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Consejos Para Bajar De Peso De Forma Saludable y Natural

Bajar De Peso De Forma Saludable

El sobrepeso u obesidad es una epidemia mundial. La mejor solución, de echo no son las drogas peligrosas o las dietas de moda, pero si una pérdida de peso de forma natural. Las principales herramientas para bajar de peso de forma saludable y natural son:

Consejos para bajar de peso de forma saludable.

Los alimentos y hierbas son una bendición y son remedios naturales para perder peso de forma saludable. Seguir una dieta regular combinada con ejercicio moderado, es una manera muy efectiva para perder kilos. Según estudios algunas causas de tener sobrepeso u obesidad, son:

La genética.
La mala alimentación.
La falta de actividad.
Problemas emocionales sin resolverse.
Desequilibrios hormonales.
Efectos secundarios de los fármacos.
Las condiciones médicas que ya existen.

Revisemos algunas de las soluciones para bajar de peso de forma saludable y natural:

Hiervas para perder peso: De acuerdo con los estudios echos, muchas hierbas son efectivas para adelgazar ya que son termogénicos, desintoxicantes y diuréticos, te puede ayudar a bajar de peso hasta 4 kg en un mes.

1. El té Blanco + Hibiscus + Carqueja: Los tres juntos ejercen una acción desintoxicante, eliminando las toxinas y la grasa, y mejora la función intestinal. Además de ayudarte a bajar de peso de forma saludable.

2. Diente de león + Alfalfa + chispa: Estas tres hiervas tienen un alto poder diurético, drena el exceso de líquido y ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo, que en exceso, causan la acumulación del peso. Esto, te ayudará a perder peso de forma sana y natural!

3. Té + cola de caballo verde + Boldo: Estás tienen un efecto termogénico, acelera la quema de grasa. También ayuda en la limpieza de las toxinas, haciendo que el cuerpo pueda responder mejor a una dieta.

4. La cola de caballo + Carqueja + Chispa: tienen efecto diurético, ayudan a mejorar la función del hígado. Esto ayuda a desinflarte rápidamente, dejando el vientre liso.

5. El té verde + Diente de león + Hibiscus: Esta mezcla ayuda a acelerar la quema de grasa, y mejora el metabolismo del azúcar y grasa. Esto evita que estas sustancias aumenten la cintura.

Para bajar de peso de forma saludable debes aumentar tu ingesta de fibra. Esto lo puedes hacer consumiendo frutas y verduras o tomando suplementos que contienen fibra.

Recuerde que debes beber por lo menos ocho vasos de agua cuando ingieres una dosis de estos suplementos de fibra para evitar el estreñimiento.

Sobre los alimentos para bajar de peso: Come alimentos integrales que ayudan a perder peso con salud y de forma natural. Como:

El Yoghurt.
Arroz integral y pan integral.
La avena.
El salmón, el atún y las sardinas.
El Aceite de Oliva.
El Pavo.
Pollo.
Jugo de vegetales.
Los huevos.
La carne magra.
Por último, pero no menos importante, el agua.

Además, no debes saltarte ninguna comida (para perder peso más rápido), ya que no existe tal cosa, sólo vas a ganar más peso. En lugar de saltarte una comida, Come más comidas pequeñas durante el día.

Recuerda que a pesar de las hierbas, suplementos y alimentos que se sugieren para bajar de peso de forma saludable. El punto clave es, enfocarte en tus metas.

Esto incluye el cuerpo, la mente y el trabajo. Además de todos estos consejos debes consultar a tu médico, especialmente si estás embarazada, estás amamantando o tiene una condición medica pre-existente.

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2 Batidos Caseros Para Perder Kilos

Batidos Caseros Para Perder Kilos

Para aquellas personas que quieren perder unos cuantos kilos, perder la circunferencia de la cintura estrecha, ganar energía para el da a dia y tener una piel hermosa, los batidos caseros para perder kilos son una gran ayuda.

Es común ver a muchos nutricionistas recomendar batidos con una mezcla de productos naturales para complementar una dieta para perder kilos, ya que estos son buenos para mantener los hábitos alimenticios saludables.

Batidos caseros para perder kilos..

Dependiendo de los ingredientes que puedan ser utilizados al prepararlos, estas bebidas se convierten en una nutrición completa y también ayudan a regular los intestinos causando saciedad, porque las fibras que contienen generalmente son bajas en calorías.

A muchas personas no les gusta el sabor de la bebida, por lo tienen el deseo de tomar batidos hechos en casa, vale la pena recordar que esto no es nada como lo que normalmente tomamos en cafeterías y restaurantes que tienen helados y trocitos de chocolate. Pero, puedes endulzar esta mezcla sabrosa con miel o edulcorante stevia.

Cuando tomar estos batidos caseros para perder kilos?

Los batidos te ayudan a acelerar la pérdida de kilos y lo puedes utilizar como reemplazo de un máximo de dos comidas principales. Para aquellas personas que quieren perder peso pueden reemplazar un batido por el desayuno y la cena. Lo ideal es reemplazar sólo por una de las comidas diarias.

El mejor momento para tomar los batidos caseros son por la mañana cuando no nos sentimos tan hambrientos y por la noche en la que no necesitamos una gran cantidad de energía, ya que nos vamos a acostar y dormir.

Debes recordar que los bocadillos entre comidas serían de preferencia una comida sana y sólida, porque el echo de masticar por más tiempo es un proceso que ayuda a la digestión y te proporciona saciedad.

Sugerencias de batidos caseros para perder kilos.

Para adelgazar de una forma segura y saludable, sin causarle daño a tu salud, estos batidos deben contener alimentos nutritivos. Por eso es importante que contengan proteínas como la leche y el yogur; las vitaminas y carbohidratos de las frutas y verduras; las fibras solubles, por ejemplo, la harina de avena, y también las insolubles como la linaza.

Mezcla 1 – Ingredientes:

250 ml de yogur (natural);
Cinco arándanos;
La mitad de un plátano maduro;
Cinco fresas;
Una cucharada de avena;
Una cucharada de sopa de quinua;
Una cucharada de jengibre rallado;
Una cucharada de semilla de té de linaza;

Mezcla todos estos ingredientes en una licuadora.

Mezcla 2 – Ingredientes:

Una cucharada de leche desnatada o semi-desnatada en polvo;
Una taza de piezas picadas de mango;
La mitad de una cucharadita de miel;
100 ml de yogur desnatado;
Una cucharada de avena;
Una cucharada de té de linaza (la semilla);
Hielo al gusto.

Batir todos estos ingredientes en una licuadora.

En combinación con el uso de batidos caseros para perder kilos, debes mantener tus hábitos saludables de alimentación y hacer ejercicios físicos de forma regular, esta combinación te proporciona excelentes resultados!

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