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Mitos y Verdades Sobre Comer En La Noche

Mitos y Verdades Sobre Comer En La Noche

COMER EN LA NOCHE ES MALO?

Probablemente en este momento estás sentado allí preguntandote si deberías levantarte y comer un último bocado de tu comida favorita antes de regresar a la cama.

También puede estar luchando por perder algo de peso pero tienes el hábito de comer en la noche. Cualquiera que sea tu situación, es hora de que respires un poco y entiendas algunos mitos y verdades sobre comer en la noche.

LOS MITOS sobre comer en la noche.

Desde la década de 1970, la mayoría de las sociedades animaban a las personas a comer tres comidas al día. Esto se puede atribuir al simple hecho de que el hombre todavía estaba evolucionando o que los recursos en ese momento eran bastante escasos en función de la región o lugar.

Por otro lado, también se le puede atribuir a las consignas que fueron elaboradas por personalidades famosas como por ejemplo Adelle Davis quien es conocido por su celebre escritura donde dice; Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo.

LA SABIDURÍA COMÚN de AQUEL TIEMPO.

Con el tiempo, el lema de las tres comidas diarias se convirtió en una regla básica para las personas que ha pasado de una generación a otra. Probablemente incluso se le animaba a un amigo antes de pegarse a la rutina.

A pesar de que en realidad este no es un mal consejo, se basa en un patrón familiar que se puede cambiar en función de la voluntad de cada persona. Algunas personas, también creen que comer en la noche quita el sueño. Esto es aún más ridículo que entendible.

EL COMER EN EXCESO.

Otro mito que es probable que oiste cada vez que el tema de comer en la noche se aborda es la idea de que comer en la noche es una forma de comer en exceso. Para alguien que está tratando de perder kilos de peso, este pensamiento puede cambiar rápidamente su percepción acerca de comer o no en la noche.

El echo de comer en exceso es realmente un mal hábito que se puede practicar en cualquier momento del día, de la semana etc, es decir, en el desayuno, al momento de almorzar o al comer tu cena.

LA VERDAD SOBRE COMER EN LA NOCHE.

Estár comiendo en la noche ses malo? La respuesta a esta pregunta se determina por la cantidad de comida que estás comiendo, el tipo de alimento y las metas que tienes, mientras comes la comida.

Por ejemplo, si comes en la noche un alimento que es alto en calorías, incluso después de comer otros alimentos ricos en calorías durante el día, las calorías se acumulan todos los dias y causan la obesidad.

Entonces ¿Por qué se come en la noche?

En la mayoría de los casos, la gente come por la noche a causa del estrés, el aburrimiento, la necesidad de satisfacer un antojo o incluso por simple hambre. Cualquiera que sea la razón, siempre debes entender de dónde viene y qué otra opción disponible tienes.

En la mayoría de los casos, estos bocadillos que comes en la noche son normalmente ricos en calorías y por esta razón, si los comes vas a aumentar las calorías de tu cuerpo y por lo tanto buscar un sustituto adecuado como por ejemplo el agua o jugo natural en esos momentos te ayudará a controlar tu peso.

EN CONCLUSIÓN:

Comer por la noche no es malo, siempre y cuando estes monitoreando la cantidad de calorías que ingieres y el tipo de minerales que ganas. Come bocados por porciones controladas como unas pequeñas porciones de barras de palomitas de maíz, yogur bajo en grasa, o frutas.

Si de verdad quieres perder grasa, prueba algunos de los alimentos que queman grasa. Esta noche, no dudes en disfrutar de una merienda antes de acostarte, pero cuidado con la cantidad de calorías.

¿Quieres de verdad perder grasa? No lo pienses más y Haz click AQUÍ.

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5 Cosas Que Te Impiden Perder Grasa Del Vientre

Cosas Que Te Impiden Perder Grasa Del Vientre

Si de verdad eres serio o seria sobre cómo perder grasa del vientre, existen algunos elementos básicos que de echo necesitas comprender. En primer lugar, si empiezas por morirte de hambre, ya te digo que solo vas a dañar tu cuerpo en el largo plazo.

El no comer no te ayudará a perder la grasa del vientre y conseguir un vientre plano. De hecho, esto no le ayuda a tu cuerpo de ninguna forma. Si estás teniendo dificultades para eliminar la grasa alrededor de tu estómago, a pesar de todos tus esfuerzos, podría ser por cualquiera de estás 5 razones.

Cosas que te impiden perder grasa del vientre.

1. No estás comiendo de forma sana.

Si estás comiendo los alimentos equivocados, no vas a lograr tener un vientre plano, incluso si estás comiendo menos. Los mejores alimentos para perder grasa del vientre son los alimentos “reales” que son todos y sin procesar.

Los alimentos procesados ​​son aquellos que vienen en paquetes, latas, cajas o bolsas. Necesitas comer alimentos que te hacen sentir bien, que te mantienen lleno entre comidas y que te den la energía que necesita para moverte.

2. No haces ningun tipo de ejercicios.

Hacer ejercicios y comer bien son dos componentes necesarios para perder grasa del vientre. Si la idea de ir al gimnasio no te emociona, entonces debes probar otras formas de ejercicios hasta que encuentres algo que te da ganas de hacer.

3. No pones tu salud en primer lugar y por eso no puedes perder grasa del vientre.

Poner tu salud en primer lugar puede significar el echo de levantarte 30 minutos antes para hacer ejercicios y luego irte al trabajo, o la de comer un almuerzo saludable que trajiste de casa.

Las personas que tienen un exceso de grasa en su estómago tienen la tendencia de tener un colesterol alto, un aumento del azúcar en sangre y la presión arterial más alta. Cuando comienzas a perder grasa del vientre, vas a estár en un menor riesgo de contraer diabetes, enfermedades del corazón y un posible derrame cerebral.

4. Existe demasiado estrés en tu vida.

El estrés puede afectar más que sólo tus pensamientos y emociones. Aunque suena como si fuera una manera inusual de perder la grasa en el estómago, al reducir el estrés en realidad puede ayudarte a perder grasa del vientre de forma natural.

El estrés sin duda provoca desequilibrios hormonales en todo el cuerpo. En particular afecta a la llamada hormona cortisol que se desequilibra y provoca que la grasa se acumule alrededor de la cintura.

5. Consumes demasiado alcohol por tal motivo no puedes perder grasa del vientre.

Si deseas lograr tener un vientre plano, lo que bebes es tan importante como lo que comes, asi de simple. Sólo reduciendo la cantidad de alcohol que bebes puedes mejorar drásticamente tu cuerpo.

El alcohol contiene muchas calorías y puede causar que acumules específicamente grasa en el abdomen y no puedas perder grasa del vientre. Cuando bebes mucho alcohol, vas a tener más problemas con la grasa alrededor de tu zona media.

¿Quieres aprender más formas de perder grasa y ponerte en forma? ¿Te sientes confundido ssobre una alimentación saludable? ¿Quieres conocer las mejores técnicas para obtener los resultados que deseas? Haz click AQUI ya mismo!.

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5 Inteligentes y Efectivas Formas De Perder Kilos

Formas De Perder Kilos

De echo no tienes que seguir una dieta austera ni “forzarte” a ti mismo para practicar ejercicios más allá de tu capacidad. Sólo tienes que aprender y de forma razonable aplicar las siguientes formas de perder kilos de forma inteligente, eliminar los pliegues de grasa y recuperar una cintura delgada sexy!

El factor decisivo para perder kilos con éxito en estos métodos no es medir y calcular tu ingesta y consumo de calorías, pero si es que debes controlarte a tí mismo, recordar y aplicar correctamente los métodos.

5 Formas de perder kilos de forma inteligente.

1. Controla tu antojo 30 segundos antes de comer.

El hambre te hace engullir todo lo que puedas después de sentarte a la mesa sin recordar que tu peso está por encima de lo normal. Esto es totalmente malo! Debes pasar 30 segundos considerando cuidadosamente lo que vas a comer. Esto es muy útil para tu proceso de bajar de peso.

Con 30 segundos antes, deberías responder a la pregunta si realmente necesitas cargar de energía tu cuerpo o no. Si el hambre es falso puede ser debido al estrés, desesperación o tristeza … le debes confiar a alguien o salir a la calle para relajarte en vez de ahogarte en las montañas de alimentos ricos en grasa.

2. Sólo debes comer para llenarte en un 80%.

Hoy en día, terminas comiendo como de costumbre pero le prestas un poco de atención a tu llenado. Mañana, udebes comer solamente hasta que estés casi llena o lleno.

No debes comer hasta la saciedad. Trata de crear una escala del 1 – 10. El nivel 1 es de hambre y el nivel 10 es saciedad. Siempre debes evaluar en qué nivel te encuentras al comenzar una comida.

Los expertos te recomiendan que debes dejar de comer al alcanzar los niveles de 6 – 8. Comer despacio te hará sentir satisfecho por más tiempo. Lo más importante es que tienes que recordar que sólo se debes comer hasta llenarte en un 80% o menos.

3. Concéntrate en comer.

Debes concentrarte durante el trabajo. Por lo tanto, también debes concentrarte mientras comes. ¿Sabias que la televisión y la computadora son los principales factores que distraen tu atención a la comida? Estas pueden hacer que comas rápido y fácil, incluso te hacen no degustar los sabores de tus platos.

Cuanto más rápido comes tus alimentos, más gordo vas a ser. La solución a esto es apagar el televisor, el ordenador y otras cosas recreativas, mientras te sientas a la mesa y estás comiendo.

Debes concentrarte en tu comida y comer despacio para saborear tus alimentos. Esto hace que tengas un buen apetito y que tengas la sensación de una verdadera plenitud.

4. Es una buena idea tener un diario de alimentos.

Crear un diario sobre tu dieta diaria es también una buena forma de perder kilos que debes considerar. Además, también debes escribir tus sentimientos antes y después de comer.

Sobre todo, debes comprobar regularmente si estás demasiado lleno o no después de comer. Todas estas cosas te ayudarán a evaluar la sensación de tu cuerpo cuando no estás demasiado llena o lleno, tu adaptación a tu nueva dieta, y los efectos nocivos sobre tu plan para perder kilos. Al leer tu diario de nuevo, reconocerás fácilmente y no vas a repetir los errores.

5. Una de las formas de perder kilos es hacer una buena elección de tus alimentos.

Una vez que empiezas a familiarizarte con las formas inteligentes de perder kilos, debes tener un alto sentido de los alimentos que compras en los mercados o supermercados. Debes comer un poco de algo antes de ir a comprar comida.

Tienes que ir a las áreas donde se encuentran las frutas, verduras y alimentos bajos en grasa … y recogerlos para llenar tu nevera con estos alimentos. Siempre debes tener comida cuando tienes hambre.

El principio más importante de perder kilos es no dejarte invadir por el hambre. El echo de saltarte las comidas es la fuente de subir de peso. Por lo tanto, debes comer cuando tienes hambre y comer alimentos con beneficios para tu salud.

Si tomas acción ahora y ves el vídeo de este enlace podrás obtener de forma gratuita el modelo exacto que debes seguir, Basta con Hacer clic AQUI para verlo!

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Cómo Crear Un Plan De Ejercicios Para Perder Kilos En 4 Pasos

Ejercicios Para Perder Kilos

Uno de los principales factores del por qué las miles de personas se detienen o pierden el interés en su plan de ejercicios para perder kilos es porque crean regímenes que son demasiado difíciles de seguir.

Hacer ejercicio de forma regular tiene dos resultados inmediatos de larga duración y con seguir un fácil plan de ejercicios para perder peso puedes seguir el plan y hacerlo más agradable. Aquí tienes cómo debes crear un plan de ejercicios para perder kilos en 4 pasos.

4 pasos para crear un plan de ejercicios para perder kilos.

 

1. Hazlo divertido.

Cuando haces ejercicios para reducir tu peso necesita ser capaz de disfrutar de lo que estás haciendo. Si no lo haces, de echo tu entrenamiento se convertirá en una tarea tediosa y pronto vas a renunciar a hacerlo.

Cuando inicias un plan de ejercicios, en lugar de tratar de hacer el mejor entrenamiento de inmediato, el objetivo debe ser hacer tu programa de ejercicios con las cosas activas que te gustan. Esto te ayudará a adoptar el hábito de hacer ejercicios y divertirte..

2. No te sobreestimes.

La gente casi siempre sobreestima su propia capacidad para hacer ejercicios y mantenerse dentro de un plan de ejercicios para perder kilos. Es por eso que muchas personas adoptan un nuevo plan de gimnasia al comenzar un nuevo año y luego no lo siguen.

Comienza tu rutina de ejercicios con menos del 30% de lo que crees que puedes manejar y luego crea tu forma de trabajo a partir de eso. Entonces, en lugar de que te sobreestimes y te culpes por no haber logrado tus objetivos, sientete bien contigo por superar tus metas reales aunque sean pocas.

3. No sigas haciendo la misma rutina de ejercicios.

Cuando haces siempre el mismo tipo de ejercicios para reducir tu peso es probable que te aburras de ella con bastante rapidez por lo que debes añadir un poco de variedad a tu rutina. Prueba en hacer un nuevo deporte cada dos semanas, o prueba un tipo diferente de entrenamiento.

Si normalmente te gusta hacer ejercicios por tu cuenta prueba una clase en grupo o viceversa. Otra forma de agregar variedad a tu rutina es hacerlo con diferentes tipos de música. El tipo de música que escuchas durante tu rutina de ejercicios puede tener un gran impacto.

4. Marca en tu agenda tus ejercicios para perder kilos.

Tienes que tratar a tu plan de ejercicios para bajar de peso con la misma importancia que la de una reunión con un amigo o contacto de negocio. No canceles tu entrenamiento cuando está en tu agenda. Programar tus entrenamientos en tu agenda es un componente importante para hacerlo.

Perder kilos y ponerse en forma no tiene que ser difícil. Para que puedas obtener los mejores consejos nutricionales, los programas de ejercicios más probados, la motivación que necesitas y los métodos seguros, naturales y probados por favor Haz clic AQUI!.

Por favor, siéntete libre de compartir tus comentarios y pensamientos sobre el tema de este artículo.

9 Pasos Para Eliminar La Grasa Corporal Rápidamente

Eliminar La Grasa Corporal Rápidamente

¿Cuál es la mejor forma de eliminar la terca grasa corporal rápidamente? Las células de grasa en nuestro cuerpo pueden ser tercas. Estás crecen con el azúcar y la inactividad. La comida extra con alto contenido de grasa también alimenta las células de grasa.

Un sistema del cuerpo estancado ama el echo de albergar grasa. El truco está en no darle a las células de grasa lo que estás quieren, debes quitarle lo que necesitan para sobrevivir y crecer.

9 pasos para eliminra la gasa corporal rápidamente.

Es momento de tomar la decisión de cambiar tus hábitos y adherirte a ellos no importa qué. No dejes que los reveses, como contraer un resfriado, sea una excusa para dejarlo todo. La constancia es una de las principales formas de eliminar la grasa corporal rápidamente.

Estos son los 9 pasos.

1. Ejercicio vigoroso. Nuestros cuerpos estan diseñados para moverse. Cuando tu cuerpo está inactivo, puede ser un caldo de cultivo para contraer enfermedades. Para que tu ritmo cardíaco se acelere por lo menos debes hacer ejercicios cinco veces a la semana, esto te ayudará a derretir las células de grasa.

Cuando haces ejercicios, la hormona de la buena sensación llamada serotonina se libera. Tu energía y tu metabolismo quema de grasa se incrementará. Implementa un entrenamiento que incluya al menos sesenta minutos de tonificación cardiovascular y muscular.

2. Consume mucha agua. El agua puede ayudarte a eliminar las toxinas y el peso del agua extra en tu cuerpo. Debes hacer el seguimiento de tu ingesta diaria de agua. Bebe más agua en los días que haces ejercicios.

3. Puedes añadir limón a tu agua para resultados optimos. El limón te ayudará en el lavado de las toxinas. El limón también puede ayudarte en la supresión del hambre en elevar tu estado de ánimo.

4. Duerma lo suficiente, un buen sueño. Cuandos a los sistemas del cuerpo se les permite descansar cada noche, al dia siguiente son renovados para que funcione correctamente. Definitivamente vas a tener más energía cuando tienes un buen sueño.

5. Debes tener contigo un diario de alimentos. Las personas que escriben o registran sus comidas y meriendas todos los días, tienen una mayor tasa de éxito para perder kilos no deseados o la grasa rebelde.

Para eliminra la gasa corporal rápidamente debes controlar lo que comes.

6. Controla tus porciones de comida. Usa tu mano como guía para hacer esto. El tamaño de tu puño es bueno para los carbohidratos. El tamaño de una mano extendida es una buena medida para las frutas y verduras. La palma de tu mano es la cantidad de carne o proteína que debes comer.

7. Come alimentos quemadores de grasa. Los súper alimentos como las semillas de chía, los brotes, la hierba de trigo, y los aguacates, queman rápidamente las células de grasa y reducen los antojos.

8. Utiliza la moderación en las golosinas, bebidas azucaradas y comida chatarra. Tienes que tener control sobre tus bocados o unos pocos sorbos de tu bebida favorita o tratar de preparar bocaditos saludables.

9. Usa un cinturón para vestirte y asi eliminar la grasa corporal. La ropa suelta a veces te da permiso para que comas más alimentos de lo que en verdad deberias. Usa ropa que sea más restrictiva.

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