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Una Nueva Técnica Para Perder Kilos – El Ayuno

El Ayuno

Existe un dicho que dice que no hay nada nuevo bajo el sol. Esto incluye el ayuno, también conocido por no comer en un período de tiempo. Quizas tu puedes o no puedes estar familiarizado con el concepto.

Algunas personas sólo conocen sobre el ayuno como que es una cosa religiosa. Muchas religiones diferentes utilizan el ayuno como un ritual devocional y como una forma de acercarse a dios.

El ayuno como técnica para perder kilos.

Recientemente la ciencia y la investigación sobre el perder kilos ha mostrado mucha promesa en la utilización de técnicas de ayuno tanto para perder peso y para mantener un peso saludable.

El ayuno para perder kilos puede parecer una locura, e incluso parecer contrario a la intuición en un primer momento. Todos los consejos convencionales sobre perder peso son sobre la reducción de calorías correcto?.

La sabiduría convencional es que restringir las calorías por medio de un programa reglamentado de contar todas las calorías, hacer el seguimiento, y asegurarte de que al final del día ingieras menos calorías de las que has quemado.

En otras palabras, necesitas perder calorías para perder kilos. Dependiendo del programa que sigues, esto puede significar un éxito o un sistema complicado. Para mucha gente esto es sólo prepararte para el fracaso.

Es difícil recordar hacer el seguimiento de tu alimentación diaria y mucho menos buscar el número exacto de calorías para todo lo que pones en tu boca. Esto es especialmente cierto si te gusta comer una dieta variada (que la mayoría de los nutricionistas sugieren).

Obligarte a averiguar la cantidad de calorías de cada comida que comes puede ser especialmente difícil si cocinas tu propia comida o comes fuera en algún lugar que no tiene un número de calorías de cada comida a la mano.

Ahora imaginate elegir uno o dos días por semana para practicar un ayuno intermitente. En estos días de ayuno designados debes tener un tiempo de inicio y parada. Te tienes que mantener completamente hidratado, pero no debes comer poco o nada durante este tiempo.

El ayuno como técnica para perder kilos se usa en todo el mundo.

Esta solución simple, puede reducir drásticamente tus calorías de la semana, también es la mejor forma de hacer un estricto conteo de calorías diarias. Esa es la clave para perder peso, pero de una manera mucho más fácil. Piense en como darle a tu cuerpo un descanso de comer y por lo tanto de calorías.

Ahora, antes de empezar un ayuno para perder kilos, por favor debes hacer tu investigación y consultar con tu profesional de atención médica en tu plan para bajar de peso. Dicho esto el ayuno intermitente puede ser una opción atractiva para perder kilos y mantener tu peso.

La mayoría de los otros “cómo bajar de peso” gurús defienden técnicas que están cerca de ser completamente inútiles cuando se trata de hacer que pierdas toda esa grasa sucia de tu cuerpo. Hazte un favor y haz click aquí..

6 Técnicas Para Adelgazar En Las Vacaciones

Adelgazar En Las Vacaciones

Luego que pasa la navidad y con el Año Nuevo viene el deseo de una nueva vida, más sana, este reto es grande con toda la calidad alimentaria de estár pasando las vacaciones.

Compartír la Acción de Gracias en los medios sociales – Yo no creo en estarse estresando sobre el aumento de peso en el Día de fiestas. En eso de entrenar el día antes, y luego el día después y a disfrutar.

Bueno, esa no es mi opinión sobre la Navidad como los bastones de caramelo, panetones (pan de fiesta), stollen (pan de fiesta), pastel de ron, turrón (turrón de almendras) y coquito parecen empezar a seguir mostrandose mientras estás comiendo sobras del pavo.

Pero no te preocupes, de echo puedes disfrutar de este tiempo junto a tus comidas festivas sin sentirse culpable o tener estrés. Vamos a revisar el siguiente plan.

Técinas para adelgazar en las vacaciones.

# 1: Arruina tu apetito.

Las fiestas navideñas abundan este mes, por lo que siempre debes comer una comida completa, sana antes de las festividades. La mayoría de la gente piensa que no deben comer y guardan sus calorías y luego groseramente comen en exceso y luego lo lamentan.

Al tener el estómago lleno por la comida de antes, estas más apto pensar dos veces acerca de lo que come y entonces vas a comer menos.

# 2: Lleva contigo tu aporte saludable.

So no se te pidió que lleves un plato, lleva una saludable de todos modos. La anfitriona te amará y tu sabrás que hay al menos una opción saludable para disfrutar con el resto.

Las verduras asadas, cuscús o pilaf de quinua, un plato de fruta fresca son platos sencillos, sabrosos y saludables que serían una adición buena a la propagación de las vacaciones.

# 3: Limita las calorías en forma de liquidos.

Ahora no espero que en ese momento no tengas un cóctel o ponche de coquito con huevo, seamos realistas. Pero recuerda que esas calorías de fluidos se acumulan rápidamente en tu cuerpo.

Dos de mis estrategias favoritas son preparar cócteles alternas con una bebida no alcohólica como seltzer o agua mineral con limón o tener mi copa de vino con soda para la noche. El vino con soda se hace con agua mineral con gas, por lo que es más agua menos alcohol y calorías.

# 4: Llena tu plato 2 veces y añade verduras.

En vez de comer más de un plato de comida, usa una ensalada o un plato de tamaño medio, te sirves tú mismo la mitad de tu plato con verduras. Mientras que el plato soporta menos alimentos, el hecho de que comas dos veces engañará a tu mente y a tu estomago.

# 5: Hazte un dechado.

Los postres en las vacaciones. ¿Quién puede resistirse?. No es grosero tomar media galleta, un trozo de torta/pastel, siempre y cuando mantengas el control sobre ti. No uses el mismo cuchillo para cortar diferentes postres, ya que eso deja a los postres mostrandose tan apetecibles.

# 6 Ejercicio para adelgazar en las vacaciones.

Sé que tienes mucho que hacer en estas vacaciones, de echo hay mucho que hacer, pero debes hacer tiempo para el ejercicio. Tienes que levantarte temprano, hacer ejercicios durante el almuerzo, ve directamente al gimnasio después del trabajo, no pases a casa todavia!

Realmente espero que estos consejos te ayuden a disfrutar de toda la calidad de comidas deliciosas en las vacaciones.