4 Razones Por Las Que Tu Dieta Te Sigue Fallando!!

Esto significa que has estado pegadole a Tu dieta, haciendo el seguimiento de tus calorías, viendo tus macros, y fortaleciendo tu fuerza de voluntad, pero todavía no estás viendo los resultados que esperabas.

Los expertos afirman que la tasa de fracaso de la dieta es del 95% y la mayoría de las personas que hacen dieta recuperan su perdida de peso en 1 a 5 años.

El no ver moverse la balanza, mientras estás a dieta es frustrante y desmoralizante.

4 Razones Por Las Que Tu Dieta Te Sigue Fallando!!

1. No hacer ejercicios.

Si estás confiando en una dieta por sí sola para ayudarte a transformar tu cuerpo, debes entender que esto es sólo la mitad de la lucha. No sólo el ejercicio quema calorías y aumenta tu metabolismo, sino que también te proporciona más beneficios duraderos.

Los estudios han demostrado que continúa la quema de más calorías en las horas después de un entrenamiento de lo que lo haría normalmente.

Además, el ejercicio ayuda a construir músculo magro que es esencial tanto para adelgazar y mejorar tu físico como para quemar más calorías incluso mientras estás en reposo.

Razones Por Las Que Tu Dieta Te Sigue Fallando

2. El sueño y estrés.

El estrés puede tener un efecto perjudicial serio en tus iniciativas de dieta y pérdida de peso. La razón es doble. En primer lugar, la falta de sueño y el estrés tiene un impacto elevado negativo en todas tus funciones corporales, incluyendo aquellas que regulan tu metabolismo.

A medida que tu metabolismo se ralentiza, se vuelve más y más difícil de quemar calorías con eficacia – incluso cuando estás a dieta y haces ejercicio. En segundo lugar, el estrés y la somnolencia pueden reducir tu fuerza de voluntad y los antojos se hacen más propenso para comer o hacer malas elecciones de alimentos.

3. La no optimización de tu metabolismo.

Tu metabolismo determina la cantidad de calorías que tu cuerpo quema en reposo y durante la actividad física. Si bajar de peso es tu objetivo, tienes que optimizar tu función metabólica.

Para aumentar tu metabolismo siempre debes tomar el desayuno, ingerir comidas pequeñas con frecuencia durante todo el día, e incluir el ejercicio en tu rutina diaria.

4. Comer más de lo que deberias.

Tu mismo puedes estar saboteando tu dieta de forma accidental. A menudo, los alimentos que se venden como opciones sin grasa o saludables tienen un alto contenido en calorías.

Para que tengas la seguridad de que no estás consumiendo más calorías de lo que crees presta mucha atención al tamaño de las porciones y al seguimiento de tus calorías.

Numerosas aplicaciones de conteo de calorías están disponibles para ayudarte a hacer este proceso más fácil. Al prestar más atención a qué y cuánto estás comiendo hará que tu dieta sea más efectiva.

Estas son las 4 razones por las que tu dieta te sigue fallando, esto podría estar causando que tu dieta fracase. Si comprendes el impacto que pueden tener en tu dieta y sabes cómo superarlos, estarás en tu camino para lograr el éxito.

Asegúrate de incluir el ejercicio como parte de tu rutina de pérdida de peso. Dormir lo suficiente y tomar medidas para reducir el estrés. Optimiza tu metabolismo al consumir de forma inteligente, así como de forma saludable, y hacer el seguimiento de tus calorías.

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