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Los 7 Alimentos Que Aumentan El Metabolismo

Alimentos Que Aumentan El MetabolismoAumentar tu metabolismo es una de las claves para bajar de peso, ya que el aumento de tu metabolismo permitira que quemes más calorías.

Todos sabemos que para perder peso, hacer ejercicio y una dieta saludable son importantes, por lo tanto es vital tomar el control de tu consumo de calorías y el gasto de ellas.

Como aumentar tu metabolismo…

No sólo puedes limitar las calorías que consumes siguiendo una dieta equilibrada, incluso hay algunos alimentos que pueden ayudarte a aumentar tu metabolismo y el número de calorías que quemas. Aqui tienes los 7 alimentos que te ayudarán a aumentar tu metabolismo.

1. El te verde

El té verde contiene cafeína, una sustancia química llamada EGCG y una gran cantidad de antioxidantes que ayudan a que aumente tu metabolismo. Los estudios han demostrado que debido a la sustancia EGCG tu metabolismo se eleva mucho más que con las bebidas que contienen sólo cafeína.

2. Pollo, pavo, carne magra y huevos

Todas estos alimentos son buenas fuentes de proteína. Cuando tu cuerpo digiere las proteínas, tu cuerpo consume más energía que cuando comes cantidades comparables a los alimentos ricos en grasa o carbohidratos. Los estudios han demostrado que se puede quemar hasta dos veces más calorías mediante las comidas ricas en proteínas.

3. El Pescado

Además de ser una buena fuente de proteínas, el pescado, como el atún y el salmón son buenas fuentes de omega-3, ácidos grasos. Omega 3 ácidos grasos ayudan a reducir los niveles de leptina en la sangre. La leptina es una hormona que está directamente relacionada con tu metabolismo. Los niveles más bajos de leptina por una mayor tasa metabólica disminuye el apetito.

4. Yogur bajo en grasa y leche

El yogurt bajo en grasa y la leche son ricas en calcio, proteínas, y no son demasiado grasos. Los slimentos ricos en calcio han demostrado aumentar el metabolismo del cuerpo. El yogur bajo en grasa tiene la ventaja adicional de que también contiene bacterias pro bióticas que son útiles para mantener un sistema digestivo saludable en el largo plazo.

5. El Pomelo

Varios estudios indican que consumir pomelo con cada comida ayuda a quemar más calorías. Pero debes tener cuidado con esta maravilla de la pérdida de peso cuando estás con medicación. Si estás planeando incorporar esto en tu dieta regular, asegúrate de consultar con tu medico cuando estás con medicación.

6. La comida picante

Ajies, salsa picante o cualquier otro alimento que contenga ajies, contienen capsaicina. El capsicum aumenta tu nivel metabólico de base, tiene un efecto inhibidor sobre la formación de las células de grasa y también actúa como un magnifico supresor del apetito.

Las investigaciones han demostrado que las personas ingieren hasta 15 por ciento menos calorías después de comer alimentos picantes, en comparación con las personas que comen alimentos que no contienen capsaicina o son picantes.

7. El agua

Sin el agua, todos los procesos químicos en el cuerpo llegarían a su fin. Asegurate de estar bien hidratado, beber mucha agua te ayudará a aumentar tu metabolismo. Te ayudará a transportar nutrientes a todas las partes de tu cuerpo y le permitirá a su cuerpo deshacerse de los residuos.

Para maximizar los efectos en el aumento de tu metabolismo, consumir agua fría es preferible ya que el cuerpo tendrá que gastar calorías para calentar el agua a la temperatura corporal.

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Una Respuesta to “Los 7 Alimentos Que Aumentan El Metabolismo”

  1. Información Bitacoras.com…

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