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7 Señales De Una Deficiencia De Vitamina K

Deficiencia De Vitamina K

Definitivamente la vitamina K juega un papel importante en el cuerpo y en tu peso, ayuda a prevenir la hemorragia excesiva y la coagulación de la sangre. La deficiencia de vitamina K es rara en adultos.

Sin embargo, las personas con una enfermedad hepática, enfermedad del pancreas, enfermedad celíaca, la bulimia, enfermedad inflamatoria intestinal, las dietas estrictas, las personas con mala absorción o las personas que se sometieron a cirugía abdominal tienen un riesgo más alto.

Señales de una deficiencia de vitamina K.

Algunos medicamentos también pueden aumentar el riesgo de una deficiencia de vitamina K, como por ejemplo ciertos antibióticos o fármacos anti-coagulantes. Las personas que usan drogas anticoagulantes deben tener mucho cuidado al ingerir ciertos alimentos o suplementos ricos en vitamina K, ya que pueden interferir con tu salud.

De hecho, si en este momento tomas algún tipo de medicamento, lo mejor es preguntarle a tu médico si está bien tomar un suplemento de vitamina K. Aqui te daremos algunas señales y síntomas de una deficiencia de la vitamina K.

- Sangrado menstrual agudo: En las mujeres, el sangrado menstrual abundante es una señal potencial de una deficiencia de vitamina K.

- Encías que sangran: Cuando el cuerpo tiene una deficiencia de vitamina K, el sangrado de las encías es notorio, esta debería ser una señal de advertencia.

- Hemorragia nasa.

- Los moretones en el cuerpo: la aparición de moretones es una posible señal de deficiencia de vitamina K.

Después que las personas adquieren la enfermedad celíaca debe tener una dieta libre de gluten. Por lo general, los moretones deben parar.

- Vasos sanguíneos frágiles: Cuando los vasos sanguíneos se rompen, también esa puede ser una señal de deficiencia de vitamina K.

- El sangrado en la orina: La presencia de sangre en la orina puede indicar una baja capacidad de coagulación de la sangre como resultado de una deficiencia de vitamina K.

- Una herida sangrante que no se detiene: Si hay una deficiencia de vitamina K, la sangre fluirá desde una herida o durante un procedimiento quirúrgico debido a la falta de capacidad de coagulación de la sangre en el cuerpo.

¿Cuáles son los alimentos ricos en vitamina K, y que pueden ayudarte con la deficiencia de vitamina k?

Usar la vitamina K por medio de inyecciones o suplementos orales es definitivamente una opción, pero añadir ciertos alimentos en tu dieta te ayudará a mantener los niveles deseados de vitamina K en el cuerpo.

A continuación te presentare algunos alimentos con alto contenido de vitamina K en sus estrctura:

- Las bruselas
– El Brócoli cocido
– La Coliflor
– La acelga cocida
– Las Espinacas
– La Lechuga
– La Zanahoria
– Los Espárragos
– El Huevo pasado por agua

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10 Vegetales Que Ayudan a Bajar De Peso

Vegetales Que Ayudan a Bajar De Peso

Las verduras que ayudan a bajar de peso son una buena estrategia para las personas que quieren perder peso con salud. Una dieta saludable contiene todos los nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar y, para iniciar bien, aqui algunas verduras que ayudan a perder kilos.

Las verdudas engañan el hambre, aumentan el metabolismo, también fortalecen el sistema inmunológico y ayudan a quemar la grasa.

Verduras que ayudan a bajar de peso.

Las verduras son alimentos que ayudan a tu salud en general, pero combinar algunos de ellos puede ayudar mucho a perder kilos. Elegir ciertos alimentos ayudan a acelerar el metabolismo, a quemar grasa y mantener el cuerpo saciado durante más tiempo.

1. La Coliflor: La coliflor es una de las verduras más utilizadas en la dieta, ya que tienen muy bajas calorías. Y, además, la coliflor cuando se las come crudas tiene otros beneficios para tu salud debido a sus nutrientes.

2. Las Lentejas: Este grano nos ayuda a bajar de peso, ya que proporciona la saciedad en nuestro cuerpo y esto nos hace estar sin comer durante un período de tiempo más largo. Pero los beneficios no terminan aquí!

La lenteja también es buena para disminuir los niveles de colesterol, es bueno para aumento de la fertilidad, e incluso retrasa el envejecimiento y lucha contra las anemias!

3. Los Frijoles: Este grano tiene una alta concentración de fibra soluble, que prolonga la sensación de saciedad en el estomago. Si se combina con el arroz integral en vez del blanco, una pequeña porción por día es suficiente para ayudar a nutrir el cuerpo y mejora la dieta para bajar de peso.

4. El Brócoli: El brócoli tienen diferentes propiedades nutricionales. Esta planta es un diurético eficaz, actúa como un laxante y es muy buena para los bebés. El brócoli también ayuda a aumentar la sensación de saciedad, y es rica en proteínas. Por lo tanto, el brócoli ayuda a bajar de peso.

5. La Remolacha: La remolacha es una excelente fuente de vitaminas y minerales, tales como el hierro, potasio y magnesio. Además, la remolacha tiene varios otros beneficios, como por ejemplo la fibra, que prolonga la sensación de plenitud ayudandote a perder grasa.

6. El Rábano: El rábano tiene un alto contenido de agua y es rico en azufre y vitamina C, que ayuda a desintoxicar nuestro cuerpo. Además, el rábano tiene muy bajas calorías y gran cantidad de fibra, que a su vez aumenta la sensación de saciedad. Por lo tanto, el rábano Ayuda a bajar de peso.

Otra de las verduras que ayudan a bajar de peso es la col.

7. La Col: Esta verduda es considerada uno de los alimentos más nutritivos, es una excelente fuente de calcio, magnesio, potasio, vitamina C, vitamina K, vitamina A y beta-caroteno. También la col tiene un contenido muy bajo de calorías que a su vez aumenta la sensación de saciedad.

8. El Calabacín: El calabacín es un gran aliado para bajar de peso, reduce la retención de agua, y facilita la eliminación de las toxinas. Además, tiene pocas calorías de tan sólo 33 calorías por 100 g. Si sigues una dieta para bajar de peso, el calabacín es una gran opción.

9. La Zanahoria: La zanahoria es rica en vitamina A, vitamina C, vitamina B2 y la vitamina B3. Además, la zanahoria tiene una buena cantidad de fibra y tiene buenas propiedades para las personas que buscan perder peso. Cada 100 gramos de zanahoria contiene sólo 42 calorías.

La zanahoria también ayuda a desintoxicar el cuerpo, mejora el tránsito intestinal y ayuda a dar más volumen al cuerpo. Por lo tanto, la zanahoria es una de las verduras que ayuda a bajar de peso.

10. La quinua: La quinua es un grano rica en proteínas, fibra y aminoácidos que son necesarios para construir el músculo acelerando el metabolismo. Además, la quinua tiene un índice glucémico bajo, no contiene gluten, te ofrece saciedad y te proporciona energía porque sus carbohidratos se metabolizan lentamente.