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Las 5 Dietas Más Simples Que Conozco

Dietas Más Simples

Con mis años de experiencia e pasado muchas horas diseñando y escribiendo muchos planes de dieta. Cada vez que inicio el proceso trato de mejorarlo y hacer que funcione mejor para la gente.

Siempre pongo toda mi experiencia y un montón de pensamiento en él plan a crear. Con la esperanza de que finalmente llegue a la dieta perfecta y que funcione para todos.

Las dietas más simples que conozco…

Por desgracia, a más trabajo que he puesto creando este tipo de dietas más complicado y difícil se conviertan. He pensado que probablemente la gente tiene que obtener las bases necesarias y eso es todo lo que se necesita inicialmente.

Las personas buscan cosas simples, NO complejas. La gente quiere un resumen, no busca un manual. La gente no tiene tiempo y menos en la actualidad. Así que hoy vamos a revisar algunas de las dietas más simples que he visto en mi vida.

* Nota: Ten en cuenta que siempre debes consultar con tu médico de cabecera antes de hacer cambios importantes en tu dieta y claro tu estilo de vida, especialmente si tienes algun problema de salud.

1. Sólo debes comer si es carne y es verde.

Breve explicación: Puedes comer animales o vegetales verdes.

2. Ayuno intermitente. 5: 2, 4: 3, 2, 5 (Días comiendo lo normal: Días de ayuno)

Breve explicación: Saltate el desayuno y come 1-2 comidas ligeras al día durante 2 días no consecutivos y come normalmente durante 5 días. Ahora cambia a 4: 3 y hasta 2: 5 o en otras palabras, 2 comidas ligeras durante 5 días (lunes a viernes) y come de forma normal (sea lo que sea) durante 2 días.

3. Ayuno correcto. 1-3 días a la vez.

Este es el verdadero progreso. No comas nada durante un período de tiempo determinado. Sólo bebe agua o alguna bebida caliente y toma un multivitamínico de algún tipo.

4. La dieta Paleo o (sana) Atkins.

Explicación: Existen muchas versiones ligeramente diferentes de este enfoque, pero sigue siendo lo mismo. Alta en proteínas, baja en carbohidratos. En la dieta del hombre de las cavernas/Atkins se come comer principalmente carne y verduras, además de nueces semillas, huevos, pescado, hierbas y especias.

5. La dieta simple vegetariana/vegana a tiempo parcial.

La dieta vegetariana o vegana lo debes utilizar la mitad del tiempo, te puede dar un gran impulso en tu salud y en tu pérdida de peso.

La mayoría de las dietas deben trabajar para la mayoría de las personas y en última instancia la mejor dieta es la que tu puedes seguir. Tienes que seguir la dieta, porque es una forma de vida, la dieta es para siempre, y no es algo que debes hacer sólo durante unas semanas o meses.

Una buena dieta te proporciona:

- Mejor salud

- Te ayuda A perder peso/mantenerte en forma

- Hace que te sientas mejor

- Te genera cambios permanentes y duraderos

- Te hace una persona más gradable y divertida

- Mantiene tu peso para siempre

Siempre y cuando tu dieta cumple todos estos detalles te esta haciendo bien. Inventa tus propias normas siempre que funcionen para ti.

Algunas personas que conozco nunca han hecho dieta y ejercicio o al menos nunca las e visto y nunca han cambiado mucho su peso.

Para obtener más información sobre consejos de dieta para reducir la grasa del vientre y bajar de peso, Haz click en: La verdad sobre cómo bajar de peso.

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Cómo Perder 2 Libras Por Semana Con Ejercicios Aeróbicos

Cómo Perder 2 Libras Por Semana

Si en este momento estás buscando cómo bajar de peso rápido o como puedes perder 2 a 3 libras por semana, entonces la mejor forma de lograr perder peso es por medio de los ejercicios aeróbicos.

Hacer ejercicios aeróbicos es una gran forma de ponerte en forma rápidamente, ya que en el proceso puedes quemar muchas calorías rápidamente. Para perder 1 libra de grasa, tienes que quemar más de 3.500 calorías extras de lo que normalmente quemas cada día.

Cómo perder 2 libras por semana…

Ahora si te pones a pensar puedes hacer tus propios cálculos. Para que puedas quemar 2 libras en una semana tienes que eliminar cerca de 7000 calorías adicionales durante un período de 7 días, lo que equivale a quemar cerca de 1000 calorías adicionales por día.

Si me preguntas, esto es un tanto demasiado y si yo lo aconsejo. Pues mi consejo es bajar de peso de forma lenta. Si tratas de perder peso demasiado rápido, puedes poner en peligro tu salud. Además, el peso que pierdes puede regresar dentro de un corto período de tiempo.

Esto se debe a que no vas a poder seguir los drásticos cambios de estilo de vida que vas a hacer durante esos días para bajar de peso rápidamente. Sin darte cuenta vas a volver a tus hábitos normales, y el peso que perdiste con el tiempo volverá otra vez a ti.

Pero, si aun asi quieres perder 2 libras a la semana, tal vez para una ocasión especial que se acerca, entonces mi consejo es intentar con los ejercicios aeróbicos. Existen muchos tipos de ejercicios aeróbicos útiles; puedes elegir el que más te guste.

Es mejor consultar con tu médico antes de empezar perder kilos rapidamente. El médico te puede aconsejar qué ejercicios debes hacer y que cantidad debes hacer, en base a tu edad, peso actual, estado de salud, etc.

El correr, trotar o caminar energicamente son excelentes ejercicios para perder 2 libras por semana. Si una persona que pesa 150 libras dura una hora, quemará alrededor de 500 calorías. Pero el echo de correr una hora no es posible en la práctica para las personas que no están acostumbradas a esta actividad.

Perder 2 libras por semana con ejercicios aerobicos definitivamente si es posible.

Si por ejemplo tienes el hábito de correr y quieres empezar ahora, trata de correr durante 10 o 15 minutos. Una vez que te sientas cómodo con ese tiempo, puedes hacerlo durante más tiempo. Recuerda que nunca debes sobre-esforzarte.

Si tienes dificultad durante el ejercicio o después de completar una sesión de 10 minutos, entonces debes reducir la cantidad de tiempo que corres. No te obligues si te sientes sin aliento.

Existen alrededor un montón de consejos para bajar de peso que puedes seguir sin problemas para alcanzar tu peso ideal. Para saber más sobre cómo perder peso rápido, Haz click AQUI!

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Consejos Utiles Para Perder Kilos Con Éxito

Perder Kilos Con Éxito

Tu salud la debes tomar muy en serio. Un gran peligro para tu salud es llevar contigo un exceso de peso. Al eliminar tus kilos de más, te vas a encontrar en una mejor salud e incluso vas a poder vivir mucho más tiempo.

Si bien no es fácil perder kilos con éxito, con estos útiles consejos que vas a leer a continuación, pronto vas a poder tener un cuerpo en forma.

Consejos para perder kilos con éxito!

Debes consumir té verde, si de verdad quieres perder kilos. El té verde puede aumentar tu metabolismo y también te va a dar energía. Sólo debes beber un vaso de té verde en la mañana, justo antes de tu entrenamiento y vas a tener más energía.

Ejercicios para perder kilos rápidamente. Se tarda mucho menos tiempo haciendo ejercicio para bajar de peso que la mayoría piensa. Trabajar en el tiempo para hacer ejercicios no es fácil.

Pero si eres capaz de ponerte en una posición en la que tienes que caminar un poco más cada dia, te va ayudar a aumentar tu metabolismo y aumentar tu ritmo cardíaco. Entonces, es posible que evites subir de peso si terminas caminando un par de kilómetros al día.

Puedes buscar a un hipnotizador si deseas bajar de peso. Aunque no es la forma tradicional, el tratamiento de hipnosis puede ayudarte a cambiar ciertos malos hábitos y mejorar tu estilo de vida.

Llevar tu almuerzo debe ser una parte integral de tu plan para perder kilos. Ya que eestás empacando tu propio almuerzo, decide que vas a comer y cual será el tamaño de tu porción. Si quieres perder kilos y mantener tu horario en pista, entonces controlar tus porciones es importante.

Una forma de ver tu progreso cuando pierdes peso es comparar las imágenes de tí mismo en las diversas etapas del proceso. Vas a poder ver la cantidad de grasa que pierdes, en lugar de sólo leer el número en la balanza.

Consumir leche antes de tus comidas puede ayudarte a perder kilos con éxito. La leche te llena, asi que beber un vaso antes de empezar a comer va a reducir la cantidad de alimentos que comes. La leche también es rica en calcio, y el calcio es un nutriente clave para formar huesos fuertes y masa muscular.

Segun vallas perdiendo kilos, trata de usar un podómetro. Intenta llegar a unos 10.000 pasos cada día. Cuando sabes el número de pasos que das todos los días, puedes obligarte a tí mismo a caminar más. Cada paso te ayuda a alcanzar tus objetivos de perder kilos.

Debes mantenerte al margen de la idea de que estas siguiendo una “dieta”. Piensa en tus objetivos sobre como comer de forma saludable y no como alguna medida drástica para bajar de peso.

Para perder kilos con éxito debes actuar ya!

En primer lugar, tiene que empezar a poner en practica estos consejos para perder kilos con éxito. Ten en cuenta que el echo de informarte por sí solo no te ayudará a bajar de peso. Realmente tiene que poner este conocimiento en practica, esa es la clave.

Haz click AQUI para obtener más información en el siguiente video!

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Los Top 5 Mitos Sobre Perder Kilos Desacreditados

Mitos Sobre Perder Kilos

El echo de bajar de peso puede ser fácil y no complicado si no nos inundados con información contradictoria que existe al nuestro alrededor sobre cómo perder kilos de más.

Aqui los 5 primeros mitos sobre perder kilos que te impiden tener éxito:

1.- La restricción de la grasa te hará adelgazar: Aunque esto suene contradictorio, comer más grasa de echo puede ayudarte a perder peso.

De acuerdo con los estudios las personas que consumían una dieta baja en grasas perdieron la menor cantidad de peso en comparación con aquellas personas que consumieron ya sea una sana dieta mediterránea alta en grasas mono y poliinsaturadas, o una baja dieta en carbohidratos.

2.- El ejercicio de cardio es la mejor forma de perder kilos: El ejercicio de cardio nos hace sentir cansados ​​y nos da la impresión de que estamos logrando adelgazar, sin embargo, no aumenta nuestra masa muscular magra.

Cuando se trata de bajar de peso la masa muscular va a acelerar nuestro metabolismo y nos ayudará a perder peso, incluso después de hacer el ejercicio. Aunque el ejercicio cardio es muy bueno para quemar calorías mientras nos movemos, la única forma de aumentar la masa muscular es agregar ejercicios de resistencia en tu programa.

No necesitas hacer mucho. De acuerdo con un estudio recientemente realizado, un grupo de entrenamiento de resistencia para cada grupo muscular que consiste en 10 repeticiones puede acelerar tu metabolismo hasta 72 horas después de hacer el ejercicio.

3.- La maquina elíptica es inútil para perder kilos: La elíptica se ha echo una mala reputación como ejercicio por medio de los textos, la TV. Cuando se utiliza la elíptica de manera efectiva la elíptica puede ser una gran ayuda a tu rutina de ejercicios pre-existente.

La elíptica es perfecto para las personas que sufren de dolor de rodilla y que quieren bajar de peso a pesar de este dolor, de lo contrario no serán capaz de continuar. Se centran en aumentar los ajustes de resistencia, y aumentar la frecuencia cardíaca para obtener resultados máximos.

4.- Otro de los mitos sobre perder kilos dice que cuanto más sudas, más kilos pierdes:

Sudar mucho nos da la falsa sensación de que estamos perdiendo una gran cantidad de peso, sobre todo cuando subimos a la balanza después del ejercicio y vemos un cambio en la realidad de los numeros.

En realidad esa pérdida de peso es pérdida de agua. Después de beber una o dos tazas de agua los numeros en la balanza volverán de nuevo a su estado normal antes de que comenzara la sudoración.

Perder agua en exceso en realidad es poco saludable ya que quiere decir que te estás deshidratado y pones la tensión indebida en tu cuerpo. Así que puedes seguir poniendote en forma a medida que trabajas hacia tus metas, pero debes mantenerte hidratado y alejado de la balanza después de tu entrenamiento.

5.- Hacer ejercicios con el estómago vacío te ayudará a perder peso más rápido: Mientras que algunos estudios muestran en realidad un aumento en la quema de grasa al hacer ejercicio con el estómago vacío, este método sigue siendo contraindicado por los expertos.

Hacer ejercicio con el estómago vacío supone un fuerte riesgo de quemar la masa muscular magra como fuente de combustible para hacer el ejercicio. Puesto que el músculo magro es nuestra forma más segura de aumentar nuestro metabolismo, estariamos eliminando sin darnos cuenta nuestro mejor método de quemar calorías a largo plazo.

Al eliminar con éxito estos mitos sobre perder kilos erróneos vas a estar un paso más cerca de tus objetivos de adelgazar. Mantenerte informado te ayudará a perder peso y no recuperarlo para el resto de tu vida.

Para que aprendas más sobre Que hacer para perder muchos kilos demás Haz click AQUI!

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Cómo Elegir El Mejor Programa De Dieta

El Mejor Programa De Dieta

Estos son algunos consejos sobre cómo debes elegir el mejor programa de dieta que se adapte a tus necesidades de bajar de peso. Es vital que te mantengas alejado de las dietas que te dicen que se puede perder peso muy rápido, sin hacer ejercicio de forma regular y una dieta saludable.

Esto sólo significa que el programa es un fraude. Debes elegir un programa de dieta que te ayude a perder peso de forma lenta cambiando tu estilo de vida y trabajar duro, porque tu meta es bajar de peso de forma permanente.

Cómo elegir el mejor programa de dieta…

Al revisar diferentes programas de dietas debes tener en cuenta tus metas. Si te interesa más perder el exceso de grasa en tu cuerpo que construir tus músculos, entonces podrías elegir una dieta que se enfoque en ello.

O si quizas estas tratando de aumentar tu masa muscular para aumentar tu metabolismo y tener un cuerpo tonificado en forma, debes elegir un programa que se concentre en la construcción de tus músculo y tu fuerza.

¿Cuánto apoyo va a recibir en el programa?

Otra cosa que debes tener en cuenta cuando estas investigando los programas de dieta es la cantidad de apoyo que vas a recibir por parte del personal. ¿Vas a poder asistir a las reuniones semanales con el dueño del programa y hablar de tu progreso? ¿Tienes que buscar apoyo en un foro en línea y si es así, ¿estarías de acuerdo con lo que se dice?

No debes elegir un programa de dieta que sea restrictiva ya que no son agradables. Los programas de dieta que restringen severamente ciertos tipos de alimentos no te motivan a perder peso, este tipo de dieta no tienen éxito en el largo plazo.

Debes encontrar un programa que sea lo suficientemente flexible como para que lo sigas y al mismo tiempo te ayuda a perder peso de manera efectiva en el largo plazo. Las mejores dietas también te van a impulsar a hacer ejercicio físico adecuado.

Un buen programa de dieta se precupa por tu presupuesto.

Algunos programas de dieta son mucho más caros que otros, así que cuando estas en busca del mejor plan de dieta, debes seriamente pensar en cuánto está dispuesto a gastar en dicho programa.

La pregunta es ¿Quieres un programa de dieta y ejercicio que te cobre una cuota mensual o anual? ¿Quieres pagar cargos adicionales por las ventajas que realmente no son necesarios para tus objetivos de perder kilos que tienes?

Conclusión de cómo elegir el mejor programa de dieta.

El echo de encontrar la dieta adecuada y el tipo de programa que buscas requiere esfuerzo e investigación, pero definitivamente cuando lo encuentras vas a estar satisfecho con los resultados.

Debes seguir el plan según lo indicado por el creador del programa y escribir un diario para registrar tu progreso, mientras sigues el programa. Busca el apoyo de amigos y familiares durante el proceso y usa los planes de comida que el programa de dieta te ofrece.

Complementa el plan de alimentación con una rutina de ejercicio diferente cada día. No te sientas mal si no lo puedes hacer, a veces puedes aprender de tus errores y continuar teniendo éxito. Una vez que logres perder peso, utiliza algunas de las estrategias que se encuentran en el programa para mantener tu peso a largo plazo.

En la actualidad existen muchos programas de dieta en el mercado y con la lista aumentando cada vez más en el tiempo. El echo de buscar y encontrar una que funcione para ti puede ser un reto. Existe uno que es simple y sólo requiere un poco de esfuerzo.

Para concer el programa que te recomiendo sólo debes hacer Click AQUI!

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