7 Alimentos Que Debes Comer Después De Tus Entrenamientos!

Alimentos Que Debes Comer Después De Tus EntrenamientosLa pregunta es ¿Crees que porque haces ejercicios todos los días tienes derecho a comer hamburguesas, papas fritas y refrescos en el fin de semana? Gran error.

Quizas pienses que todo el peso que levantas o el hecho de dar un paseo durante 1 hora todos los días puede hacerte quemar una gran cantidad de calorías, pero es muy fácil recuperar toda esa pérdida con sólo unos pequeños bocados no saludables.

Que alimentos debes comer después de tus entrenamientos!

El gasto de calorías por medio de la actividad física depende del peso y la edad. A continuación vamos a referirnos al gasto de calorías en una persona que pesa 70 kg.

1. Actividad el ciclismo.

El ciclismo es una buena actividad física para quemar calorías, pero piensa cuidadosamente cómo te vas a hidratar después del ejercicio, ya que puedes recuperar todo lo que te gastaste poco después. Lo ideal es beber sólo agua o agua de coco para rehidratarte.

2. En la natación.

Nadar fortalece los músculos y mejora la salud del corazón, pero lo ideal es que después de nadar la comida sea rica en nutrientes para recuperar y fortalecer los músculos cansados, como por ejemplo un sándwich con huevo, tomate y lechuga y yogur natural con 1 cucharada de linaza.

3. Al dormir.

 

Pero claro que sí, el sueño también gasta calorías! Pero antes de irte a la cama lo ideal es comer algo ligero, que ayude a tu cuerpo a descansar y recuperarse para el día siguiente. Una comida saludable puede ser 1 taza de leche con 5 galletas integrales.

4. Después de dar una caminata.

Sacar al perro a dar un paseo durante una hora todos los días te hace comer unas tres bolas de helado, y también el caminar mejora la circulación sanguínea y ayuda a disminuir tu presión arterial.

Pero debes hacerlo más saludable para obtener más beneficios, lo ideal es que el aperitivo después de la caminata sea ligero y saludable, como por ejemplo yogur con tostadas con queso y 1 manzana.

5. Cuando te vas de compras al supermercado.

Hacer las compras tiene su lado bueno! Cada vez que vas al supermercado te da el derecho a comer un paquete de palomitas de maíz, pero lo mejor es sacar provecho de la comida fresca y preparar una comida saludable.

6. Luego de tu entrenamiento de fuerza.

Es realmente bueno hacer ejercicios para fortalecer los músculos, pero después del entrenamiento la diferencia lo hace que comer para aumentar masa muscular. En lugar de comerte todo un paquete de Oreo, debes elegir un sándwich con paté de atún y leche descremada, por ejemplo.

7. Luego de la limpieza en la casa.

Claro que sí, limpiar la casa quema muchas calorías! Luego de pasar dos horas limpiando la casa, tienes derecho a comer una comida completa y todavía quieres el postre!

Pero, el sábado por la mañana, después de hacer una buena limpieza de la casa, una buena opción para tu almuerzo es arroz, frijoles, carne, ensalada y mucha fruta. Realmente rico, ¿verdad?

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