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7 Actitudes Que No Te Permiten Perder Kilos De Peso

Perder Kilos De Peso

Algunas dietas que sigues pueden no funcionar debido a algunos errores fáciles de corregir, que de hecho se cometen sin que te des cuenta, como por ejemplo estar demasiado tiempo sin comer o quizas dormir poco, por lo que es más difícil perder kilos de peso.

Entonces, para perder kilos rápidamente haciendo una dieta es necesario que evites ciertas actitudes como:

7 Actitudes que no te permiten perder kilos.

1. Permanecer mucho tiempo sin comer.

Estár más de tres horas sin comer puede disminuir tus niveles de glucosa en la sangre, lo que aumenta tu hambre y el morirte de hambre es más difícil de resistirte a los dulces y los snacks.

2. Tomar bebidas dieteticas de forma constante.

 

A pesar de tener menos calorías, los refrescos de dieta son adecuadas para los diabéticos y no para las personas que quieren adelgazar. Los refrigerantes no tienen nutrientes y tienen edulcorantes artificiales que impiden bajar de peso, además de ser dulces.

3. Dormir mucho o muy poco.

Dormir más de 8 horas ralentiza el metabolismo y afecta la grelina y el cortisol, al cuerpo se le hace más difícil eliminar la grasa acumulada y cuando el cuerpo está cansado es más difícil seguir una dieta. Idealmente debes dormir de 7 a 8 horas porque menos también altera el metabolismo y aumenta el hambre.

4. La falta de tiempo para ejercitarte.

La solución es ir a pie todos los días al trabajo o a la escuela por lo menos caminar 1 cuadra, y subir las escaleras en vez del ascensor. Estos pasos simples como éstas mueven el cuerpo, ayudando a combatir la grasa acumulada.

5. Pensar sólo en los precios de los alimentos.

 

Con frecuencia, los aperitivos y los sándwiches son más baratos que un plato saludable, pero cuando piensas en lo que se puede elegir en un centro comercial, por ejemplo, debes tener en cuenta la cantidad de nutrientes y la grasa que tiene esa merienda.

También es bueno que recuerdes que vas a engordar comiendo bien y luego vas a tener que inscribirte en un gimnasio para perder kilos y esto puede ser más caro en el largo plazo.

6. Otra actitud que no te permite perder kilos es comer sin hambre.

No importa lo delicioso que puede ser un alimento, de hecho puedes tener otras fuentes de alegría que no implican la comida. Por ejemplo hacer ejercicios y jugar con amigos liberan endorfinas en el torrente sanguíneo, llevando alegría y el bienestar a tu vida sin añadir calorías.

7. Salir con amigos sólo para comer y nada más.

Una buena estrategia para que te puedas divertir con los amigos es en vez de ir a un restaurante o bar, donde por lo general hay aperitivos poco saludables, es ir a patinar, andar en bicicleta o participar en juegos que implican moverse. Puedes participar en juegos de grupos, como el fútbol por ejemplo.

Para perder kilos de peso es importante volver a educarte en alimentación y educar tu mente. No es suficiente hacer una dieta durante un período de tiempo y luego volver a los viejos hábitos alimenticios, los nuevos hábitos deben ser para toda la vida.

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5 Hiervas y Especias Más Efectivas Para Bajar De Peso

Hiervas y Especias Más Efectivas Para Bajar De Peso

Bajar de peso no es una tarea fácil, especialmente si te gusta comer comida chatarra. Sin embargo, la clave está en dar pequeños pasos y no apresurarte. Una forma de hacerlo es incorporarando alimentos saludables en tus comidas regulares.

Come más verduras, más frutas, utiliza hierbas totalmente naturales y especias al cocinar y dar sabor a tus platos. Las hierbas y las especias puede contribuir mucho a lograr tu peso ideal – contienen nutrientes que no sólo te ayudan a bajar de peso, sino que también te ayudan a mantener tu peso.

Aquí tienes 5 hierbas y especias más efectivas para bajar de peso:

1. La pimienta de Cayena

La pimienta de cayena es una especia que debes tener disponible en tu cocina si de verdad eres consciente de tu peso. La pimienta contiene un compuesto llamado capsaicina, que es responsable de darle ese sabor picante.

La capsaicina provoca cambios en las proteínas en el cuerpo que a su vez ayuda a reducir el tejido graso, los niveles de grasa en la sangre, lucha contra la acumulación de grasa y las calorías disminuyen.

El calor de la capsaicina también ayuda a aumentar la termogénesis del cuerpo donde la grasa se convierte en combustible para generar calor – esto ayuda a aumentar la capacidad del cuerpo para quemar grasa hasta en un 16% y aumenta el metabolismo hasta en un 5 por ciento.

2. La Cúrcuma

Si te gusta el curry y cualquier otra comida india, lo más probable es que hayas oído hablar de esta especia que quema la grasa. La cúrcuma tiene un ingrediente activo llamado curcumina, que contribuyen a disminuir la ganancia de peso y la grasa corporal.

3. El Ginseng

El ginseng es conocido por ayudar a aumentar el metabolismo y aumentar los niveles de energía. También tiene beneficios para bajar de peso. Según un reciente estudio realizado en ratones obesos y diabéticos, los ratones perdieron una cantidad significativa de peso.

4. La Pimienta Negro

¿Sabías que la pimienta negro que se utiliza en casi todas sus recetas en realidad puede ayudar a perder peso? Esta especia que es común en las casas contiene piperina, la sustancia que le da a los pimientos su sabor picante, se conoce que bloquea la formación de nuevas células de grasa.

Los expertos también encontraron que la piperina puede quemar la mayor cantidad de calorías como tomar un paseo de 20 minutos cuando se combina con otras sustancias para quemar grasa como la capsaicina.

5. El diente de león

El diente de león es una hierba común que tiene sin duda poderosas propiedades antioxidantes y está lleno de nutrientes. Estos nutrientes están llenos de fibra dietética que ayuda a tener una digestión lenta.

Debido a esto, te sentirás satisfecho por más tiempo y vas a comer menos. El diente de león también contienen vitamina K1 que ayuda a normalizar el azúcar en la sangre, a mantener el hígado sano y mantener niveles saludables de colesterol en el cuerpo – todos los cuales tienen beneficios para bajar de peso.

El hecho de consumir más de estas hierbas y especias para bajar de peso lo hace efectivao y puedes mantener tu peso, así como tener un cuerpo más sano.

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