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Alimentos De Calorías Negativas ¿Realmente Existen?

Alimentos De Calorías NegativasSi no es la primera vez que estás tratando de deshacerte del exceso de grasa entonces probablemente llegaste a los “alimentos de calorías negativas“.

Hay mucha controversia en torno a esto de las calorías negativas, hasta el punto en que puede ser difícil para una persona que está a dieta encontrar la verdad.

La mayoría de la gente quiere saber 2 cosas acerca de las calorías negativas:

¿Existen?

¿Qué son?

La respuesta simple es “sí existen” estos alimentos existen, pero antes de quemar las reservas para la pérdida de grasa, es necesario que comprendas los alimentos de calorías negativas y cómo pueden ayudarte a deshacerte del exceso de grasa.

Pero ¿Qué son las calorías negativas?

En verdad, todos los alimentos tienen calorías por lo que el nombre es un nombre poco apropiado, pero no es un mito como muchos quieren hacerte creer.

La manera más fácil de entender que son los alimentos de calorías negativas es que son alimentos bajos en calorías, asi de simple, y que requieren más energía para quemarse de lo que contienen, por lo que esencialmente crea un déficit de calorías leve simplemente por consumirlas.

¿Son un mito?

Realiza una búsqueda superficial en la web y encontrarás al igual que muchos expertos llaman un mito a las calorías negativas, como otros la recomiendan para perder grasa. Estos desacuerdos profesionales realmente se reducen a una cuestión de aplicación. Una dieta que recomienda que consumas sólo alimentos de calorías negativas es una dieta muy baja en calorías que puede ser peligroso para tu salud.

Sin embargo, debido a que muchos alimentos de calorías negativas comparten algunos factores comunes como el agua y el alto contenido de fibra, no se requiere mucha más energía para procesarlo en la digestión. Estos alimentos son muy saludables y le proporcionan a tu cuerpo muchas vitaminas y minerales esenciales que necesita para mantenerse sano y en funcionamiento correcto.

Alimentos que no son de calorías negativas

Debemos tener cuidado de distinguir las calorías negativas de las “calorías vacías” porque no son lo mismo. Una vez más “calorías vacías” es un término equivocado porque suena como si estuviéramos diciendo que un alimento no tiene calorías, cuando en realidad estamos diciendo que consumes calorías, muchas de ellas, pero no te proporcionan valor nutricional o saciedad.

La soda es el ejemplo perfecto de calorías vacías, ya que contiene muchas calorías, pero no hace nada para satisfacer tu hambre, por lo que necesitas más calorías para sentirte saciado.

Debes tener cuidado con los llamados alimentos de cero calorías, porque no tienen el mismo impacto que los alimentos de calorias negativas en tu dieta. Claro que estos alimentos son bajos en calorías, pero representan un gran problema, ya que no tienen ningún valor nutricional. Por lo tanto, en vez de absorber más minerales de estos alimentos de cero calorías durante la digestión, el cuerpo debe usar vitaminas y minerales de los depósitos de almacenamiento sólo para digerir estos alimentos.

Entender la diferencia entre estos alimentos y los que tienen calorías negativas puede ser la diferencia entre el éxito y la pérdida de grasa.

La ciencia

La ciencia sobre las calorías negativas es quizás la razón de la mayor parte de la controversia en torno a esta idea. La investigación es escasa, sin embargo lo que está probado es que añadir más frutas y verduras a tu dieta sin duda puede ayudarte a deshacerte del exceso de grasa.

Hay muchas razones del por qué los alimentos de calorías negativas ayudan en la pérdida de grasa, la energía requerida para procesarlas, y digerirlas es sólo una pequeña parte de la ecuación.]

Alimentos de calorías negativas

Como veremos en un momento, los alimentos con calorías negativas pertenecen a dos de los grupos más saludables: frutas y verduras. Los estudios han demostrado que aumentar tu ingesta de frutas y verduras puede ayudarte a perder peso y mantener un peso saludable.

Es muy posible que si necesitas deshacerte del exceso de grasa, probablemente también no comes suficientes frutas y verduras en tu dieta. Así que debes añadir más de estos alimentos de calorías negativas a tu dieta y darte cuenta por tí mismo si se trata de un hecho o de una fantasia.

Frutas:

Manzanas

Limones

Sandía

Arándanos

Arándanos agrios

Melon

Duraznos

Piñas

Papaya

Frambuesas

Tomates

Mangos

Verduras y hortalizas:

Espárragos

Brócoli

Repollo

Coliflor

Pepino

Nabos

Espinacas

Calabacín

Judías verdes

Chilis o ajies

Ajo

Cebolla

Apio

Rábanos

Esta es sólo una pequeña lista de los alimentos de calorías negativas que pueden ayudarte a quemar más grasa cada semana. Ojalá te des cuenta de la importancia de estos alimentos antes de descartarlos por completo.

Añade estos alimentos a tu dieta durante un mes y fijate si no te ves y sientes mejor, entonces podras hablar con autoridad la próxima vez sobre las calorías negativas. ;)




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Una Respuesta to “Alimentos De Calorías Negativas ¿Realmente Existen?”

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