Descubre 8 “Alimentos saludables” Que No Son Saludables

Hagámosle frente: Cuando estás tratando de comer sano, la tienda de comestibles puede confundirte. ¿Qué pasa con todos los productos envasados ​​proclamándose alimentos saludables?

El truco es simple. “Cuanto más simple es un alimento, mayor es la probabilidad de que sea una opción saludable”.

Algunos alimentos pueden parecer una apuesta segura debido a los términos de moda o ingredientes.

Aquí están los hechos sobre ocho alimentos que podrían haberte engañado.

1. Bebidas deportivas y aguas mejoradas.

Es fácil pensar en las bebidas deportivas como saludables, especialmente debido a todos los famosos atletas que se enredan en los anuncios. Pero eso es a menos que tu hijo se ejercite intensamente, durante un largo período de tiempo.

“La mayoría de los niños no necesitan una bebida deportiva para reabastecerse o rehidratarse”. Y las calorías adicionales vacías pueden causar la ganancia de peso malsana y la caries dental.

Lo mismo ocurre con las aguas que se han mejorado con vitaminas y minerales, ya que suelen tener sabores artificiales y edulcorantes.

En pocas palabras: “El agua normal y una dieta bien balanceada son la mejor manera de mantenerte sano e hidratado” ¿No te gusta el sabor del agua? Haz tu propia agua infusión de frutas con limones, limas o bayas frescas.

2. Mezcla de frutos secos.

Es una manera fácil y sabrosa de reabastecerse entre la escuela, la práctica de baile y los grupos de estudio. Pero ten cuidado: Muchas versiones están llenas de complementos no tan nutritivos, como chocolate, nueces saladas, y pretzels o cacahuetes cubiertos de “yogur”.

En pocas palabras: Busca mezclas que son en su mayoría frutos secos, frutos secos y semillas. O hazlos en casa. Y fijate en el tamaño de la porción. Un pequeño puñado de esta merienda de alto contenido en calorías suele ser suficiente.

3. Los chips vegetarianos son Alimentos saludables?.

Los reales pedazos de verduras en los chips vegetales son tan finas y procesadas que la mayor parte de la nutrición de la verdura se ha ido.

Las verduras crudas son, obviamente, una forma más saludable de comer, pero seamos realistas: A veces los palitos de zanahoria no van a satisfacer tu antojo.

Trata con los pretzels de grano entero, chips de maíz al horno, galletas hechas con semillas y nueces, o palomitas de maíz.

Para evitar convertir una bolsa de papas fritas o una caja de galletas en una comida, divídela en porciones sensatas antes de tiempo.

Conclusión: No asuma que las patatas fritas vegetarianas son tan nutritivas como las verduras. Eso es un grave error que te hara subir de peso.

4. Las carras de nutrición son Alimentos saludables?

Algunos están llenos de azúcar tanto que puedes también estar comiendo una barra de caramelo. Por ejemplo, la barra de energía más vendida, según una encuesta tiene 230 calorías, 10 gramos de azúcar y 160 miligramos de sodio.

Una barra de Snickers se dedica a 250 calorías, 27 gramos de azúcar y 120 miligramos de sodio.

En pocas palabras: Si vas a comer, elije uno que sea bajo en azúcar añadido y hecho principalmente de nueces, semillas, frutas y granos enteros. Mejor aún, hazlo tu mismo.

5. Harina de Pasas o Harina de avena con sabor.

El cereal de desayuno clásico es otra trampa de azúcar. Aunque algunos son altos en fibra sana, las pasas ya dulces vienen generalmente revestidas en más azúcar.

Lo mismo ocurre con la harina de avena instantánea aromatizada. A pesar de que ofrece granos enteros, los paquetes con sabor tienen más azúcar y sal que la laminación normal.

Una mejor opción para los cereales fríos o calientes: Comienza claro y agrega tus propios extras. Compra escamas de salvado y espolvoree una cucharada de pasas en los tazones de los niños. O vestir la avena con fruta fresca o un poco de miel.

En pocas palabras: “Hay mucho humo en las cajas de cereales, especialmente las que se comercializan para los niños”. Se sugiere buscar cereales que tengan menos de 135 miligramos de sodio por porción y sin azúcar añadido.

6. Los batidos son Alimentos saludables?

¿Qué podría ser más saludable que beber un batido de fruta fresca?

“Un batido de vez en cuando está bien, pero estás quitando la fibra y teniendo una alta concentración de azúcar”, “Así que vas a tener 9 gramos de azúcar en un tazón de fuente a 30 o 40 gramos de azúcar en un batido – aún más si es un hecho comercial”.

Conclusión: Haz tus batidos en casa para que sepas exactamente lo que hay en ellos. Mejor aún, sólo come la fruta.

7. Productos “bajos en grasa” y “sin grasa”

“Tenemos que alejarnos de este pensamiento de que” bajo en grasa “es una buena opción”, “Los alimentos bajos en grasa naturalmente como una manzana son una cosa, pero los alimentos bajos en grasa empacados son una mala elección el 90% del tiempo”.

Esto se debe a que los alimentos bajos en grasa suelen reemplazar la grasa con otras cosas como la sal , Azúcar, o espesantes, que pueden agregar calorías.

Conclusión: No asumas que “bajo en grasa” o “sin grasa” es más saludable que tu versión de grasa total. Comprueba la etiqueta de las calorías y el tamaño de la porción.

8. Los productos Sin Gluten son Alimentos saludables?

No hay necesidad de evitar esta proteína a menos que alguien en tu casa tenga un problema médico como la enfermedad celíaca, en el que el gluten daña el intestino delgado.

Eso no quiere decir que los alimentos naturales sin gluten, como la quinua, no son buenos para tit.

“Pero, por desgracia, la mayoría de las personas que cambian a un estilo de comer sin gluten no necesitan llegar a los productos sin gluten excesivamente procesados, como las galletas sin gluten”.

Además, cuando los fabricantes sacan el gluten, a menudo eliminan las vitaminas B, minerales y fibra que vienen con él. Además, los productos sin gluten tienden a ser más caros que sus homólogos regulares.

Conclusión: Saltate los alimentos etiquetados como “sin gluten” a menos que tengas que comerlos por razones médicas.

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