728x90

Twitter
RSS

Al Acelerar Tu Metabolismo Vas a Perder Peso?

Al Acelerar Tu Metabolismo

Pregunta ¿Alguna vez has estado bien por el camino feliz pensando que estabas haciendo todo lo que creías que debes hacer, y haciendo las cosas bien?

Luego te despiertas en un momento de inspiración y es cuando te das cuenta de lo idiota que fuiste. ¿No?

Al acelerar tu metabolismo vas a perder peso?

En primer lugar, te quiero aclarar las cosas por la cantidad de artículos equivocados que se ha publicado acerca de los “secretos” para perder kilos.

En segundo lugar, quiero ofrecerte la oportunidad de examinar y poner en práctica el “secreto” sobre bajar de peso que he redescubierto.

¿Cómo he perdido 75 libras?

Pues te cuento, hace más de 7 años, que he perdido 75 libras de grasa corporal en su mayoría en menos en seis meses.

Entonces procedí a mantener sin esfuerzo a mantener mi peso durante 7 años, fluctuando no más de 2 libras arriba o hacia abajo. Como ya lo debes saber, tu peso corporal fluctúa en un rango estrecho, debido a los factores de los alimentos que consumes, cuánto líquidos tomas, además de una serie de factores biológicos que son normales.

¿Cómo me confundi con mi pérdida de peso?

Entonces, hace aproximadamente un año y medio, he visitado a mi familia en el sur de Perú, y entonces tuve la oportunidad de disfrutar de nuevo de muchos de los deliciosos platos con los que crecí.

Esta fue una visita corta, de tan sólo 8 o 9 días, pero lo que sucedió es que rompí el régimen de alimentación bastante estricta que había seguido durante 7 años de mi vida.

Yo no comi en exceso durante este viaje, pero si comí muchos artículos que había evitado durante 7 años, como carnes, asados, patos, gansos, mi favorito de la infancia que eran los chicharrones.

Lo que sucedió cuando regrese a casa es que había perdido la brujula de “mi dieta” Esta brújula fue mi “secreto” para perder más de 75 libras en menos de 6 meses, sin pasar hambre, podría comer una proteína cuando me comía un carbohidrato.

Comiendo la proteína magra.

Mi secreto fue tan simple como esto. Comer una proteína magra con tus comidas principales, 3 veces al día, además de 2 a 3 bocadillos que deben consistir en verduras crudas, y en su mayoría un bajo nivel de azúcar de la fruta cruda.

Un plan de alimentación para perder kilos fácil.

Esto es deliciosamente fácil, un delicioso plan de alimentación. Debes comer sólo alimentos que realmente te gustan, pero de acuerdo con los consejos que te acabo de mencionar, comer proteínas magras cada vez que comes un carbohidrato.

He seguido más o menos una dieta de alimentos crudos durante el último año y medio. Esta dieta consiste en una gran ensalada de hojas verdes para la cena, con la mitad de un aguacate, y en su mayoría frutas para mis otras comidas.

Mi dieta ha sido baja en proteínas. No importa qué tan sanas, orgánicas y nutritivas mis comidas eran, estás eran bajas en proteínas.

Y entonces adivina qué? Las proteínas aceleran tu metabolismo!

Eso era el “secreto” detrás de mi plan de alimentación cuando perdí todo ese peso hace 7 años, y sobre cómo mantuve mi peso dentro de un rango muy estrecho en los siguientes 7 años siguientes.

Una vez que dejé de comer mucha proteína magra, y aunque yo estaba comiendo alimentos saludables, mi metabolismo se puso más lento, mucho, hasta el punto de que no podía perder nada de peso sin importar cuánto lo intentara.

La dieta secreta para acelerar tu metabolismo.

Para mí, sólo hay un secreto de dieta. Acelerar tu metabolismo! Puedes acelerar enormemente tu metabolismo tan solo haciendo una buena elección de los alimentos adecuados, con las proteínas en la cabeza de la lista.

Si también participas en el ejercicio moderado, vas a regular con énfasis la construcción de masa muscular, vas a acelerar tu metabolismo aún más. Vas a perder la grasa corporal y te vas a poner en forma físicamente en el proceso.

Debes VER ESTE VIDEO para aprender más ideas y técnicas sobre este tema. Disfruta de una vida sana muy feliz.

10 Frutas Que Ayudan a Perder Kilos De Peso

Frutas Que Ayudan a Perder Kilos

Las frutas que ayudan a perder kilos de peso son una buena estrategia para aquellos que quieren bajar de peso y perder grasa del vientre.

Cuanto mayor sea la variedad de estas frutas, mejor sera nuestra salud en general, ya que sus diferentes colores garantizan una cantidad mayor de nutrientes, elementos que son buenos para tu salud. Además, los frutos correctos ayudan a acelerar el metabolismo, quemar más calorías y fortalecer el sistema inmunológico.

Frutas que ayudan a perder kilos de peso.

Las frutas tienen diferentes colores, tiene vitaminas y minerales en diversas cantidades, pero, lo que provoca que algunas frutas sean muy importantes en el día a día. Aqui te muestro una lista de 10 frutas que ayudan a perder kilos.

1. La Manzana: Esta fruta es una excelente fuente de vitaminas y minerales. También se le considera una de las frutas más beneficiosas para la salud, ayuda a desintoxicar el hígado, reduce el colesterol, es diurético y alto en vitamina B12, por estos factores la manzana es un alimento que ayuda a perder kilos.

2. El Aguacate: El aguacate es una buena fuente de grasas de calidad que ayuda a reducir el colesterol, estimula la formación de colágeno y es ideal para la piel debido a su alto contenido de vitamina D. Además, el aguacate o palta puede reemplazar los alimentos como la margarina, mantequilla, mayonesa, etc.

3. La Pera: La pera es una fruta que ayuda a perder kilos, ya que te proporciona hasta un 15% de la cantidad diaria recomendada de fibra y la mayoría de estas fibras se encuentran en la cáscara. Por lo tanto, las peras ayudan a mejorar el tránsito intestinal y a saciar el hambre.

Además, los estudios han demostrado que consumir tres peras por día, es consumir de verdad menos calorías y perder más peso. Así que la pera es una fruta que ayuda a bajar de peso.

4. El Plátano: El plátano es rico en un compuesto conocido como el triptófano, que ayuda a eliminar el deseo de comer dulces y nos da una sensación de saciedad. Además, el plátano, cuando se consume antes de un entrenamiento, disminuye aún más el riesgo de contraer calambres musculares, ya que es una buena fuente de potasio.

El platano también es una gran opción para comerlo en el desayuno, ya que reduce el hambre durante todo el día. Por lo tanto, El platano es una fruta que ayuda a perder kilos de grasa.

5. La Fresa: La fresa es una fruta que ayuda a perder kilos debido a su gran cantidad de vitamina C, y de echo es un excelente antiinflamatorio natural.

6. El Limón: El limón es una excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes. Además, el limón ayuda a desintoxicar el cuerpo de forma efectiva, quemar grasas y aumenta la vitalidad del cuerpo en general.

Consumir una taza de té con limón es una gran opción para sacarle el beneficio, debes beberlo sin açurcar! Pero, si tienes diabetes, no es recomendable ya que la glucosa elevada puede dañar las arterias y las venas.

7. La Piña: La piña ayuda a perder peso, ya que es rica en agua, vitamina C y contiene una enzima digestiva llamada bromelina, que ayuda a regular la función intestinal y elimina la grasa localizada. Además, La piña ayuda a combatir la retención de líquidos. Por lo tanto, La piña es una fruta que ayuda a perder kilos de peso.

8. La Papaya: Papaya El es una fruta que ayuda a perder peso debido a sus enzimas que ayudan en el proceso de pérdida de peso, la enzima como la papaína, ayuda a digerir las proteínas y acelerar el metabolismo.

Además, la papaya es rica en fibra que facilita la eliminación de heces y lucha contra el vientre hinchado. Por lo tanto, La papaya definitivamente es una de las frutas que ayuda a perder grasa.

Es un echo que estás frutas que ayudan a perder kilos si o si deben estar en tu dieta diaria.

9. El Kiwi: kiwi es una fruta muy buena para aquellos que quieren perder peso, porque al ser una buena fuente de vitamina C, beta-caroteno y fibra. La vitamina C ayuda a que se forme la carnitina, un compuesto que transporta las mitocondrias de células de grasa, donde se queman para producir energía durante el ejercicio.

Además, el Kiwi ayuda a combatir el estreñimiento, esta fruta tiene la capacidad de saciar el apetito y es diurético. Por lo tanto, el kiwi es una fruta que ayudan a perder kilos.

10. La Sandía: La sandía es una de las mejores frutas ricas en agua, un 90% de esta fruta es agua, debido a esto, sus propiedades, ayudan en la desintoxicación del cuerpo, eliminando las grasas y toxinas.

Esta fruta también es un diurético que ayuda a combatir la inflamación, regula los niveles de azúcar en la sangre y evita la acumulación de grasa abdominal. Por lo tanto, la sandía es una fruta que ayuda a perder kilos de peso.

Es importante que tengas en cuenta que cualquier fruta se debe consumir fresco y en su forma natural, nunca deben ser secas o enlatadas, ya que estos procesos pueden añadirle azúcar a la fruta procesada, eliminando asi los beneficios naturales y añadiendo calorías.

Por supuesto, tienes que prepararte para estár estable si es que las cosas no salen como lo planeaste. Pero ¿Y qué pasa si intentas de todo y no logras perder kilos? Quieres saber que hacer para llegar a tu peso ideal? Haz click AQUI para ver el Video!