5 Bocadillos Que Eliminan La Depresión En El Trabajo

Todos hemos estado allí: miras el reloj en la esquina de la pantalla de tu computadora y te preguntas cómo el tiempo se mueve tan lentamente.

Una depresión puede golpear duro durante el día de trabajo cuando tienes una lista de cosas por hacer que sigue creciendo y una tarde llena de reuniones, pero eso no significa que tengas que derrotarte.

No estamos ajenos a esa sensación. Así que buscamos algunos refrigerios fáciles de guardar en el cajón de tu escritorio o en la nevera de la oficina que pueden mantener a raya las crisis de energía.

5 Bocadillos que eliminan la depresión.

1. Naranjas.

Si sientes una depresión en la tarde, comienza con el pelado de naranja. Las naranjas tienen altos niveles de vitamina C, que se ha demostrado que disminuye la fatiga alrededor de 2 horas después de tomarlo.

Así que si sabes que te espera una tarde lenta, adelantate con un buen jugo de naranja. (Bonificación: agrégalos preperforados para evitar los dedos pegajosos mientras escribes).

2. Yogur griego.

¿Te sientes lento y necesitas tomar algunas decisiones importantes esta tarde? Guarda tu yogur en la nevera de la oficina para que los recojas rápidamente (pero etiquétalos, o rápidamente te los arrebatarán los hambrientos compañeros de trabajo).

Un estudio encontró que, para las mujeres al menos, los probióticos en el yogur causaban más actividad en las áreas de toma de decisiones de sus cerebros. El yogur griego también está lleno de proteínas, por lo que te mantendrá activo hasta la hora de la cena.

3. Chocolate oscuro o negro.

Sí, ¡puedes disfrutar de un dulce postre por la tarde! Además del maravilloso sabor, el chocolate negro contiene cafeína y teobromina, que pueden ayudar a aumentar el enfoque y la energía. Opta por un chocolate amargo con menos azúcar, para que no sufras un colapso de azúcar más adelante.

Muchas marcas ahora ofrecen barras de chocolate que contienen 75-80% de cacao (o incluso más), que es lo que estás buscando. Solo asegúrate de desconectarte después de una porción.

4. Las Nueces.

Enloquece esta tarde. Muchas nueces, como las almendras, los anacardos y los piñones, contienen magnesio, que se ha demostrado que mejora los niveles de energía en las personas con Síndrome de Fatiga Crónica. Coloca un recipiente en tu cajón de aperitivos designado para que no tengas que buscar algo en la máquina expendedora.

No te preocupes por el contenido de grasa si eliges almendras. Mira tu porción, pero ten en cuenta que las almendras tienen una grasa saludable que realmente aumenta la pérdida de peso.

5. Agua.

Ok ok, no es un bocadillo, pero escúchanos. Obtener suficiente agua puede ayudarte a mantenerte alerta y la mayoría de la gente no está recibiendo lo suficiente. En estudios de hombres y mujeres, la deshidratación causaba sensación de fatiga, ¡así que llena esa botella de agua!

Si estás buscando un refrigerio que pueda ayudarte a la hidratación, intenta preparar recipientes con frutas y verduras con alto contenido de agua, como sandía en cubos, rodajas de pepino o fresas. Colócalos en la nevera de la oficina hasta que esté listo para comer.

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