9 Alimentos Que Ayudan a Perder Peso Rápido

Existen alimentos deliciosos que Que te Ayudan a Perder Peso Rápido? Suena demasiado bien para ser verdad, pero dejame decirte que es totalmente cierto.

No existe ninguna duda: La pérdida de peso se reduce a las simples matemáticas. Tienes que comer menos calorías de las que quemas en el dia a dia.

“Ciertos alimentos pueden ayudarte a perder peso corporal”, dice Heather Mangieri, RD, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, “porque estos alimentos ayudan a sentirse más completo y ayudan a reducir los antojos.”

Algunos incluso pueden acelerar tu metabolismo. Así que toma esta lista con mucho cuidado cuando vaya al supermercado:

9 Alimentos Que Ayudan a Perder Peso Rápido.

1. Frijoles.

Es barato, abundante, y versátil, los frijoles son una excelente fuente de proteínas. Los frijoles también son altos en fibra y lentos de digerir. Eso significa que te vas a sentir lleno por más tiempo, entonces puedes dejar de comer más.

2. La sopa.

Comienza una comida con una taza de sopa, y puedes terminar comiendo menos. No importa si la sopa es gruesa o es puré, siempre y cuando sea a base de caldo. Debes mantener la sopa entre 100 a 150 calorías por porción. Así que evita las cucharadas de crema y mantequilla.

3. Chocolate oscuro.

¿Te gustaria disfrutar del chocolate entre las comidas? Escoje un cuadrado o dos del oscuro sobre la versión lechosa. En un estudio, a los amantes del chocolate que se les dio chocolate negro comieron 15% menos pizza unas cuantas horas más tarde que los que habían comido chocolate con leche.

4. Puré de verduras.

Puedes añadir más verduras a tu dieta, disfruta de tus alimentos “trampa”, y recorta las calorías que estás comiendo, todo al mismo tiempo. Cuando los investigadores añadieron coliflor con puré de calabacín y macarrones con queso, a la gente parecía que le gustaba el plato igual.

Perder Peso Rápido

5. Los huevos y salchichas.

Un desayuno rico en proteínas puede ayudarte a resistir ataques de hambre durante todo el día.

Si comienzas el día con 35 gramos de proteína – probablemente sentiras que es mucho más de lo que estás comiendo – te vas a sentir más completo de forma inmediata.

6. Las nueces para perder peso rápido.

Para tener un gran bocado a la carrera, toma un pequeño puñado de almendras, cacahuetes, nueces, o pecanas. Las investigaciones demuestran que cuando las personas se concentran en los frutos secos, automáticamente comen menos en las comidas posteriores.

7. Las manzanas.

Saltate el zumo de manzana y el puré de manzana y opta por una manzana crujiente. La fruta entera embota el apetito de una manera que los zumos de frutas y salsas no lo hacen.

Una de las razones es que la fruta cruda tiene más fibra. Además, la masticación envía señales a tu cerebro que has comido algo sustancial.

8. El yogur.

Un estudio de Harvard siguió a más de 120.000 personas durante una década o más. El yogur, de todos los alimentos que fueron rastreados, estaba relacionada más estrechamente con la pérdida de peso.

Eso no prueba que el yogur fue la causa de la pérdida de peso, pero se destacó entre otros alimentos.

9. La toronja.

Sí, el pomelo o toronja realmente puede ayudarte a perder libras, especialmente si estás en riesgo de padecer diabetes, este es un alimento clave para perder peso rápido.

Los investigadores descubrieron que cuando las personas obesas comian la mitad de un pomelo antes de cada comida, bajaron un promedio de 3 ½ libras de más en 12 semanas. El jugo de pomelo tenía los mismos resultados.

Ten cuidado: No puedes comer la toronja o jugo de toronja si estás tomando ciertos medicamentos, así que comprueba la etiqueta en todas tus recetas, o preguntale a tu farmacéutico o médico.

Carga tu carrito de compras con una gran cantidad de proteínas magras, verduras frescas, frutas y granos enteros. Lo más importante, cuando se trata de perder peso rápido y que dure, es el panorama general de lo que comes.

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