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¿Bajo Contenido De Grasa Significa Bajo En Azúcar?

Bajo Contenido De GrasaUna dieta bien balanceada que se base principalmente en los alimentos bajos en grasa es una gran forma de bajar de peso y mantener tu colesterol en la sangre dentro del promedio ideal.

Todos los alimentos que contengan menos de 3 gramos de grasa en cada porción se consideran que son bajos en grasa y producen menos calorías.

Bajo en grasa significa bajo en azucar?…

Sin embargo, esto no es del todo cierto ya que una buena cantidad de calorías provienen también de azúcar. Los alimentos bajos en grasa no necesariamente son bajos en azúcar, y viceversa, los alimentos poco azucarados pueden contener cantidades superiorres de grasa.

La grasa y el azúcar

Las grasas y el azucar son dos fuentes completamente diferentes en lo que respecta a la nutrición. Sus propiedades hidrofóbicas de la grasa hacen que sea esencial para mantener la membrana celular. También tu necesitas grasa para absorber tus vitaminas liposolubles como las vitaminas A y E. Una dieta con grasa extra se almacena en el tejido adiposo como grasa corporal.

El azúcar, por otro lado, es una subcategoría de los carbohidratos. Se disuelve en el agua y el cuerpo lo utiliza como una fuente inmediata de energía. A diferencia de la grasa, el exceso de azúcar dietético no puede ser almacenado directamente. Tu cuerpo transforma una cantidad limitada de azúcar en glucógeno para producir la energía de respaldo. Cualquier azúcar que no es utilizado se convierte en grasa.

Los alimentos altos en grasa y azúcar

Debes tratar de mantenerte alejado de alimentos grasos y azucarados como por ejemplo las donas, el pastel de queso, helado con toda la grasa y pasteles. Ingerir demasiada grasa no sólo genera gran cantidad de calorías y te hace subir de peso, las dietas altas en grasa también pueden hacer que se acumule tu colesterol en la sangre y aumente tu riesgo de presión arterial alta y enfermedades al corazón.

El exceso de azúcar también es malo para tu salud, y cuidado que puede ser especialmente peligroso si eres diabético o pre diabético.

Los alimentos bajos en grasa, pero altas en azúcar

Ciertos frutas, frutos secos, especialmente la harina refinada, productos lácteos reducidos en grasa o sin grasa son excelentes ejemplos de los alimentos que no contienen mucha grasa, pero si un alto nivel de azucar.

Aunque por lo general estos alimentos no están tan cargadas de calorías, es recomendable que no se sobre disfrute de estos alimentos. Y claro, especialmente importante para los diabéticos es controlar su ingesta de alimentos azucarados.

Los alimentos bajos en azúcar, pero altos en grasa

Los postres endulzados artificialmente, frutos secos, alimentos fritos y todas las carnes rojas son ejemplos de alimentos que definitivamente engordan con bajo contenido de azúcar. Aunque la mayoría de estos alimentos no ayudan en nada a la pérdida de peso, controlar tu ingesta de frutos secos y semillas, puede ser beneficioso para tu salud.

Los estudios han demostrado que los frutos secos como por ejemplo las almendras, los pistachos, las nueces, contienen ácidos grasos esenciales y fitoesteroles que pueden ayudar a reducir tu nivel de colesterol y prevenir enfermedades como el cáncer. Consumir moderadamente las nueces y semillas también ayuda a controlar el apetito y por lo tanto te ayuda a bajar de peso.

Los alimentos bajos en grasa y también azúcar

Estos alimentos definitivamente son las mejores opciones para controlar tu peso y mantener tu salud. Las verduras, frijoles, legumbres, pescado, carnes magras y granos enteros son todos excelentes en lo que respecta al valor nutricional. Son bajas en calorías, y muy ricas en vitaminas, proteínas, fibra y minerales esenciales necesarias para el correcto funcionamiento del cuerpo y para prevenir enfermedades.

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Una Respuesta to “¿Bajo Contenido De Grasa Significa Bajo En Azúcar?”

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