Los 10 Mejores Alimentos Para Un Cabello Saludable

Los alimentos para un cabello saludable son muchos y faciles de encontrar en cualquier suermercado de tu ciudad, tan solo tienes que abriri los ojos y leer esta lista para tener un cabello hermoso.

Salmón para el brillo.

Los peces como el salmón, las sardinas y la caballa están llenos de ácidos grasos omega-3 saludables. Tu cuerpo no puede generar estas grasas saludables, por lo que tiene que obtener de alimentos o suplementos.

Ellos le ayudan a protegerse de la enfermedad, pero tu cuerpo también los necesita para crecer el pelo y mantenerlo brillante y lleno.

Yogur griego para hacerlo crecer.

Está lleno de proteínas. El yogur griego también tiene un ingrediente que ayuda con el flujo de sangre a tu cuero cabelludo y el crecimiento del cabello.

Se llama vitamina B5 (conocido como ácido pantoténico) e incluso puede ayudar contra el adelgazamiento del cabello y la pérdida. Puedes reconocer el ácido pantoténico como un ingrediente para tu cabello y en las etiquetas de productos de cuidado de la piel.

Otro de los alimentos para un cabello saludable es la espinaca para combatir el cabello frágil.

Al igual que muchos vegetales de hoja verde oscuro, la espinaca está llena de nutrientes asombrosos. Tiene toneladas de vitamina A, además de hierro, beta caroteno, ácido fólico y vitamina C.

Estos trabajan juntos para lograr un cuero cabelludo sano. Mantienen tu cabello hidratado para que no se rompa. ¿Quieres mezclarlo un poco? Kale es otra gran opción verde.

Guayaba para prevenir la rotura.

Esta fruta tropical rebosa con vitamina C. Protege tu cabello de roturas. Una taza de guayaba tiene 377 miligramos de vitamina C. Eso es más de cuatro veces la cantidad mínima diaria recomendada.

Cereales Fortificados con Hierro para Prevenir la Pérdida de pelo.

El poco hierro en el cuerpo puede causar la pérdida del pelo. Pero puedes encontrar este importante nutriente en cereales fortificados, granos y pastas, y en la soja y lentejas, perfectamente otro de los alimentos para un cabello saludable.

La carne de vaca, especialmente las carnes de los órganos como el hígado, tiene porciones de ella. Los mariscos y los verdes frondosos oscuros también.

Las aves lo mejor.

Cuando no obtienes suficiente proteína, el crecimiento del cabello “descansa”. Los pelos más viejos se caen, puedes tener pérdida del pelo.

Para obtener proteínas de la carne, debes escoger opciones magras como el pollo o pavo, que tienen menos grasas saturadas que las fuentes como la carne de res y cerdo.

Las patatas dulces para combatir las cerraduras embotadas.

¿Tienes pelo seco que ha perdido su brillo? Las patatas dulces están llenas de un antioxidante bueno para ti llamado beta caroteno. Tu cuerpo convierte el betacaroteno en vitamina A.

Eso ayuda a proteger contra el cabello seco y sin brillo. También fomenta las glándulas en el cuero cabelludo para hacer un líquido graso llamado sebo que protege el cabello de la desecación.

También puedes encontrar beta caroteno en otros vegetales de color naranja como zanahorias, calabaza, melón y mangos.

Otro de los alimentos para un cabello saludable es el Cinnamon que ayuda en la circulación.

Espolvoree esta especia en tu avena, tostada, y en tu café. Ayuda con el flujo sanguíneo, también llamado circulación. Eso es lo que aporta oxígeno y nutrientes a los folículos pilosos.

Huevos para el crecimiento.

Tu proteína y tus bases de hierro están cubiertas cuando comes huevos. Son ricos en una vitamina B llamada biotina que ayuda a que el cabello crezca.

No tener suficiente de esta vitamina puede causar la pérdida de cabello. La biotina también ayuda a fortalecer las uñas quebradizas.

Las Ostras es otro de los alimentos para un cabello saludable, te ayudan en la plenitud.

Estos son ricos en zinc. Cuando no tienes suficiente de este mineral en tu dieta, puedes tener pérdida de cabello – incluso en las pestañas.

Las células que construyen el cabello dependen del zinc para ayudarlos a trabajar más duro. También puedes encontrar este mineral en carne de res, cangrejo, langosta y cereales fortificados.

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