728x90

Twitter
RSS

La Dieta a Base De Alimentos Crudos Ayuda a Perder Peso

La Dieta a Base De Alimentos Crudos

La dieta de alimentos crudos es muy popular en los Estados Unidos y en muchas otras partes del mundo, los alimentos crudos, antes de llamar aquí crudivorismo, está ganando nuevos adeptos en toda sudamerica.

La dieta consiste en consumir las verduras, las frutas y semillas nada más, y siempre deben estár crudas, en ese estado mantienen la mayor cantidad posible de nutrientes, y la usan las famosas como Demi Moore y Guilhermina Guinle, no sólo por razones de salud, sino también para perder peso.

La dieta a base de alimentos crudos.

 

La nutricionista reconocida Andrea Santa Rosa García, nos dice que la comida en la versión cruda conserva prácticamente el 100% de fibra, vitaminas y minerales presentes en ellos, no pasan por ningún proceso térmico o químico y en consecuencia ayudan a perder peso.

Lo dicho “Esta dieta a base de alimentos crudos también ayuda a perder peso debido a la presencia de fibras, al aumento de vitaminas y minerales, además de suprimir la transformación térmica y eliminando las harinas de proteínas que en la mayoría de los casos, está acompañada por la grasa.

Esto reduce el valor calórico diario de la persona durante todo el día “, en consecuencia la persona de forma antural comienza a bajar de peso y a conservar los nutrientes en el cuerpo, dice.

La pofesional señala, sin embargo, que algunos alimentos son mejor utilizados por el cuerpo en su forma cocida, como el beta-caroteno que se encuentra presente en las zanahorias y frijoles, que deben cocinarse para eliminar los factores anti-nutricionales, que dificultan la absorción de vitaminas y minerales.

Es por eso que los entusiastas y seguidores de los alimentos crudos pueden llegar a tener deficiencia de hierro y de algunas vitaminas y minerales, ya que están más biodisponibles en su forma cocida.

“Es permitido cocinar algunas verduras por un espacio de cinco a ocho minutos porque en ese tiempo no hay pérdida nutricional. Y combinarlas con pequeñas porciones de carnes ligeras como el pescado y el pollo, si la dieta no está hecha al 100% de alimentos crudos “, explica la nutricionista.

La dieta a base de alimentos crudos sin duda ayuda a perder peso.

 

Para aquellas personas que quieren seguir la dieta sin dañar la salud, el consejo de la nutricionista es colorear tanto como sea posible el plato, ya que mientras más colores tenha, mayor será el consumo de fibra, vitaminas y minerales.

Si es posible, la nutricionista recomienda añadir pequeñas porciones de carnes magras como el pollo y el pescado.

“En todos los casos es necesario contar con la guia de un nutricionista para seguir una dieta de alimentos crudos, este va a evaluar cuáles son tus necesidades nutricionales, y de cada persona, el profesional puede evaluar cuándo y cómo tienes que añadir otros alimentos que no se ajusten a tu dieta de alimentos crudos”.

Necesitas ayuda efectiva para bajar de peso? Mira el siguiente video!

Me encantaría escuchar tus comentarios! Dejame tus comentarios a continuación.

6 Superalimentos Para Incluir En Tu Dieta Hoy Mismo

Superalimentos Para Incluir En Tu Dieta

Conozca cuáles son estos superalimentos para incluir en tu dieta hoy mismo y cómo actúan para mejorar tu salud.

“No existe una dieta universal que se adapte a todo el mundo. Cada cuerpo tiene sus caracteristicas, es unico y tiene sus necesidades.”

Superalimentos para incluir en tu dieta.

Sin embargo, algunos superalimentos pueden ser buenos para todas las personas, sin importar el plan de dieta que siguen estas personas y los objetivos que esperan, ya que estos son buenos para la salud y generan muchos beneficios para el cuerpo. Empecemos:

- El Goji berry.

Contiene germanio (importante para producir hormonas y para que funcione bien el cerebro), la betaína (calma el sistema nervioso, es bueno para la memoria y proteje contra las enfermedades del corazón y el hígado), y contiene 19 aminoácidos más y 21 minerales.

- La Chia.

La Chia es rica en vitaminas, calcio, fibra, hierro, ácido fólico y magnesio. La semilla tiene una alta concentración de ácidos grasos omega-3, vitamina C y vitamina E, calcio, fibra, hierro, ácido fólico, y magnesio, así como el ácido cinámico, que protege contra la oxidación, contiene proteínas y aminoácidos esenciales.

- La Chlorella.

La alga Chlorella se les recomienda a las personas que tienen anemia. Está es una alga verde de agua dulce, rica en clorofila, vitaminas B12, C y E, y también minerales. Se recomienda en casos de anemia, también ayuda al cuerpo a eliminar los metales pesados ​​de las células.

- La Spirulina.

La Spirulina reduce el colesterol malo. También se le conoce como alga verde, se compone de 60% de proteínas, y es rica en vitamina B12, zinc, cobre, hierro y selenio. Reduce el colesterol malo y mejora las alergias. Se recomienda un diario de 1 cucharada en jugos o sopas.

- El Jiaogulan.

Este té hecho de la hierba es un inhibidor tumoral. Conocido como el sur de ginseng o té de hierbas milagrosas, se debe tomar dos veces al día. Disminuye la oxidación del colesterol y aumenta la protección además de ser un inhibidor de tumores.

- Otro superalimento que debes incluir en tu dieta es el Hongo Chaga siberiano.

Este tiene el contenido más alto de antioxidantes de todos los alimentos. Es una inflamación viral y bacteriana contra el cáncer y anti cancerigena. Entre toda las comidas es la que tiene el más alto contenido de antioxidantes.