estabilizar tu estado de ánimo, además de los medicamentos que puedes estar tomando.

Para descubrir cómo puedes perder grasa y curar tu depresión, Haz click AQUI. Este se ha convertido en uno de los sistemas más efectivos del mundo.

6 Pasos Para Perder Grasa Del Vientre

Perder Grasa Del Vientre

 

Una buena dieta, después de hacer los ejercicios, es el siguiente truco importante para perder grasa del vientre. Es importante revisar lo que comes dia a dia, cuánto comes y cómo lo comes, asi de importante.

La razón se debe a que una nutrición adecuada cumple los requisitos de brindarle la energía al cuerpo sin añadir nuevos depósitos de grasa. Aquí te boy a dar 6 pasos para perder grasa del vientre transformando tu dieta y cambiando tus patrones de dieta.

Pasos para perder grasa del vientre…

1. Manten un diario de alimentos:

Un diario de alimentos te ayuda a adoptar un enfoque disciplinado para comer. Te dice lo que comes y bebes permitiendote revisar periódicamente tu dieta. Este diario de alimentos no tiene por qué ser muy detallado, con lo principal es suficiente.

No obstante, conviene que anotes honestamente todo lo que comes y bebes durante el transcurso del día. También un diario de alimentos te ayudará a contar las calorías de manera efectiva.

2. Leer los ingrediente de las etiquetas:

Yo siempre recomiendo comer comidas frescas y caseras. Pero, existen algunos alimentos que puedes necesitar comprar. En estos casos, lo mejor es leer las etiquetas nutricionales e ingredientes impresos en el paquete o contenedor del alimento a comprar.

En esos datos vas a encontrar la cantidad exacta de proteínas, fibra, carbohidratos, grasas, azúcar y sodio incluido en los alimentos y por lo tanto eso te ayuda a elegir alimentos saludables. Cuando intentas perder grasa del vientre, debes apuntar a ingerir la mayor cantidad de proteínas.

3. Inclinate por las comidas caseras:

La mayor parte de tu comida en tu plato debe consistir en frutas y verduras frescas. En lugar de visitar la sección de los alimentos congelados y envasados, pasate por la sección que tiene el producto fresco en exhibición. Las frutas y verduras contienen nutrientes y vitaminas sin procesar.

Reorganiza tu horario para que puedas tener tiempo de preparar tus comidas. De esta manera vas a saber lo que pasa en tus alimentos y vas a tener un mejor control sobre tu consumo de calorías. Si debes comprar los alimentos enlatados, elige los alimentos congelados.

4. Mide las porciones de tu comida:

Comer demasiado ayuda a que la grasa del vientre aumente de tamaño, no debes comer en exceso. La primera forma de hacerlo es usando un plato más pequeño para tu comida. Además, puede usar tazas de medir, cucharas y balanzas de alimentos para medir los alimentos sólidos y fluidos.

5. Cuidado con los aceites, condimentos y sazonadores:

La gente come ensaladas para recortar su cintura. Pero, esto no ayuda mucho. La razón se debe a que a pesar de que las frutas y verduras que forman parte de tu ensalada son nutritivas y bajas en calorías, los condimentos, y aderezos son los que aportan calorías extra.

Para tus sándwiches y hamburguesas, puedes probar mostaza o mayonesa baja en grasa. Trata de reducir la cantidad de salsa que comes tanto como sus variedades de salsa disponibles en el mercado y con alto contenido de sodio y azúcar. El aceite de oliva, aceite de canola y el aceite de girasol son saludables en cuanto a su contenido de grasa se refiere.

6. Otro de los pasos para perder grasa del vientre es beber mucha agua:

La deshidratación es una causa importante de la acumulación de grasa en el vientre. Esto es debido a que la falta de agua desacelera la tasa metabólica. También causa la hinchazón innecesaria y la creación de una apariencia abultada.

Siempre debes llevar una botella de agua contigo. Puede ser que sea difícil bajar de 8 a 10 vasos de agua al día si no estás particularmente encariñado con él agua. Pero, puedes comenzar con menos y agregar un vaso adicional todos los días.

Para obtener más consejos de dieta y la forma de perder grasa del vientre Haz click En este Enlace.

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